Golf Fitness Exercise Suggerimento per la femmina Giocatori

esercizio Golf fitness è sempre un tema caldo tra i giocatori di golf. Tutti noi sappiamo che l'esercizio fisico il golf è importante per i giocatori di golf. Esercizi di fitness golf può essere utile per il golfista donna in termini di miglioramento della fondazione dello swing, rotazione nel backswing, velocità di sviluppo nel downswing, e una posizione coerente finitura. Qui, in questo passaggio, vorremmo condividere come esercizi di fitness golf possono beneficiare i golfisti femminili.

E 'ben noto nel golf professionale come esercizi di fitness golf sono parte integrante del successo ai massimi livelli. Gli uomini del PGA Tour e donne sul LPGA Tour comprendere i vantaggi di esercizi di fitness golf di raggiungere il successo. Le donne sul LPGA Tour sono i migliori donne golfisti del mondo, ma la fisiologia del giocatore LPGA e dilettante sono gli stessi. I sistemi scheletrici, muscolari e neurali sono uguali. Il giocatore professionista ha lo stesso numero di muscoli nei loro corpi, come il dilettante. Giocatore professionista della donna ha la stessa struttura scheletrica come il sistema nervoso e dilettante femminile pure. Concesso il giocatore LPGA ha più swing meccanica raffinata ed efficienti, ma il corpo è lo stesso. Come risultato del corpo che è lo stesso, i principi e la struttura di un programma di fitness golf per ogni donna è simile. Prima di discutere le specifiche di un programma per le donne, è necessario comprendere alcuni principi importanti.

Il primo principio da capire circa un programma di fitness è specifico sport. Specifica Sports è un termine che descrive il tipo di formazione utilizzato in un programma di fitness golf. Formazione specifica Sport afferma semplicemente il programma utilizzato dalla donna atleta è orientata verso il miglioramento nel loro sport preferito. Un secondo principio strettamente legata allo sport formazione specifica è la formazione specificità croce. Formazione specificità Croce è l'utilizzo di esercizi per sviluppare il golfista donna tra le posizioni, i movimenti e le azioni incorporate nel golf swing. L'obiettivo della formazione specificità croce è un trasferimento di effetto di allenamento al campo della concorrenza. In parole povere, un trasferimento di effetto di formazione è la capacità di esercizi utilizzati per addestrare il golfista femminile che ha un beneficio diretto sulle loro prestazioni sul campo. In sintesi, i tre principi che assistono nello sviluppo di un programma di fitness golf per le donne; specifica dello sport, formazione specificità croce, e il trasferimento di effetto di allenamento. Esistono molti ulteriori principi che vengono utilizzati come linee guida per lo sviluppo di un programma di fitness, ma questi sono tre quelli essenziali.

Al di fuori delle linee guida che disciplinano lo sviluppo di un programma di fitness golf per la donna. Componenti fisici specifici all'interno del corpo sono necessarie all'interno del corpo per eseguire correttamente il golf swing. Ricordate, è il corpo di eseguire le biomeccanica del swing. Affinché lo swing da eseguire correttamente ed efficacemente certi livelli di flessibilità, equilibrio, forza, resistenza, e la potenza sono obbligatori. Questi sono i componenti fisici all'interno del giocatore di golf un programma di fitness sembra a sviluppare e migliorare rispetto al golf swing. L'oscillazione richiede al corpo di muoversi attraverso un lungo intervallo di movimento di un movimento efficace di verificarsi. Molto di questo è contingente alla capacità del nucleo alla bobina e srotolare durante l'oscillazione. Affinché questi due azioni biomeccaniche a verificarsi in modo efficiente, lo sviluppo di un'adeguata flessibilità nel nucleo è necessaria. L'oscillazione è un movimento dinamico, indicando che il corpo è in continuo movimento. E 'fondamentale per sviluppare una gamma di movimento in una dinamica piuttosto che un metodo statico (non in movimento). L'obiettivo di questi esercizi è quello di creare una gamma di movimento nel nucleo per il golf swing. La flessibilità è la prima componente fisica che richiede lo sviluppo entro la donna golfista.
Bisogna mantenere, in modo dinamico, un corpo stabile durante l'intero swing. Abbiamo tutte le palle successo al range e sappiamo cosa accade quando non stare in equilibrio durante lo swing. Migliorare l'equilibrio e stabilizzazione capacità del nucleo si traduce in una migliore campo da golf swing. Meglio Balance uguale uno swing migliore. Anche i movimenti sottili sono assassini di consistenza; pertanto è necessario sviluppare e mantenere l'equilibrio per un costante altalena.

Balance è collegato alla efficienza del sistema nervoso e la forza del sistema muscolare lavorare insieme. Lo sviluppo di maggiore equilibrio nel nucleo e swing è il risultato di due tipi di esercizio specifico. La prima sfida del sistema nervoso creando una maggiore efficienza. Il secondo sono esercizi che creano maggiore forza nel nucleo. La combinazione di questi due tipi di esercizi permettono per il corpo a mantenere la postura, promuove efficiente trasferimento del peso, e crea il potere in altalena. Il risultato è uno swing più coerente, preciso e potente. Questo è il secondo componente incluso con un programma di fitness golf.

Ricordate che l'oscillazione di golf è un movimento ripetitivo. La meccanica della ripetizione altalena con ogni colpo. Questo processo può essere ripetuto centinaia di volte in una partita di golf. Formazione adeguata resistenza ci permette di ripetere uno swing suono. Realizziamo questo attraverso una serie di esercizi di sviluppo di resistenza in tutto il corpo. Questo ci cattura con la rete uno swing coerente attraverso diciotto buche. Aumentando la resistenza porta a punteggi più bassi. Questo è il terzo componente fisica del programma di fitness golf per le donne. Velocità della testa del club è una funzione di potere. Più potenza generata dal corpo, maggiore velocità con cui un centro effetti capi la palla. Più potenza per la palla è uguale a più unità. Sviluppare livelli elevati di potenza all'interno del sistema muscolare del corpo è ottenuto attraverso la realizzazione di esercizi di potenza. Questi tipi di esercizi aiutano nella creazione di potenze più elevate dei muscoli coinvolti nel golf swing. Formazione Power è la componente finale trovato in un programma di fitness golf per le donne.

Tutto sommato, ci sono molte domande circondano il tema di idoneità di golf. Esercizi di golf per la donna golfista sono specifiche dello sport. Gli esercizi sono cross-specifiche per i movimenti, le posizioni, e le esigenze del swing. Gli esercizi all'interno di programma di fitness di golf della donna inducono un trasferimento di formazione effetto sul corso. L'altalena richiede determinati livelli di flessibilità, equilibrio, forza, resistenza, e il potere di eseguire correttamente. Un programma di fitness golf per le donne cercherà di migliorare queste componenti fisiche del corpo. Il risultato finale è uno swing miglioramento pari ad abbassare i punteggi e più divertimento sul corso Hotel  .;