Perché non posso giocare il mio modo di pratica?

"Perché non posso giocare come io pratico?" "Perché non si può colpire i miei migliori scatti quando ne ho più bisogno?" Search

"Non capisco cosa sia successo, stavo giocando così bene tutta la settimana. Poi, quando ho giocato il torneo ho giocato tanto peggio . "search C'è un giocatore che non ha chiesto a queste domande? C'è un allenatore che non li ha sentito dai suoi giocatori?

Esiste un modo per colmare questo divario tra la pratica e la concorrenza? La risposta è sì, assolutamente. Lo so perché ho aiutato i giocatori fanno questo salto molte volte.
Il divario di prestazioni tra la capacità di colpire i colpi in pratica contro le partite è una barriera fondamentale ogni giocatore competitivo deve superare per realizzare il proprio potenziale. Purtroppo molti giocatori non lo fanno mai.

In questo articolo, daremo uno sguardo alle quattro barriere che impediscono ai giocatori di giocare il modo in cui si è veramente capace. Poi ti presento chiaro, passo dopo passo le soluzioni per aiutarvi a superare loro e sbloccare la capacità di colpire i vostri scatti migliori, quando conta di più.

I 4 barriere
insufficiente Self Awareness
Short- Termine di messa a fuoco
Irrilevante stimoli
sub-ottimale comunicazione

Ci sono quattro principali ostacoli che impediscono la qualità delle prestazioni di un giocatore nei tornei. Questi sono: (1) insufficiente consapevolezza di sé. (2) eccesso di attenzione sui risultati a breve termine. (3) La preoccupazione con stimoli "irrilevanti". E, (4) Comunicazione sub-ottimale tra i giocatori ed i loro allenatori e genitori.

insufficiente Self Awareness

La prima barriera è insufficiente consapevolezza di sé. Consapevolezza di sé è un prerequisito per realizzare il vostro potenziale in gara. Questo è perché è il fondamento di apprendimento e di sviluppo, non solo nel tennis, ma in tutti i settori.

Sembra semplice, ma la mia esperienza dimostra che è un grave problema per i giocatori di tennis competitivi. Di volta in volta vedo giocatori perdere su importanti opportunità di apprendimento perché non sono consapevoli di ciò che sta realmente accadendo nel loro partite.

Per esempio, un giocatore salterà la stessa palla più e più volte, ma non fare assolutamente sforzo per regolare quello che lui o lei sta facendo tecnicamente o tatticamente.

Perché? La risposta è che le emozioni ottenere nel senso di consapevolezza. I giocatori sono troppo sconvolto per notare la necessità di cambiare, o sono poco chiari su ciò che per cambiare, o sono troppo distratti per l'esecuzione in realtà ciò che il loro cervello dice loro di cambiare.

Imparare a diventare più auto- consapevole è una abilità e possono essere addestrati. Ma la consapevolezza di sé richiede una diversa attenzione. L'enfasi deve passare totalmente nel presente, di ciò che è realmente accadendo momento per momento.

Troppi giocatori vivono e muoiono con il risultato di ogni punto, o, talvolta, ogni palla, e ciò che possono significare in termini di se saranno vincere o perdere. Come wil questo influenzare la mia classifica passato? Quali saranno le conseguenze mio futuro classifica? Questo insieme di mente rende letteralmente impossibile concentrarsi su qualcos'altro

Andre Agassi si esprime così:. "C'è un tempo per godere dei buoni colpi e un tempo di arrabbiarsi su quello che è successo, ma non quando è sei là fuori. "

Invece di ossessionata il risultato, i giocatori devono sviluppare la capacità di percepire ciò che sta realmente accadendo nei loro corpi. Per fare questo è necessario iniziare a pagare più attenzione a come il vostro corpo si sente e ciò che sta realmente facendo quando si colpisce i colpi a destra e quando si fanno degli errori.

I giocatori spesso parlano in termini molto generali su quello che è successo quando Loro giocano bene, "Ho appena avuto un ritmo migliore" o "Mi sentivo più sicuro oggi." Questi commenti non sono sufficientemente specifiche per essere veramente utile.

