Tabacco, Can You o non puoi smettere di

La prima cosa è rendersi conto che si può uscire se si vuole. Siamo stati programmati dal governo, da associazioni come cuore e polmoni e molti altri per credere che possiamo di &'; t. Noi come società abbiamo comprato in questo. Pertanto, se crediamo di poter di &'; t, possiamo di &'; t. Can &'; t non ha potuto far nulla. Abbiamo bisogno di riprogrammare noi stessi a credere e sapere che possiamo. Per fare questo, si deve decidere che si desidera chiudere. Non è necessario impostare un intervallo di tempo in questo momento. Basta iniziare a ripetere a te stesso puoi smettere quando si è pronti. Come gli altri ti dicono che hai bisogno di smettere di fumare, masticare o utilizzando (immersione) tabacco da fiuto, la vostra risposta dovrebbe essere, e" sono io quando &'; m pronto &" ;.

Fate una lista, fisicamente o mentalmente dei motivi che si utilizzano prodotti del tabacco. Fai un altro elenco con due colonne; uno capeggiato “ Le ragioni dovrei smettere di &"; e gli altri, e" Le ragioni dovrei continuare &" ;. Non vi è alcun diritto o ragioni sbagliate. Si tratta di vostre liste personali. I motivi per cui si dovrebbe smettere saldamente piantato nella vostra mente continuamente ripeterli. Come pure, dite a voi stessi costantemente si chiude quando si è pronti. Come un piano comincia a formulare dentro di voi per smettere, guardare la fissazione di un tempo. Questa volta non deve essere nel sangue. Avete la scelta di spostare verso l'alto o fuori. Datevi le ragioni di ogni. Come è vicino alla data e acquistare l'ultima scatola o pacchetto di sigarette, tabacco o da fiuto, cominciare a dire a te stesso quanto si sta godendo questa sigaretta, ecc perché la mia ultima sarà in ___________ (data) o quando si fuma _______ sigarette il cartone o il pacco. Mettere un pacchetto di sigarette, non aperto pacchetto di tabacco o piccola lattina di tabacco da masticare in un cassetto in casa e nel cruscotto del veicolo. Vuoi che la tua mente sia in pace, per quanto possibile. Se non si desidera dare di matto perché non ha accesso ad esso in casa o veicolo.

Se hai bisogno di aiuto, utilizzare il cerotto alla nicotina o gomme da masticare. Tuttavia, è possibile uscire senza l'uso di questi. Inoltre, come vi state dicendo che si sta per chiudere, è necessario dire a te stesso che quando si esce, non si sta andando a voler una sigaretta, masticare tabacco o di tuffo di tabacco da fiuto. Inoltre, dire a te stesso che non si ha intenzione di guadagnare un sacco di peso o essere irritabile. Aggiungi questi per il vostro quotidiano parlare di sé con ripetere a te stesso che si sta per uscire quando si è pronti. Dopo aver chiuso, è possibile mantenere gli alimenti non ingrasso in giro da sgranocchiare, se necessario.

Mi chiedi come so che questo funzionerà. Il motivo è perché l'ho fatto. Ho fumato per 17 anni e nel 1991 cominciai a pensare che dovevo smettere. Ho avuto un sacco di cose nella mia vita ed è stato raccomandato di non farlo fino a quando le cose si stabilirono. Nel 1992, ho smesso. Dal 1991 fino a quando ho smesso, mi dico “ si sta per smettere di fumare, non sarà irritabile, guadagnare un sacco di peso o vogliono un'altra sigaretta &" ;. Ho anche avuto la mia risposta automatica pronto ogni volta che qualcuno ha detto, “ È necessario smettere di fumare &" ;. La mia risposta, e" si chiuderà quando ho &'; m pronto &" ;.

Nel corso del 1992, ho deciso che stavo per uscire alla fine dell'anno. Poi, nel mese di novembre, ho deciso se stavo per uscire alla fine di dicembre dovrei appena smesso ora. Ho detto che il signore dove ho comprato le mie sigarette non c'è niente di più sigarette dal grossista per me, perché quando ho fumato il cartone Stavo comprando ho smesso. Fumavo otto confezioni fuori da quella scatola. Ogni volta che ho fumato da questo cartone mi sono detto di godere, perché questa era la mia ultima. Quando si fuma l'ultimo pacco, mi sono detto ogni volta per godermela perché avevo solo ______cigarettes sinistra. Poi, nel novembre del 1992, mentre a Myrtle Beach, Carolina del Sud, ho fumato la mia ultima sigaretta. E 'stato di circa 04:00 il Sabato. Siamo stati fuori e aveva tornare in albergo. Il mio amico era uscito di nuovo. Come mi sono seduto lì, ho tirato fuori la mia ultima sigaretta e mi &ldquo detto, è meglio davvero godere di questo perché è il vostro ultimo &" ;. Non ho mai fumato un altro e non ho voluto un altro da quel momento.

Per quanto riguarda la parte irritabilità, mi ricordo solo una volta ricevendo breve con qualcuno. La sera del giorno ho smesso, siamo andati a cena. Abbiamo ricevuto un servizio molto scadente dalla cameriera. Ho corto con lei e quando si allontanò il mio amico mi guardò e disse: “ Non andare a ottenere irritabile sei &" ;. Entrambi abbiamo avuto una grande risata. Questa è stata la portata della mia fase irritabilità. Ho fatto guadagnare un po 'di peso, ma non molto. Continuavo a pochi grassi intorno come salatini; ecc se pensassi davvero bisogno di qualcosa. Si può sempre mangiare più sano. In un tempo molto breve, era come se avessi mai fumato.

ho messo un pacchetto aperto di sigarette in un cassetto della cucina e uno nella mia macchina. Diversi anni dopo, li ho trovati e ho pensato, e" Ho bisogno di buttare via questi. Probabilmente sono così forti; avrebbero battere qualcuno se hanno fumato loro &"; Nella spazzatura sono andati

E 'frustrante e irritante sentir dire che o puoi &';. T smettere e parlare dei milioni di dollari che abbiamo bisogno di spendere per aiutare le persone a smettere. Doesn &'; t importa ciò che chiunque fa o dice o ciò che si fa a meno che non avete preso una decisione consapevole di smettere nulla è andare a lavorare. Spetta a voi. Avete una scelta. Quale sarà la vostra scelta è Hotel  ?;