Cinque cose da tenere a mente durante il tentativo di smettere di fumare Cold Turkey

Quasi ogni fumatore So che a un certo punto o l'altro vuole smettere di fumare. Fumare è probabilmente l'abitudine più difficile sbarazzarsi off nella vostra vita. Lo so perché ero un fumatore una volta. Mi ci sono voluti molti tentativi di smettere prima di esserci riuscito. Ho provato molte tecniche quando si cerca di smettere, che comprende ridurre gradualmente il numero di sigarette e infine scoperto che il modo migliore è quello di andare tacchino freddo.

Andando tacchino freddo è solo il primo passo di un lungo percorso . Smettere di fumare è la parte facile. Rimanendo completamente fuori le sigarette è molto più difficile.

Qui ci sono cinque cose da tenere a mente durante il tentativo di riuscire a smettere di fumare in modo permanente.

1) Essere un non-fumatore.

Basta che non il fumo è la prima e facile parte ma di smettere di fumare in modo permanente richiede un cambiamento profondo. Il primo e più importante passo quando si cerca di smettere è quello di "essere un non fumatore". Basta negare se stessi di sigarette non è sufficiente se non si attacca il problema dall'interno. Per uscire definitivamente è necessario internamente "diventare" un non-fumatore. Ricorda che il tuo pensiero conduce alla vostra azione che porta alle vostre abitudini. Quindi, per avere il cambiamento permanente è necessario andare alla radice del problema e adottare il processo di pensiero di un non fumatore. Se veramente ottiene questo punto poi il resto sarà semplice.

2) Non Quit a smettere.

Non abbiate uno che molla a smettere di fumare. Ogni fumatore può trovare conforto nella citazione di Mark Twain: - "Smettere di fumare è facile ho fatto centinaia di volte." Search

Lasciate che vi dica un segreto.. Ognuno non riesce a un certo punto ed è perfettamente normale. Non c'è niente di sbagliato e di essere frustrati a questo proposito è solo controproducente. Come tutto nella vita non avrà successo al primo tentativo. Prendete il fallimento come una esperienza di apprendimento e andare avanti. Ricorda; quando si tratta di smettere di fumare ... mai uno che molla. Beh sai cosa voglio dire.

3) cambiare il vostro ambiente.

Rimuovi le cose nel vostro ambiente che può ricordare del fumo. Ad esempio, posacenere, fiammiferi, accendini, sigarette (duh!) E, naturalmente, che la raccolta di sigarette scatole da tutto il mondo ... ora che ha davvero bisogno di andare.

Un'altra cosa è quello di identificare i tempi e situazioni che fanno scattare la voglia come giocare a poker con i vostri compagni e cercano di minimizzare fare quelle cose. Trova le attività alternative e più produttive che si possono fare per occupare il vostro tempo e cercare di uscire di più con i non fumatori.

Si dovrebbe anche cercare di evitare o ridurre i caffè e alcol perché questi hanno forte associazione con il fumo. Non solo questo è sano, ma che renderà il vostro sforzo smettere che molto più facile.

4) distrarti.

A volte vi ritroverete a pensare a fumare. In momenti come questo è necessario trovare il modo per farti distrarre. Masticare una gomma, giocare con il computer, pulire la vostra casa, fare una passeggiata, andare a giocare uno sport.

5) spostare l'attenzione.

Invece di concentrarsi su smettere di fumare, provare a concentrarsi su un obiettivo più positivo come quello di avere una migliore salute. E 'meglio avere un obiettivo che può eccitare voi. Ad esempio, un possibile obiettivo sarebbe 'essere in grado di nuotare una serie di giri in piscina locale o di eseguire un numero di miglia entro certo tempo', essere creativi ma assicurarsi che sia qualcosa che ti fa sentire entusiasti.

Non fumatori pone una priorità molto alta sulla loro salute e se si copia il modello di pensiero o le convinzioni personali, troverete smettere di sigarette che molto più facile.

In sintesi, c'è un tema comune che attraversa i cinque suggerimenti che ho dato sopra e che è quello di smettere di fumare in modo permanente è necessario per trasformare fondamentalmente se stessi e diventare una persona diversa. Il motivo smettere di fumare è difficile, perché la maggior parte la gente non cambia la loro psicologia. Psicologicamente, sono ancora un fumatore anche se uno che se stesso di sigarette nega. Basta cambiare superficialmente senza cambiare il nucleo non potrà mai produrre risultati permanenti Hotel  .;