Invece i giocatori devono imparare a coltivare la consapevolezza "cinestetica". Si tratta di una memoria fisica o tattile di come il vostro corpo si sente in realtà quando si colpisce bene la palla. Conoscere e "possedere" questo sentimento è la chiave per l'esecuzione ripetuta dei tuoi migliori colpi, soprattutto sotto pressione.

Ad esempio, quando si colpisce un dritto profondo nel bando di tribunale come la vostra mano si sente sulla racchetta, che tipo di seguire attraverso avete, si noti l'arco della palla, o qualsiasi altra cosa forti impressioni vengono in mente. Inizialmente, questo è un processo consapevole, ma alla fine questa consapevolezza fisica diventa automatico. Questo vi aiuterà a fare le regolazioni critiche minori con facilità.

Chiedete a voi stessi, non sai davvero come ci si sente quando si colpisce la vostra o il vostro dritto rovescio bene? Potete immaginare chiaramente ciò che il vostro corpo si sente come testa ai piedi quando si colpisce il vostro servizio al più alto livello? Che dire quando si effettua un gran tiro al volo? Potete immaginare questi sentimenti e ricreare questa esperienza cinestetica in pratica?

Lo sviluppo di sentimenti cinestetico dovrebbe abbraccia ogni area del vostro gioco. Ad esempio, spostando l'attenzione nel vostro corpo vi sarà anche in grado di correggere la gioco di gambe e il vostro posizionamento per la palla, perché si sa esattamente che cosa si sente "off".

Una seconda tecnica importante è imparare a "scan" il tuo corpo per eccesso di tensione. Tipicamente, le spalle e le braccia sono dove è memorizzato più tensione. Se siete in grado di disciplinare te stesso per sentire la differenza nel vostro corpo quando questo sta accadendo, rispetto a quando si sta oscillando liberamente, è possibile rilassarsi consapevolmente queste aree. Questo è un altro processo che diventerà istintivo nel corso del tempo.

C'è un vantaggio finale per imparare a giocare in questo modo intuitivo. Il tuo anticipazione migliorerà perché si sarà più presente. La vostra mente sarà più vigile e si diventa consapevoli dei modelli del tuo avversario. Questo è estremamente importante per il successo competitivo. Per ulteriori informazioni su come funziona, mi raccomando due articoli di Jay Berger su anticipazione.

Focus eccessiva sul breve termine Risultati

Forse una delle più grandi sfide nello sviluppo del gioco in corso l'acquisizione di una prospettiva a lungo termine per affrontare battute d'arresto a breve termine.

Lettori ossessivamente classifica - che è solo un dato di fatto. Ma essere impaziente con la tua classifica e legare il vostro successo troppo da vicino la classifica può essere un grave ostacolo per il processo di apprendimento.

La paura di perdere e l'enfasi sui risultati a breve termine impediscono ai giocatori di provare cose nuove e ottenere fuori dalla loro zona di comfort abbastanza a lungo per vedere ciò che è realmente possibile. Questa paura impedisce loro di sentire ciò che sta accadendo e utilizzando i ricordi cinestetico che in realtà potrebbe portare al livello di gioco che stanno disperatamente cercando

La domanda è questa:. E 'più importante per voi di vincere oggi, costi quel che costi, o giocare a tennis in un modo che consente di accedere al vostro potenziale e vincere nel lungo periodo?

"C'è un deserto di talento nel tennis competitivo", dice un allenatore della nazionale superiore sul ATP Tour. "Molti giocatori sono semplicemente inseguendo classifica e non costruire i loro giochi."

Rottura attraverso questo orientamento a breve termine richiede di prendere dei rischi, ad andare per i vostri scatti, anche quando ci si sente stretto, e rimanere concentrati sul tipo di gioco che si andrà a beneficio nel lungo periodo.

"I giocatori troppo coinvolti nei risultati puri del torneo", dice Tom Gullikson, ex capitano di Coppa Davis e top-ranked giocatore raddoppia nell'ATP Tour negli anni '80. "I giocatori devono essere più onesti con se stessi, valutare i punti di forza, essere consapevoli di come stanno reagendo alle pressioni, e capire perché il loro gioco è abbattere in momenti chiave."

"Pete Sampras farebbe questo costantemente di anno in anno, anche nel suo sesto anno consecutivo come il giocatore numero uno al mondo."

Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Tuttavia impegnandosi a piccoli cambiamenti e miglioramenti che avete fatto in pratica richiedono questa visione a lungo termine. Quando ti trovi di cadere nuovamente dentro i vostri vecchi schemi sperimentali è necessario essere consapevoli del fatto che questo sta accadendo e tornare ad uno stile più coraggiosa di gioco.
Anticipo sul piano che voi e il vostro professionista o allenatore avete sviluppato insieme e avviandolo è la chiave. Bisogna correre il rischio di cambiare marcia, mettendo da parte la preoccupazione, e lasciare che la tua confidenza con il gioco emergono.

Pensate ogni partita come un trampolino di lancio per il tuo miglior tennis in futuro. Rendere questa visione la cosa più importante. Dovete credere davvero che il modo di giocare il gioco è più importante del risultato immediato.

Obiettivi di performance

Il modo migliore per compiere passi in questa direzione è impegnandosi a specifici obiettivi di performance , obiettivi che possono essere misurati nello stesso modo come la classifica, ma con effetto molto più positivo. Scrivere questi obiettivi verso il basso - il 65%, primo servire percentuale, attaccando netto 5 volte per set vince o si perde, rimanendo composta punti di rottura, concentrandosi sulle vostre chiavi cinestetiche, riconoscendo ciò che si può e non può controllare - quali che siano gli obiettivi sembrano appropriati per cui si veramente sono.

Ancora una volta Pete Sampras è un grande esempio. Sviluppare le abilità di cui aveva bisogno per giocare serve and volley tennis ha trovato il tempo che gli è costato risultati. Quando Pete era 16 è stato classificato 60 ° nelle juniores nazionali. Tre anni più tardi, ha vinto gli US Open a 19 anni
volta si sta pensando in modo più produttivo sul vostro gioco e concentrarsi meno sul risultato immediato, vi sentirete più il permesso di andare per i vostri scatti. Questo processo richiede tempo, l'onestà e la valutazione continua. Ma a poco a poco le prestazioni torneo inizierà a riflettere le capacità dimostrate sul campo pratica.

Irrilevante stimoli

Se alzare la consapevolezza di sé in campo e avere una prospettiva a più lungo termine del gioco, c'è un altro vantaggio. La curva di apprendimento aumenterà drammaticamente come ci si concentra di più su ciò che è in realtà "rilevante" durante le partite. Concentrandosi sugli stimoli sbagliati durante le partite è uno dei principali ostacoli allo sviluppo il più rapidamente possibile.

La ricerca mostra che la maggior parte di professionisti di successo hanno imparato ad accelerare le loro curve di apprendimento in questo modo. Damian Farrow, uno scienziato presso l'Institute of Sport, che lavora con dell'Olimpo e altri atleti d'elite, ha recentemente trovato alcuni indizi importanti per identificare le differenze tra i giocatori di tennis amatoriale ed esperto per quanto riguarda il loro processo di apprendimento.

Una delle le differenze più evidenti tra i due gruppi è la possibilità per i giocatori professionisti di dedicare più tempo a "stimoli rilevanti" in partite, perché menti non sono distratti da fattori irrilevanti di cui sopra.

Per fare solo un esempio, Farrow hanno scoperto che i giocatori professionisti sono stati in grado di tracciare la direzione del servizio prima di dilettanti .Questo dato loro un vantaggio enorme nel reagire alla velocità e il posizionamento di scatti dei loro avversari.

Secondo Farrow, "i giocatori di tennis Grandi può dire dal punto di vista del braccio di un server in cui la palla andrà. novizi in genere non hanno questa abilità. Ma possono imparare. tennisti migliori in grado di prevedere la direzione e la velocità della palla prima di lasciare la racchetta. "search

Per predire il percorso della palla da swing sanno una frazione di secondo prima dove spostare. "Questa frazione di tempo è mutevole gioco", dice Farrow. "Un servizio che va a 120 miglia all'ora richiede circa un terzo di secondo per percorrere i 60 piedi dal basale alla linea di servizio.

" Questo significa che un esperto, che non deve aspettare fino a quando le marche di server contattare per leggere il tiro, ha il doppio del tempo di muoversi, pianta i piedi, e lo swing. "

Molti giocatori stanno bloccando la loro capacità di reagire alla
pallone perché sono ammanettati da ansia legati alla risultato possibile. Quando il vostro soggiorno presente, rimanere composta, e rimanere impegnati, una nuova serie di opportunità di apprendimento si aprirà automaticamente.

