Smettere di fumare con una calcolatrice in circa un mese

Hai provato a smettere di fumare tacchino freddo, solo per illuminare un giorno o anche un'ora più tardi? Molti operatori sanitari vi dirà che per fare un taglio netto di sigarette è la strada per uscire. Ma quando a freddo tacchino non consente di uscire, e poi? Devi trovare un modo per smettere di fumare che permette di uscire, la tua strada.

In tutti i metodi che hanno cercato di smettere di fumare, non si tenta la riduzione di fumare gradualmente, nel corso del tempo? Ridurre il fumo in questo modo permette di ambientarsi il vostro corpo a meno nicotina. Inoltre potrete prendere il controllo della tua dipendenza dal fumo

Utilizzare i seguenti passaggi per creare un programma di smettere di fumare graduale per te "di proposito".:

1. Stimare il numero di sigarette fumate in genere al giorno.
2. Determinare quanto velocemente si vuole fermare. In altre parole, quante sigarette si riduce ogni giorno? Una quantità ideale di utilizzo è 2 al giorno. Questo numero sarà chiamato la riduzione giornaliera numero. Pagina 3. Dividere il numero da 1 punto per il tuo Daily Numero Riduzione dal passaggio 2. Ad esempio, se si fuma 40 sigarette al giorno, divisi per 2, si ottiene il numero 20. Questo è il numero di giorni è necessario smettere di fumare completamente.
4. Prendete un po 'di carta e sul lato sinistro scrivere il numero di giorni solo determinati al avete bisogno al punto 3. Ad esempio, se il numero di giorni è stato 15, scrivere Giorno 15. Ora sotto di tale scrittura Giorno 14, Giorno 13, Giorno 12, ecc tutta la strada fino al Day 1.
5. Partendo dal fondo della lista (giorno 1) scrivere nella riduzione giornaliera Numero dal passo 2 ("2" nel nostro esempio). Il giorno 2, aggiungere il numero di riduzione giornaliero al numero sul giorno 1. Nel nostro esempio, si può scrivere 4 Day 2. Il giorno 3 si aggiunge il numero di riduzione giornaliera al numero Day 2. Continuare questo processo fino a quando si aggiunge fino alla cima della vostra lista. Tu sei solo che molti giorni di distanza dal smettere di fumare!

Dopo aver preso le misure di cui sopra si è ora pronti per iniziare il taglio indietro, a poco a poco. Porta il tuo "piano di riduzione" con voi ovunque andiate. Si consiglia di allegarlo al pacchetto di sigarette.

Inizia il piano fumando la quantità di sigarette al primo appuntamento del piano. Ogni volta che si fuma una sigaretta, mettere una spunta accanto al giorno corrente. Quando il numero di segni uguale al numero di sigarette assegnati per quel giorno, si è terminato di fumare fino al giorno successivo. ! Stimolare il fumo di conseguenza

Ecco &'; sa punta che migliorerà notevolmente le possibilità di successo per tenervi onesto. Come con qualsiasi cosa vale la pena ci vuole qualche sforzo (ma molto poco). All'inizio della giornata, raggruppare tutte le sigarette che verrà fumando quel giorno. Tenendo visivamente traccia del numero di sigarette si sarà fumando quel giorno, si può capire meglio come spazio fuori le sigarette. A proposito, se si raggiunge la fine della giornata con le sigarette lasciati, non aggiungerli al giorno successivo &'; s riparto. Basta pacca sulla schiena per fumare meno la vostra disponibilità

Utilizzare questa formula per calcolare tua pagina personalizzata di smettere piano:.

(numero medio di sigarette fumate Daily) ____ /____ (Daily Numero Riduzione ) = ____ giorni
(ad esempio 40 sigarette /2 sigarette in meno al giorno = 20 giorni)

Il piano che ho descritto sopra non è che una alternativa del metodo di riduzione del fumo. Regolare il piano per soddisfare la vostra situazione, se questo processo esatto non funziona del tutto.

A poco a poco ridurre il fumo di sigaretta può essere un ottimo modo per fermare un dipendenza da fumo. Con lo svezzamento se stessi da effetti di dipendenza della nicotina, e prendere il controllo della vostra abitudine, si fanno fermare molto più realizzabile. Inizia tagliando oggi Hotel  !;