Qui ci sono un sacco di concetti per aiutare voi fare con il vostro attuale desiderio di fumare sigarette

Fare lo sforzo di cessare di fumare sigarette è infatti un compito estremamente prolungata. Questo può prendere un periodo piuttosto lungo di tempo, come un bel paio di anni, o semplicemente potrebbe finire per essere qualcosa di veramente più breve, come principalmente un paio di settimane o mesi. Il periodo di tempo preciso che richiede in modo che si può smettere di fumare possono differire enormemente ancora ciò che è degno di nota è fare in modo che si arriva con un metodo per combattere i vostri impulsi a fumare una sigaretta. Ad un certo punto nella vostra avventura cercando di smettere di fumare si può aspettare di imbattersi in un incidente in cui il desiderio di fumare sigarette è estremamente forte. Il modo in cui a padroneggiare tale questione andrà un lungo cammino verso la vostra vittoria finale. Essere orientata per il desiderio di fumare sigarette farà in modo che si dispone di un piano per mantenere la vostra determinazione forte e persistono lungo il percorso di cessare di fumare efficacemente.

Suggerimento 1. Prendere il momento di concludere con precisione il momento in cui regolarmente fumo di sigarette. Ad esempio, subito dopo cena, subito dopo una corsetta intorno al quartiere, o di tanto in tanto in fretta dopo il bagno ogni mattina presto. Riconoscendo l'istante si spesso fuma sigarette sicuramente metterà in una posizione eccellente per formulare un sistema per gestire il desiderio.

Suggerimento 2. Formulare un particolare piano di attacco. Questo potrebbe certamente essere una cosa come ordinario come una palla di stress per le vostre mani, o anche solo un pezzo reale di caramelle dure per mantenere la bocca attiva. Se nel caso realisticamente assaporare la preferenza e anche la sensazione collegato una bocca pulita si potrebbe tentare di lavarsi i denti quasi ogni singola occasione che si decide di fumare sigarette, o forse anche succhiare un alla menta caramelle, che rinfrescare il respiro.

lontano dalle tentazioni che si nascondono Suggerimento 3. soggiorno. Nel caso in cui si avventura fuori in realtà mangiare, accertarsi vi capita di essere seduti nel posto non fumare. Astenersi da voce in stabilimenti di vendita al dettaglio delle sigarette, e inoltre tentare di limitare il totale del tempo si è vicino ad altre persone che fumano. Se sei tutto il tempo vicino sigarette, sarà probabilmente essere incredibilmente molto più difficile da evitare la lusinga.

Suggerimento 4. Ripulisci il tuo bungalow di tutti gli strumenti fumo. Ciò mette in evidenza tutti i posacenere, accendini, fiammiferi e sbarazzarsi del aroma connesse con il tabacco. Merchandise simile a Febreeze essere stato utile per facilitare sbarazzarsi di vapore odore di fumo, che possono eventualmente portare anche a un desiderio di fumare sigarette.

Suggerimento 5. Se avete una posizione in cui si fumare regolarmente quando siete a casa, prendere in considerazione riordinare il posto. Se si è in grado di porre fine alla rituale che coinvolge lo scenario, sarà abile di astenersi dalla tentazione di gran lunga migliore. Questo processo funziona meglio se si è in comunemente la pratica comune di fumare sigarette nella stessa esatta ubicazione, forse un salotto a guardare fuori dalla finestra. Se si riposiziona il divano in un punto diverso della stanza, o forse rimettere a fuoco il centro della stanza, successivamente si può contribuire a eludere la lusinga di iniziare a fumare ogni volta che si sono agghiaccianti sulla sedia scouting fuori dalla finestra.

Suggerimento 6. Prendere nota della vostra motivazione per evitare che il fumo di sigaretta. Questo può sembrare come un dettaglio più piccolo ma in verità, si può andare un straordinariamente lungo cammino verso garantire che a mantenere la vostra preoccupazione di evitare che il fumo di sigaretta al superiore del vostro piano. Se si suggeriscono solo a te stesso che si desidera veramente a dare le dimissioni il fumo di sigaretta, siete molto più inclini a imbrogliare e sicuramente dare in desiderio di illuminare per la seconda volta. Se si è annotato il vostro desiderio, che si sta per essere molto più probabile da implementare semplicemente. Questo vale per smettere di fumare, raggiungere il vostro peso ideale, scambiando la vostra routine di impegnarsi in attività fisica o quant'altro Hotel  .;