Peso Formazione Calcio: Tattiche vincenti In costruzione di strategie

Si potrebbe non essere d'accordo, ma check this out. È molto possibile beneficiare di peso allenamento di calcio quando il coaching tuoi giocatori in uno sport che richiede molta forza, e, o di potenza esplosiva. Se il giocatore non ha bisogno di forza e potenza in larga misura anche per loro, forti muscoli addominali e lombari sono utili.

Questo articolo spiega i principi di base di allenamento con i pesi per il calcio con attività comuni per la dimostrazione di tali principi.

Uno dei principi fondamentali di allenamento della forza di calcio è, specificità. La teoria è quello di progettare le sessioni di allenamento per abbinare il giocatore &'; s attività sul campo. Per esempio: Corridori pratica attraverso l'esecuzione e nuotatori attraverso il nuoto

La velocità è il fattore principale di impegnarsi a quando la formazione, in modo da sviluppare il potere.. Programmi di allenamento con i pesi devono essere preparati in modo esplicito per gli individui che prendono in considerazione il loro ruolo negli sport di squadra, la loro età, capacità fisiche e mentali per prendere lo stress e il livello a cui sono da giocare.

Tutte queste informazioni è utile per un allenatore nella progettazione di un programma di allenamento fitness, per fare una buona partenza.

Tali attività dovrebbero essere previste per il condizionamento fisico che migliora la formazione specifica. Ad esempio, per migliorare l'aerobica e la forza e la potenza fisica, nuotatori anche eseguire ed eseguire il sollevamento pesi.

Un'altra caratteristica di peso calcio formazione spesso ignorato è la prevenzione di injury.Another zona di allenamento con i pesi di calcio che è comunemente in trascurata è la prevenzione degli infortuni. È necessario prevenire lesioni anche se non è il fattore diretto di contribuire al gioco ma permette ai giocatori di mantenere la loro idoneità al fine di eseguire il loro meglio nei momenti particolari della stagione.

Il calcio è uno sport che prevede corsa, sprint, tornitura e torsione, side-stepping, e l'impostazione per un tentativo. Per sviluppare la forza, la stabilità e la potenza la catena dei muscoli intitolato come "anteriore e posteriore catena", coinvolti in queste attività dovrebbe essere data attenzione.

Da qui i principali impianti di risalita, come squat e stacchi sono essenziali lavorare per la costruzione di questi muscoli. Un programma completo di calcio di fitness tenendo in debita stress su questi due ascensori centrali dovrebbe fare miracoli per gamba, anca, schiena e forza addominale.

Per concentrare sulle spalle, braccia e zone muscolari della schiena il programma dovrebbe comprendere anche il nuoto.

In genere i programmi forza coinvolgono masse pesanti con solo alcune ripetizioni. Si dovrebbe essere sapendo ormai che a differenza di altri sport che richiedono ingombro e il peso il calcio è uno sport che richiede forza con la mobilità, la velocità e la resistenza.

Il rafforzamento gruppi muscolari altamente vulnerabili potrebbe anche aggiungere i benefici delle prestazioni in assenza di guadagni di forza primaria, di potenza o resistenza. Così la parte bassa della schiena e muscoli posteriori della coscia, ed i muscoli quadricipiti che aiuta la funzione del ginocchio sono tali gruppi muscolari.

Ora, avendo dotato di conoscenze sempre tenere a mente che in allenamento con i pesi di calcio che fa i pesi potrebbe non dare molto beneficio. Siete invitati a diventare un membro del nostro calcio giovanile della società di coaching che ha una pletora di articoli informativi, newsletter settimanali e video per aiutarvi a capire meglio i concetti del coaching gioventù Hotel  .;