Suggerimenti per Tennis Fitness

Tennis Fitness si compone di una combinazione di elementi, tra cui potenza esplosiva, resistenza muscolare velocità, rapidità, agilità e flessibilità. E 'importante sapere quali aree del la vostra forma fisica è necessario migliorare. Cominciare a migliorare la vostra forma fisica di tennis e &'; ll iniziare a vincere più partite

Tennis Fitness: Che cosa si dovrebbe concentrare su

In caso di concentrarsi sulla formazione di forza di tennis o aumentare la vostra agilità.? In caso di concentrarsi su esercizi aerobici o anaerobici? I seguenti suggerimenti per il tennis il fitness vi aiuterà a determinare che tennis e palestra nbsp; andrà a beneficio di più:

Muscoloso Tennis Formazione Fitness contro Bodybuilding: è don &'; t bisogno o vogliono “ palestra &"; muscoli. Ok, li si può mostrare, ma che &'; s su tutti i muscoli palestra sono buoni per. Che cosa è più importante nel tennis fitness è quello di essere in grado di mettere in valigia il potere nelle vostre scatti durante un match che può durare per molte ore. Così, il vostro obiettivo dovrebbe essere sulla resistenza muscolare e la potenza reattiva. Per una maggiore resistenza muscolare, si dovrebbe optare per esercizi come squat, affondi, riccioli bicipiti, tricipiti estensioni e presse petto. Per una maggiore potenza reattiva, si dovrebbe provare esercizi come saltare, salti d'urto, caviglia salti e sprint

anaerobica Training contro Aerobic Training:. E 'necessario sia nel vostro regime di tennis di fitness. L'allenamento aerobico si concentra su allenamenti moderata intensità nel corso di un lunga durata. I lavori per il tuo allenamento aerobico per aumentare la vostra resistenza a rimanere forte nel corso di una lunga partita. Tuttavia, un punto è normalmente caratterizzato da rapidi movimenti ad alta intensità. Per diventare più veloce intorno alla corte, puntare sulla formazione anaerobica

Focus su Flessibilità:. Correre, fermarsi, a partire, colpire palle che sono quasi fuori portata, e di fare tutto senza farsi male richiede l'integrazione di un modulo di flessibilità in il vostro allenamento di tennis fitness. Per aumentare la flessibilità si consiglia una combinazione di statica e dinamica che si estende

Focus su Footwork:. Trapani Footwork sono una parte essenziale di idoneità per il tennis. Potrebbe essere necessario per andare avanti, di lato o indietro, molto rapidamente e senza perdere l'equilibrio. Esercizi che vi aiuteranno a migliorare la vostra gioco di gambe includono passaggi casuale e passi incrociati, solo per citarne alcuni.

Fitness per Tennis programma è quello di aiutare i giocatori di tennis come si ottiene in forma e migliorare notevolmente il vostro gamein tennis una mera questione di settimane Hotel  .;