Le tappe Guida per smettere di fumare

Smettere di fumare può essere una delle più grandi sfide della vita che si possono avere per affrontare una volta che si decide di smettere di fumare. Ma la cosa bella è che una volta che siete in grado di fare questo, si &'; ve programmato la vostra mente per essere in grado di fare grandi cose nella vita. Ci sono alcune fasi di smettere di fumare.

Osservando queste fasi, it &'; ll aiutarti a capire se si &'; re pronto a smettere di fumare o meno. Fondamentalmente, ci sono 6 tappe di smettere di fumare. Le persone che vogliono smettere dovranno passare attraverso queste sei fasi.

Fase 1: pre-contemplazione
Durante questa prima fase, il fumatore non ha alcun desiderio o di smettere di fumare. Non c'è nemmeno un pollice di pensiero di smettere di fumare. L'unica cosa che conta è godersi il fumo di sigaretta. Ebbene, ciò che può essere sorprendente è che solo una piccola frazione di persone si sentono in questo modo e io &'; m sicuro che don &'; t. In caso contrario, hai vinto &'; t essere la lettura di questo a tutte le nazioni

​​Fase 2:. Contemplazione
Durante questa seconda fase, la persona è in realtà pensando di smettere di fumare. Anche se la persona non può essere del tutto preparato, ma lui o lei può essere considerato anche gli effetti del fumo o che cosa sarà come si sente ad essere liberi dal fumo. Almeno tutti i fumatori verranno a questo punto

Fase 3:. Preparazione
Ora, la persona sta iniziando a prendere provvedimenti per fare qualcosa piuttosto che solo a pensarci. Lui o lei può iniziare con solo riducendo il numero di sigarette o semplicemente il passaggio marca o tipo di sigarette per quelli più leggeri. C'è una motivazione e il desiderio di aderire a smettere e anche qualche piano per fermare

Fase 4:. Azione
Durante la fase 4, l'individuo sta cercando molto difficile non fumare. Vi è una forte coscienza e motivato e lo scopo per non fumare. Con questo in mente, l'individuo si sta occupando anche il problema, sintomi di astinenza sia fisicamente che psicologicamente. Questo può essere una sfida e aiuto serio è necessario per molto migliori possibilità di smettere

Fase 5:. Manutenzione
Durante la manutenzione, l'individuo è riuscito a non fumare per un breve periodo di tempo di circa 6 mesi Di più. La persona che diventerà sempre più rilassato e utilizzato per non fumare. Anche se ci saranno delle sfide, questo metterà la persona &'; s determinazione alla prova

Fase 6:. Relapse
Durante questa fase, la persona è tornato a fumare dopo un po 'può questo può essere estremamente pericoloso per alcune persone, perché questo può essere molto dannoso per la forza di volontà. L'individuo può sentire che hanno fallito e possono di &'; t smettere di fumare. La verità di quella materia è che questa è una cosa molto comune che la maggior parte i fumatori devono affrontare e può richiedere diversi tentativi riusciti di smettere di fumare per buona qualità.