Scoprire base Calcio condizionata

Si sappia che un programma di calcio condizionata è la base stessa da cui dipende il successo di ogni squadra. Il risultato di esercizi seguenti calcio fa la forza, agilità e resistenza, che permettono loro di essere chiamati in forma per il gioco, per non parlare di vincerla.

Tuttavia, ci possono essere situazioni in cui voi e la vostra squadra non ottenete abbastanza giorni per addestrare prima di un torneo. Questo non suggerisce di tagliare indietro sui vostri esercizi di condizionamento. Lei non vorrebbe vedere i tuoi giocatori verso il basso con le lesioni o precedenti alla partita o in partita.

Se si progetta un buon programma di allenamento di calcio di fitness, i vostri giocatori possono ottenere completamente condizionata anche in quanto meno come tre giorni orario. Tutto ciò che serve è la serietà, buona preparazione, e la sua attuazione. Ci sono uno o due punte che funzionano bene con i piani di formazione di breve durata ma di successo

Il riscaldamento:. Istruire i giocatori per iniziare con uno dei seguenti; a cinque minuti di jogging, ginocchia alte, colpi di frusta saltare, o del tallone. Prendete un riposo adeguato per alcuni secondi in mezzo. Poi fare un po 'di stretching per altri 5 minuti che tonificare i muscoli. Assicurarsi di includere tutti i principali gruppi muscolari in questi allenamenti di calcio

Esecuzione:. Alcuni allenatori tendono a rendere i loro giocatori fanno funzionamento continuo. Anche se ci &'; s niente di sbagliato in questo, s 'consigliabile che i giocatori rigorosamente fare un po' di calcio specifica esecuzione solo. Ciò significa che per 20 a 30 minuti, che fanno un mix di corsa, jogging, passeggiate, e sprint in nessun ordine impostato.

Questa forma di funzionare a velocità diverse aiuta i giocatori a ottenere forti e avere più controllo su i loro corpi. E non si sentono esausti da una passeggiata dopo uno sprint uniforma le cose.

Basta lasciare che i singoli giocatori decidere cosa vogliono fare e quando. Se vogliono fare sprint per un tempo più lungo, ma fare jogging solo limitato, anche questo è bene. Man mano che i giocatori e le loro forza aumenta, si può aumentare il tempo del calcio programma di condizionamento da 5 a 10 minuti

Stretching:. Impress sui bambini a fare stretching dopo la partita così come una sessione di allenamento. Concentratevi sul compreso tutto il corpo, ma risalto su tendini del ginocchio, pennelli, quadricipiti, polpacci e schiena. Tenete a mente che le posizioni di stretching dovrebbe essere più lungo le sessioni di warm-up. Normalmente, 20 a 30 secondi va bene.

rendere i giocatori riposano un giorno prima della partita. Questo darà il tempo di muscoli per recuperare e anche annullare la possibilità di un infortunio prima del grande giorno. E 'anche un momento per discutere la strategia con loro oltre che aumentare la loro fiducia.

Discutere alcune cose divertenti o scherzo modo che si sentano più leggeri.

Capire me! Quando si applica questo le sessioni, i vostri giocatori devono migliorare notevolmente. Per saperne di più su calcio condizionata, iscriviti alla nostra comunità di coaching calcio giovanile che vi lascerà più ricchi di risorse sul calcio giovanile Hotel  .;