Esercizio mentale su come migliorare le prestazioni nello sport

Una delle grandi preoccupazioni persone sportive dilettantistiche o competitive hanno preoccupa il modo in cui si esibiranno il giorno. Immagino che quasi ogni esecutore, non importa se sono al livello più alto nel loro campo o semplicemente un appassionato, avrà giorni che vanno bene e un po 'dove si sentono poteva andare meglio.

Il primo obiettivo è quindi di sapere che cosa ci fa effettuare meglio in quei giorni buoni, come troppo spesso pensiamo a cosa è andato storto. Come quelli di voi che fanno questo sapranno è molto facile per riportare le frustrazioni e ansia associati ad una cattiva performance. Ma se siamo in grado di riportare queste associazioni negative allora sicuramente possiamo riportare quelli positivi troppo.

Questo è dove il potere dei nostri sensi può essere così utile. Con vividamente ricordare che cosa era come quando è stato eseguito bene, e rallentando la destra verso il basso nella vostra mente, si può davvero godere portando l'esperienza in vita. Costruendo su e ricollegare i sensi per l'esperienza che si sta quindi permettendo alla mente di ri-imparare, migliorare le conoscenze e le successive benefici di questo, il tempo di successo positivo nella vostra vita.

Qui è una tecnica che verrà aiuterà a prepararsi per il grande giorno:

Scegli un ricordo specifico di quando si stava eseguendo il vostro sport preferito particolarmente bene. Chiudendo gli occhi è possibile concentrarsi su ciò che sembrava, come ti sentivi, come il vostro corpo si muoveva e anche i suoni e gli odori si potrebbe avere avuto. Una volta che avete davvero ottenuto il blocco di riprodurre questa performance passate nella vostra mente, cercando alternando tutti i vostri sensi.

Ora aumentare l'intensità della memoria, rendendo l'immagine più grande e più luminoso e più vicino a voi. Focus sul dove il buon feeling proviene da nel vostro corpo e renderlo ancora più potente, che permette di diffondersi verso l'esterno, magari con un colore associato con esso. Anche provare concentrandosi sui sensi che si trovano più difficile accesso in quanto ciò contribuirà a sviluppare quei sensi troppo. Se siete pensare musicale di una canzone o melodia che è possibile associare con la memoria e appena scanalare in là al momento opportuno.

Mentre si sta andando oltre questa chiedersi che cosa si può imparare su questa esperienza che vi aiuterà in futuro? Che cosa particolare movimento, sentimento, o forse il suono ha una correlazione positiva con che le prestazioni? Ora ripercorrere l'esperienza e rallentare il tutto. Probabilmente troverete un particolare elemento di questa memoria, come chiave di ciò che rende l'esperienza così positiva per voi. Facendo tutto ciò che si desidera in posizione ideale per scoprire che hai finito con una breve, scattante e davvero potente film avete formato nella vostra mente, con un chiaro inizio e di fine

Infine per la ciliegina sulla torta;

Utilizzando l'esperienza sopra e con esso rallentato fino, nella tua mente vedi un'immagine di te stesso al culmine della tua performance. Notate cosa si tratta l'immagine che lo rende evidente si è al culmine della tua performance. Il linguaggio del corpo, la vostra espressione facciale forse. Ora immaginate è possibile bloccare l'immagine come su un DVD e fare proprio questo. Poi passo dentro l'immagine e immaginare che qualcuno ha premuto il pulsante di gioco lento, e godere di essere nel momento di quella esperienza. Concentrarsi completamente sulla sensazione nel vostro corpo e qualsiasi movimento, il che rende ancora più intenso. Godetevi che per qualche istante poi ripetere facendo un passo fuori dell'immagine, vedere se stessi e poi fare un passo indietro dentro, ma questa volta si vuole ancorare premendo con il pollice e l'indice insieme duro. Lasciarsi andare e un passo fuori e di nuovo almeno una volta di più nuovo con l'ancoraggio.

Lo scopo di questo è quello di rendere questa memoria passato molto più potente e vivida così che si crea un modello davvero positivo per ri-accesso in futuro, quando in piedi sulla linea di partenza, per esempio. Questa tecnica è idealmente fatto con qualcuno che ti guida, però anche con la semplice ri-accedere a una esperienza positiva, la vostra mente sarà lo sviluppo di una associazione positiva per qualunque scenario futuro.

Se vuoi sapere di più su di me e la mia lavorare prega di consultare il mio sito web; www.lawrencemichaels.co.uk
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