4 Le fonti eccellenti Ciclismo Nutrizione

Ciclismo, come qualsiasi altra forma di esercizio fisico, richiede di alimentare costantemente il vostro corpo con i cibi giusti e sostanze nutritive che fa per te. Come si esercita i muscoli durante un allenamento, sono messi sotto pressione e i muscoli avranno bisogno di essere riparato nel corso del tempo. Il modo in cui si esegue questa operazione è quello di consumare i cibi giusti che aiuteranno per amplificare il vostro recupero in modo che il vostro corpo sarà in grado di funzionare in modo efficace nel corso della prossima sessione di allenamento. Sarà inoltre necessario consumare la giusta nutrizione in modo che il corpo sarà al massimo delle prestazioni durante la sessione di ciclismo, che può fare una differenza enorme. Qui, mi illustrerà quattro fonti di nutrizione che si può iniziare a utilizzare oggi per aumentare le prestazioni e aiutare con recuperi veloci dopo l'allenamento:

Dadi – sono una grande fonte di energia per quando si è fuori ciclismo. Se si sceglie arachidi, mandorle o anacardi, si è sicuri di sperimentare una sferzata di energia quasi istantaneo che sarà molto utile per quando fuori sui sentieri. Il consumo di frutta secca può essere molto buono per la salute cardiovascolare e alcuni hanno mostrato caratteristiche che riducono il rischio di cancro alla prostata e al seno. Inoltre, i dadi sono così facili da trasportare che si può consumare ovunque; mantenere un po 'alla propria scrivania per consumare come spuntino leggero in ufficio o portare un piccolo sacchetto di consumare in bicicletta.

Uova – una delle migliori fonti di proteine ​​si trovano saranno trovati nelle uova; un uovo contiene circa cinque o sei grammi di proteine. Consumare un uovo al giorno e vedere un aumento di assunzione di proteine, che sarà estremamente utile nel recupero del tessuto muscolare e può ridurre la degenerazione muscolare. Inoltre, le uova sono noti a portare molti altri benefici come il miglioramento della salute degli occhi e contengono le vitamine A, B5 e B12
Energy Drinks – Quando si tratta di bevande energetiche, ci sono molte opzioni fuori là da vari produttori. Non consiglio sempre l'uso di bevande energetiche e vorrei consigliare che non si diventa completamente dipendente da loro. Tuttavia, una bevanda energetica può dare quel rapido picco di energia necessaria per ottenere attraverso quella sessione in bicicletta o allenamento in palestra. L'assunzione di caffeina si avrà da bevande energetiche sono noti per aiutare reazione spinta, ridurre la fatica e aumentare la memoria a breve termine, tra gli altri. Qualunque sia la marca si sceglie, prendere un buon energy drink prima o durante la vostra sessione di allenamento e l'esperienza del calcio in energia che aumenterà il vostro allenamento
Water – A mio avviso, la cosa più importante nella tua lista di nutrizione dovrebbe essere l'acqua. Che &'; s destra, questa semplice ma spesso trascurato liquido è altrettanto importante come le vostre altre fonti di nutrizione. L'acqua aiuta a mantenere il corpo idratato durante la vostra sessione di allenamento, che contribuirà a ridurre la fatica e anche contribuire a migliorare i tempi di recupero. Ne fanno una pratica di portare una bottiglia d'acqua con voi durante tutte le sessioni di ciclismo.
Questo è il mio introito su quattro fonti di nutrizione di base si può iniziare a utilizzare oggi per migliorare le vostre sessioni di ciclismo e di ridurre i tempi di recupero.
Per ulteriori salute suggerimenti e informazioni sull'uso della bicicletta, visitare il mio sito che è elencato di seguito Hotel  .;