Una prevenzione naturale di depressione post-partum

L'ultima cosa che voglio pensare a quando si impara si &'; re incinta è se si potrebbe finire con la depressione post-partum. A meno che non &'; ve sperimentato depressione prima durante la gravidanza o dopo il parto, è probabile che &'; ll essere tentati di evitare l'argomento. Don &'; t preoccupare – pensarci vinto &'; t causa è! Al contrario -. Come per molte altre situazioni si vuole evitare che, solo una piccola quantità di pianificazione può ridurre notevolmente il rischio (e la gravità) di problemi

Solo pochi anni fa, un fatto interessante circa gli occhi era scoperto. Era noto da molti anni che esporre gli occhi alla luce sopprime l'ormone del sonno molto importante, melatonina. La nuova scoperta è che &'; s principalmente i raggi blu in luce bianca normale che causa la soppressione della melatonina. Indossando occhiali che bloccano la luce blu o utilizzando lampadine che don &';. T producono luce blu, la soppressione di melatonina possono essere evitati

La depressione può verificarsi durante la gravidanza, e molti hanno trovato questi occhiali aiutano alleviarla. Quando il bambino arriva, le mamme sono molto vulnerabili alla depressione post-partum se hanno privazione del sonno cronica. La privazione del sonno può causare depressione post-partum. E &'; s uno dei fattori più riconosciuti sotto-contribuire a questa malattia.

Quando si arriva di notte e accendere una luce per prendersi cura del proprio bambino, è anche sopprimere l'produzione di melatonina. Poi, quando si tenta di tornare a letto e prendere più sonno, si possono trovare puoi &'; t. Circa il tempo che &'; re finalmente in grado di addormentarsi, il bambino piange e di nuovo accendere una luce. Ancora una volta, questo taglia fuori la vostra scorta di melatonina. Oltre ad essere un ciclo frustrante, questo si traduce in sconvolgendo il vostro orologio interno
La notte successiva, anche se si e'. Re ancora più stanco, si può trovare puoi &'; t sonno. Il flusso di melatonina non è stato avviato al tempo normale perché il vostro orologio interno è stato resettato dalla esposizione alla luce durante la notte precedente. Se questo continua per un numero di notti, il tuo corpo doesn &'; t so che ora del giorno o della notte sia. Producete sempre meno melatonina, si dorme poco e presto potrebbe cadere in una depressione post-partum. Se si dispone già di depressione post-partum, la privazione del sonno farà peggio. Turbativa dell'orologio interno è ben noto agli psichiatri come una causa di depressione.

Per evitare completamente il problema di sconvolgere l'orologio interno e di perdere la melatonina, tutto ciò che serve, è quello di utilizzare lampadine che don &'; t producono luce blu. In alternativa, si può semplicemente scivolare su un paio di occhiali che bloccano la luce blu e lei può quindi andare in qualsiasi punto della casa, senza paura di perdere la vostra scorta di melatonina. Perché un padre (o un altro di notte custode) possono anche sviluppare la depressione post-partum da prendersi cura del suo bambino durante la notte, ha bisogno di prendere le stesse precauzioni.

Per alcune donne in gravidanza che trovano sono sempre durante la notte, l'utilizzo di occhiali blu di blocco e /o lampadine ha senso per gli stessi motivi. In realtà, l'esperienza ha dimostrato che mettere su occhiali che bloccano la luce blu con largo anticipo di andare a letto ha una serie di vantaggi. Permette la melatonina per iniziare che scorre prima del solito, il che rende più facile cadere e rimanere addormentato. (Prima dell'invenzione della luce elettrica, questo non era un problema.) Oltre ad aiutare le persone dormono, la melatonina è anche un potente combattente del cancro.

Facendo questi semplici cambiamenti nel vostro ambiente, è possibile pianificare per il arrivo del vostro bambino si &' sapere; re prendendo un ottimo passo verso stare bene. Questi occhiali e le lampadine sono disponibili presso http://lowbluelights.com Hotel  .;