Il fumo ti tiene calmo?

ho aiutato un sacco di gente a smettere di fumare. Nel fare questo, mi è stato detto un sacco di motivi per cui è bene fumare.

Il fumo ti aiuta a pensare, si rilassa, de-stress te, ti tiene da arrabbiarsi alla vostra famiglia, un buon sapore con caffè, i gusti veramente buono dopo un pasto. In sostanza, rende le cose "migliore" e ti fa sentire "meglio".

Lo so che non si crede davvero queste ragioni, o perché saresti cercando di smettere di fumare. Eppure, una parte di voi crede queste ragioni.

Si ha una forte ragione per continuare a fumare o si sarebbe uscire da ora. Solo così si sa, non ci sono leggi indicando il motivo per mantenere il fumo deve avere un senso. Lo fa raramente.

Quasi tutte le ragioni per cui continuare a fumare possono essere facilmente smentite. Esempio: Forse il fumo aiuta a rilassarsi durante le pause di lavoro, perché ci si allontana e va fuori per farlo

La maggior parte del tempo si conosce il motivo non ha senso.. Questo non cambia il desiderio, però, lo fa? Solo un altro un motivo in più nella tua lista di ragioni per smettere. Una lista che non ha molte possibilità contro le voglie ben radicate a fumare.

E 'fondamentalmente di due cose. La motivazione che il fumo vi farà sentire meglio e la sensazione che si sta cercando di sentirsi meglio. Questo è tutto.

Se hai fame avete voglia di mangiare. Se siete stanchi, avete voglia di dormire. Se ti senti male (stressati, Sovraccarico, sconvolto, da solo, qualunque cosa ...) che si desidera per sentirsi bene. E, qualunque sia la vostra mente ha imparato si sente bene, si sente di fare.

Questa sensazione di fare qualcosa è quello che probabilmente si chiama un desiderio. Molti fumatori hanno più di un tipo di desiderio in corso. Il 'dopo ti svegli' craving potrebbe sentirsi diverso rispetto al craving 'dopo un pasto'. Si applicano gli stessi principi.

Quindi, che cosa si fa a fare? Posso scrivere diverse pagine a parlare di questo (e ho, cercarli) Ma, tutto si riduce a modificare il senso, la motivazione e la fede coinvolti.

In primo luogo, la brutta sensazione deve essere aiutato. Se si tratta di stress, ottiene è riuscita, se si tratta di una situazione difficile, fare il possibile per prendersi cura di esso o avere un aiuto. Se si tratta di una brutta sensazione che si prova che è oltre ciò che la situazione merita, modificazione del comportamento potrebbe essere quello che ti serve.

In secondo luogo, credo che il fumo aiuta a sentirsi bene (è probabilmente l'errore innocente che il fumo equivale a essere un adulto, nel controllo, forte, capace, ecc ...) In verità, una sigaretta è una foglia della pianta e prodotti chimici avvolto in carta. Il buon feeling you &'; re anticipare dal fumo è stato creato dalla vostra mente. Ti fai sentire meglio quando si fuma. Quindi ha senso solo che si può farti sentire bene facendo qualcosa che è sano. Se la vostra mente crede ti fa sentire bene.

E questa è la linea di fondo. La maggior parte del problema smettere di fumare è di modificazione del comportamento - cambiando il modo di sentire. È per questo che il tasso di successo della maggior parte dei farmaci di prescrizione e di sostituzione della nicotina (come la patch e la gomma alla nicotina) da solo è così basso. L'unica eccezione corrente è Chantix e anche Pfizer, i creatori di Chantix, raccomanda modificazione del comportamento andare avanti con il farmaco Hotel  .;