5 buonsenso guidleines per aiutare a mantenere in esecuzione motivazioni e lo slancio con l'avanzare dell'età.

Una parte enorme di come e perché noi &'; re in grado di ottenere noi stessi fuori dalla porta ogni giorno a correre è che abbiamo un po 'di motivazione o l'obiettivo di prevedere che slancio. Sia che &'; re cercando di perdere qualche chilo o pollici o ci &'; re di formazione per quella mezza maratona che &'; s in arrivo in 3 mesi abbiamo ragioni concrete per uscire e correre! Ma cosa succede se non abbiamo obiettivo concreto in mente? Che cosa succede se abbiamo solo una nozione generale di essere sani e in forma? È sufficiente per tenerci correre giorno dopo giorno?

E 'isn &'; t che il nostro entusiasmo diminuisce con l'avanzare dell'età. E è che abbiamo molto di più nelle nostre vite per occupare il nostro tempo ma non siamo ancora dato più di 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana che abbiamo &'; ho sempre avuto. Se vi trovate a trascinare per iniziare o completare le tue corse forse è necessario ripensare perché e come si e' re andare sulla formazione. Forse è necessario regolare il vostro pensiero o la vostra motivazione o le tue ragioni per l'esecuzione. E &'; s non andare a farti una persona cattiva a dire dopo un po 'di rivalutazione che forse in esecuzione solo doesn &'; t inserire nella vostra vita come una volta.

Forse, però, è don &'; t bisogno di portarlo a quella estrema. Con questo in mente, qui ci sono alcune linee guida di buon senso per aiutare a mantenere la vostra motivazione e per tenervi fedeli e sul bersaglio con il vostro programma di corsa. Il senso comune implica che queste linee guida sono quelli che già conosciamo dobbiamo seguire. Se siete, grande! In caso contrario, se si dimentica a volte, lasciare che questa lista servire come promemoria per voi. Non c'è nessuna grande rivelazione qui, nessuna pozione magica, nessun pungolo. Idee solo semplici che miglioreranno il vostro divertimento nella tua corsa e tenere fisicamente, mentalmente e spiritualmente tagliente nella tua formazione. Ci sono più e noi &'; ll parlare di loro in articoli a venire. Per il momento, però, qui &'; s la nostra lista

1) Ascolta il tuo corpo.. Ascoltare ciò che ha da dire. E 'sempre stato in comunicazione con voi, ma ora è più importante che si ascolteranno quello che &'; s comunicare. Per fortuna, credo che siamo tutti un po 'più ricettivo per l'ascolto di ciò che il nostro corpo ci dicono ora che eravamo quando eravamo più giovani. Proprio come noi oggi rendiamo conto che i nostri genitori realmente sapevano cosa stavano parlando via del ritorno quando, così anche il nostro corpo sa quando quel fastidioso piccolo dolore nel l'arco del piede potrebbe essere qualcosa di pensare a riposo. Ascoltalo!

2) Sviluppare e mantenere sane abitudini alimentari! Qui &'; s quello che ho bisogno di lavorare. Non ho una dieta rigida che seguo religiosamente e non sempre scrivo giù gli alimenti o pasti che ho messo nel mio corpo. Detto questo, io non più di indulgere in cibo, faccio mangiare il mio frutta e verdura, ho anche crescere la mia. Prendo le mie vitamine quasi tutti i giorni; Bevo molta acqua anche se don &'; t misurano la mia assunzione. E mentre io non ho un piano nutrizionale per sé, io sono sempre consapevole del cibo che ho messo nel mio corpo. Facendo riferimento al numero due in questa lista, io curo quello che il mio corpo mi dice – i segnali che esso invia per quanto riguarda i cibi che mangio. Il punto qui è che mangiare cibi sani farà molto di più per voi, per noi, di limitarsi permettendoci di essere più fisicamente in forma. Può essere un fondamento per tutto il nostro approccio ai nostri piani di fitness!

