Infortunio sportivo? Ecco cosa fare.

Ogni atleta, dilettante o professionista si soffre di affaticamento muscolare alla fine. Ma, ciò che è veramente scioccante è che le persone che soffrono di più sono quelli che sono meno attivi. Si va completamente contro le nostre aspettative per imparare che è coloro che sono meno attivi rispetto professionisti che tendono a soffrire la fatica muscolare più spesso.

Un ottimo modo per combattere molti disturbi sport è attraverso stretching. Stretching migliora la circolazione, aumenta la gamma di movimento, migliora la postura e le prestazioni complessive, mentre anche ti aiuta ad avere la capacità di rilassarsi dopo un allenamento. In molti casi, con stretching appropriate, sarà anche l'esperienza meno rigidità articolare e la tensione muscolare dopo un allenamento. Il beneficio complessivo di stretching è possibile raggiungere in appena 10 minuti prima di iniziare un allenamento vero e proprio, che lo rende molto facile da lavorare in qualsiasi routine che si stanno esplorando.

Prima di scegliere una routine di stretching, è una buona idea per qualsiasi atleta di parlare con un professionista la loro storia di abitudini di allenamento e descrivere tutte le lesioni precedenti. Un modo per adattare l'allenamento per le vostre esigenze individuali esatti è scegliendo accuratamente gli esercizi esatte e tratti che è giusto per te che ti aiuta anche ad evitare qualsiasi ulteriore pregiudizio. Per fornire il massimo beneficio, i tratti devono essere del tipo corretto, che si estende solo per allungare, non può essere utile e può anche annullare tutti i benefici attesi. Ecco un esempio: Un corridore che si concentra troppa enfasi sulla stendendo le braccia vedranno molti meno benefici che qualcuno che allunga il suo stomaco e muscoli della schiena e le gambe prima di cominciare

L'esecuzione modo migliore per scegliere il treament appropriata per un particolare danno è quello di comprendere ciascuno dei tipi specifici di lesioni che sono comunemente subiti dagli atleti sia acuta, da un uso eccessivo o un reinjury. Al fine di ridurre il tempo necessario per guarire e le spese di trattamento associati, è essenziale per determinare l'entità del danno modo rapido e preciso per iniziare il processo di guarigione.

Ogni atleta fine soffrono di lesioni. Alcune lesioni acute come quelle associate con distorsioni e stiramenti devono essere bendata e steccata per prevenire ulteriori danni al corpo e aiutare nella guarigione. Inoltre, lesioni agli occhi devono essere accuratamente trattati una volta gli occhi sono accuratamente puliti per evitare ulteriori danni. In genere, le lesioni acute sono il risultato di essere stato colpito con una palla, colpita da un altro giocatore, o addirittura cadere durante il gioco.

Comunemente, lesioni possono verificarsi a causa di un uso eccessivo. Alcuni esempi di lesioni da uso eccessivo includono nuotatori spalla, lega poco il gomito, si divide shin e spondilolisi. Continua ripetizione è la causa della maggior parte delle lesioni da uso eccessivo. Per prevenire gli infortuni derivanti da sport ripetitivi, molto esercizio fisico e forza traiing sarà tono e di condizione dei muscoli.

La riduzione affaticamento muscolare può essere acheived con un adeguato programma di formazione progettato per strenthen tono muscolare. La maggior parte delle palestre locali devono professionisti pronti ad aiutarvi a creare il miglior piano di formazione possibile per voi. Formazione e muscoli rafforzamento fornisce loro con la massima quantità di energia che assicura che il vostro soggiorno il più sano possibile.

reinjury è la terza forma più comune subiti dagli atleti. Il più delle volte, questo accade quando l'atleta ignora consigli e riprende la riproduzione prima che si verifichi un recupero completo. Tornando allo sport prima che l'infortunio è completamente guarito può causare la stessa ferita al progresso, e può anche causare danni aggiuntivi a seconda delle circostanze della reinjury Hotel  .;