Smettere di fumare Consigli avete bisogno di leggere

Non lasciatevi risucchiare nel credere che il fumo avrà sempre una stretta su di voi. Non c'è ragione che non si può trovare qualcosa per aiutare a rompere il ciclo e uscire. Questo articolo vi ha mostrato un sacco di suggerimenti. Se si trova uno che sembra interessante, quello che hai da perdere? Arrivare ad essa.

Mettere il denaro che avrebbe speso per fumare in un barattolo e guardarlo sommano! Quando hai raggiunto una buona quantità di denaro, concedetevi qualcosa di bello. Vedendo tutti quei soldi si accumulano potrebbe solo aiutare a capire quanto si stava sprecando sulle sigarette. Essere in grado di regalarsi qualcosa di speciale diventerà il proprio motivatore troppo.

Sostituisci la tua abitudine di fumare con qualcos'altro per occupare te stesso e tenervi distratto. Molte persone ritengono che la gomma da masticare, succhiare una caramella dura o mangiare i bastoncini di carote può aiutarli. Ci sono gomme senza zucchero e caramelle disponibili in modo che non si scambi fumare per l'aumento di peso. Trovare un sostituto sano e tenerlo a portata di mano in ogni momento, per cui quelle voglie sciopero.

Vai posto speciale e privato per i primi tre giorni. Le prime 72 ore sono i peggiori, perché è lì che il ritiro fisico è. La settimana successiva è difficile, perché si cammina attraverso la vostra vita di fumare senza fumo, ma per la seconda settimana si sta finalmente abituarsi al nuovo ritmo. E 'i primi tre giorni che sono l'incubo, in modo da essere in un posto sicuro.

Essere consapevoli di attività di routine che innescano il desiderio di avere un fumo. Per alcuni, è la prima tazza di caffè al mattino. Per altri può essere la fine di un pasto, o socializzare con gli amici fumatori. Qualunque sia la vostra trigger può essere, questo è il momento si deve ricordare a te stesso che si sta smettere perché si cura abbastanza su di te che si desidera.

Per rendere smettere sembrare più possibile, mettere in prospettiva con le altre cose hai raggiunto nella vita. Rafforzare la vostra fiducia in voi stessi, concentrandosi su precedenti successi, se questi sono nella vostra vita professionale o personale. Ad esempio, dire a te stesso che se è possibile ottenere una laurea /allevare un bambino /comprare una casa, allora certamente si può smettere di fumare.

Se si decide di utilizzare uno specifico programma per aiutare a smettere di fumare dedicare, ricordare che i più intensi avrà una più alta probabilità di successo. Questo non è qualcosa che si può avvicinare con uno sforzo senza entusiasmo. Sessioni di consulenza o di terapia di gruppo dovrebbero essere coerenti, della durata di almeno 30 minuti e per un periodo di due settimane minimo.

E 'possibile sostituire l'abitudine di fumare con le abitudini di coping positivo invece. Questo significa in realtà cercando dentro di te e di esaminare le vostre abitudini. Se fumate quando si è stressati, riflettere su come si può diffondere l'energia negativa, invece. Alcune persone trovano conforto in esercizi di respirazione meditativa e profonde, ma si può sperimentare una varietà di tecniche per trovare quello che fa per voi.

Non ci sono un sacco di speranza se non siete almeno cercando. Questo articolo era pieno di ottimi consigli e informazioni. Usalo e leggere tutte le volte che è necessario. Continuano a tornare, se necessario. Provare e riprovare. Non rinunciare fino a quando si riesce e sarete così molto contenti di averlo fatto Hotel  .;