3) Stazione regolarmente e costantemente! Come gli atleti che si avvicinano o nei nostri anni di mezzo noi non riconquistare la nostra condizione fisica dopo i licenziamenti estesi al più presto una volta abbiamo potuto. Ci sono molti fattori che vanno in questo, non tutti i fisici, molti mentale, un po 'stile di vita. Ricordate, anche come un adolescente, la sensazione di come ha preso una quantità irragionevole di tempo per lavorare da soli indietro “ a dare forma &"; rispetto a quanto rapidamente il vostro livello di forma fisica farebbe diminuire a seguito di un licenziamento dalla solita attività fisica? Beh, &'; s ora magnificato come ci incontriamo con i nostri 40 &'; s, 50 &'; s e oltre! Un modo per combattere questo è quello di mantenere sempre quel livello di fitness che &'; ve lavorato così duramente per raggiungere. Qualunque sia quel livello di fitness è che ti fa sentire bene, qualunque ritmo, qualunque sia la distanza o il tempo ti fa sentire sana e vitale come un corridore, che &'; s dove si desidera soggiornare. Una volta che si e' re a quel livello, doesn &'; t prendere tanto sforzo come si potrebbe pensare a mantenerlo. Ma ci vuole uno sforzo coerente!

4) Ricordate a voi stessi di tanto in tanto perché si sceglie di eseguire! Perché, per voi, il funzionamento è un'attività benefica e utile. E 'per ottenere più in forma e atletico? E 'per aumentare il vostro livello di fitness? Stai allenando per le prossime corse? A perdere peso? Solo per il divertimento e puro godimento di esso? Qualunque sia la vostra ragione per ottenere là fuori, a volte perdersi nella confusione e attività della vita quotidiana. Don &'; t lasciare che accada! Scrivi su un pezzo di carta che cosa è che ti ha spinto a iniziare a correre, o ciò che motiva ora continuare l'esecuzione. “ mi calmo la mia mente quando corro &" ;, come esempio. “ Mi sento eccitata quando ho finito una corsa e può completare il resto della mia giornata con entusiasmo &"; è un'altra. È importante che la motivazione per rinnovare in occasione; mantiene il fresco intero programma. Pin il vostro pezzo di carta da qualche parte molto visibile a voi, in un posto che si passa da quotidiano. Che &'; s giusto abbastanza facile? Ora la vostra motivazione è di fronte a voi e vi ricorda ogni giorno o almeno regolarmente di che cosa è che ti piace di esecuzione e perché si sceglie di eseguire!

5) Gli infortuni! Accidenti a loro! You &'; ve li abbiamo, io e' ve li avevano e abbiamo entrambi porterete più, mentre continuiamo a battere le nostre gambe, i piedi, le nostre ginocchia, la schiena, ecc in terra! Che cosa fate quando &'; re ferito? Farla finita? Raccogliere il nuoto? O in bicicletta? (Entrambe le meravigliose attività dal modo e ottimi modi di cross-treno) In primo luogo, si deve permettere a te stesso tempo per guarire. In verità guarire, voglio dire! Scopri che il pregiudizio è, ciò che sta accadendo al vostro corpo e poi dare il tempo per recuperare e riorganizzarsi! Che si tratti di &'; s qualcosa di semplice come un piccolo indolenzimento muscolare o un altro grave infortunio al ginocchio, scoprire che cosa dovete fare per farlo guarire (il resto e non in esecuzione sembra essere sempre una parte della routine purtroppo) e poi farlo ! Quando si è in grado di tornare a correre, vi sentirete molto meglio riprendere che se non avesse consentito la ferita di guarire tutta la strada o in modo errato e rischia la possibilità di lesioni ulteriori o più grave da un eccesso di compensazione. E &'; s non vale la pena! Ci sono molte attività che si possono fare per aiutare a rimanere in forma. Ho parlato di un paio sopra. Se vi trovate feriti magari guardare alcune attività che si haven &'; t provato prima. Tenere il viaggio fresco ed emozionante, anche quando si e'! Re ferito

So che ognuno di voi leggendo questa lista sta dicendo a te stesso, e"! Bene, duh &"; destra? Anch'io. Come ho scritto questi fuori ho riconosciuto come basilare e fondamentale questi concetti sono, ma che &'; s che cosa li rende tali orientamenti potenti e senza tempo! Ci sono innumerevoli strategie ed esercizi che possiamo aggiungere i nostri piani di formazione per mettere a punto come abbiamo progressi ma a volte aiuta davvero di tornare ai principi fondamentali e spingere tutte le altre cose per la parte per un po '. Credimi; saranno lì quando si desidera riportarle all'ovile! Per ora, però, solo uscire avere e ti sei una bella corsa rilassante. A volte che &'; s tutto quello che serve per tenerci motivati! Può essere solo che semplice

felice e sana in esecuzione

Art Hotel  !!;