Gravidanza Yoga - fare yoga durante la gravidanza

Lo yoga è aumentato in popolarità negli ultimi tempi. E 'stato dimostrato per abbassare l'ipertensione, vantaggi su sonno e la digestione, rafforzare i muscoli e le articolazioni, e aumentare la morbidezza.

Yoga rimuove le impurità dal corpo durante il respiro, il sudore, fegato, reni e apparato digerente. Le persone che praticano yoga spesso riferiscono di sentirsi meno stress e più pace nella loro vita.

Le donne incinte possono trarre ulteriori vantaggi dalla appassionato di yoga: sollievo dal mal di schiena e la nausea e una maggiore capacità di resistenza. Lo yoga è un esercizio a basso impatto che può aiutare le mamme desiderose di rimanere in forma. E le meditazioni di respirazione praticate in una classe di yoga possono tornare utili durante il travaglio!

È forse hanno osservato che i grandi cambiamenti avvengono nel corpo durante la gravidanza. Praticare lo yoga è un ottimo modo per rallentare e il benvenuto a questi cambiamenti. Lo yoga si rincuora di essere nel momento — di essere pienamente presente. E applausi di ascoltare il tuo corpo, di accettare così com'è, e arrendersi ai suoi cambiamenti a volte scomode. Nel corso di tratti dolci e semplici posture forza-building, è possibile migliorare la vostra salute fisica.

Con la meditazione, è possibile diminuire l'ansia e di auto-pensiero critico e, quindi, ottenere una migliore la vostra salute mentale!
Se siete interessati a partecipare yoga durante la gravidanza, essere consapevoli del fatto che certe posizioni dovrebbero essere evitati (ad esempio come quelli che coinvolgono, che sulla schiena o pancia). Ottenere un video o un libro che è specificamente progettato per le future mamme o concentrato una classe di yoga prenatale. Queste classi copriranno posizioni che aiutano a diminuire il mal di schiena, gonfiore degli arti inferiori, ed errori di allineamento a causa del peso modifiche. Molte posizioni (ad esempio, squat) sono accordi utili per il parto naturale. Durante la gravidanza, gli ormoni portano alla articolazioni del corpo per diventare sciolto. Posture yoga può aiutare a regolare e rinforzare queste articolazioni e incoraggiare la flessibilità dei muscoli e fascia.

Ci sono 2 sistemi nervosi nel corpo umano: simpatico e parasimpatico. Il simpatico, comunemente conosciuta come la “ lotta o fuga &"; sistema, fa sì che la pressione del sangue di aumentare, la frequenza respiratoria per andare più veloce, e gli ormoni dello stress di inondare nel corpo. Nella storia, questo è avvenuto per preparare il corpo per la lotta contro animali pericolosi. Ma oggi &'; s mondo, sperimentiamo questa reazione, mentre siamo seduti nel traffico o sente stressati in ufficio. Quando questo sistema è eccessivamente stimolato, possiamo sperimentare conseguenze sulla salute, come ulcere, emicranie, e malattie cardiache. Durante la gravidanza, gli effetti del sistema nervoso simpatico possono essere trasferiti al bambino di sviluppo.

Il sistema nervoso parasimpatico abbassa l'ipertensione e rallenta il ritmo del respiro. Quando il sangue non ha più di correre ai muscoli, che è libero di visitare il digestivo, riproduttivo, ghiandolare, e il sistema immunitario, i sistemi composti da organi più essenziali per la sopravvivenza a lungo termine. Gli studi hanno dimostrato che a lungo, la respirazione profonda sostiene le azioni del sistema nervoso parasimpatico e permette il rilassamento e la guarigione a verificarsi.
Il cibo che si mangia, l'ossigeno che si respira, e il vostro stato d'animo sono tutti trasmessi al bambino . Lo stress si sente è lo stress il vostro bambino si sente. Lo yoga è sviluppata nel corso di centinaia di anni per aiutare le persone a ottenere ottima salute fisica e uno stato rilassato e pacifico della mente.

La parola yoga è una parola sanscrita che significa giogo o associazione. Yoga collega il vostro corpo, mente e spirito. Yoga può collegarsi al vostro bambino troppo! La pratica dello yoga ti dà la possibilità di creare un mondo (il corpo) per il tuo bambino che è sano e tranquillo. “ Che un bambino impara nel grembo materno non può essere appresa in terra &"; .. (Yogi Bhajan) Hotel