Sub-Optimal Comunicazione

La capacità di rimanere concentrato su ciò che è rilevante in concorrenza e accelerare il processo di apprendimento richiede anche un rapporto di collaborazione positiva tra giocatore e allenatore.

Negli ultimi due anni ho insegnato seminari di coaching USTA su come migliorare la comunicazione con i giocatori, gestire l'ambivalenza dei giocatori sulla processo di cambiamento, e aiutare gli allenatori insegnano ai giocatori di applicare le loro abilità in competizione.

L'ascolto di relazioni entrambi i giocatori e gli allenatori mi ha convinto che ci sia un forte divario di comunicazione diffuse nel tennis junior che sta interessando il processo di apprendimento.

Ecco alcune delle cose che ho sentito da allenatori. "I miei giocatori sono così coinvolti in classifica e chi è posizionato più in alto che giocano nella paura." Search

"I miei giocatori semplicemente non impegnarsi per i cambiamenti e in effetti eseguirli nei tornei." Search

"Un sacco di miei giocatori fondere, non appena hanno la schiena contro il muro." search

"I miei giocatori mi chiami proprio davanti ai loro incontri mi chiede che cosa dovrebbero fare - e non hanno idea se stessi. "search Dall'altra parte della barricata ho sentito questo da giocatori:

" Il mio allenatore è sempre spingendo me per cercare roba che non funziona nelle partite "search

". Il mio allenatore mi bombarda di cambiare troppe cose, e poi si arrabbia quando non sono in grado di tirare fuori. "search

" Il mio allenatore non mi chiede come voglio giocare. Non fa altro che raccontare storie dalle sue esperienze o parlare di teorie che in realtà non hanno senso per me. "search

Il problema di fondo è che troppo spesso non c'è una linea aperta di comunicazione tra giocatore e allenatore. Il tecnico accusa il giocatore per non fare ciò che la dice, e il giocatore accusa il pullman per giudicarlo e non credendo nelle sue capacità.

Giocatori e allenatori devono entrambi sentono di poter onestamente discutere di ciò che è e isn 't lavoro. La verità è allenatori possono essere sulla difensiva quando i giocatori sfidano la loro autorità o perizia.

Ma i giocatori devono avere la libertà di esprimere le loro riserve circa particolare swing o cambiamenti strategici nelle lezioni e discutere le potenziali conseguenze in tornei. E gli allenatori devono avere la pazienza di ascoltare e comprendere le paure dei giocatori, anche quando sono in disaccordo o avere un altro punto di vista.

Il rovescio della medaglia, i giocatori devono essere veramente aperti al cambiamento e devono lavorare per riconoscere e ammettere ciò che è veramente li frena. L'impegno di modifiche deve essere un lavoro di squadra. Ma una volta che vi è un accordo su un percorso di sviluppo, i giocatori hanno bisogno il coraggio di abbracciare la sfida e apportare le modifiche per conto proprio.

Entrambe le parti devono essere in grado di parlare di questo processo, soprattutto quando si ottiene deragliato o ci sono schiene set. I giocatori inevitabilmente tornare ai loro vecchi modelli su occasione, ed entrambe le parti hanno bisogno di discutere questo con un atteggiamento di sostegno e senza recriminazioni.

Case Study # 1

Un ex giocatore di college, ora al 5.0 di livello, ha iniziato a lavorare con me circa tre mesi fa per aiutarlo a giocare nei tornei più flessibile e uscire da un biennale "crollo". Dopo appena la terza sessione era più rilassato e giocare meglio di lui aveva in un lungo periodo di tempo.

Tuttavia, quella settimana ha deciso di prendere una lezione con un nuovo professionista. Nella nostra prossima sessione ha riferito che si era sentito terribile sul campo tutta la settimana - overthinking, facendo errori non forzati, e sentirsi totalmente indeciso.

Come ho chiesto informazioni circa la lezione e ciò che il professionista gli aveva chiesto di fare, il mio cliente ha riferito che "Lui mi voleva ottenere la mia gamba destra attraverso il dritto, rimanere inferiore al ballo, cadere la testa della racchetta inferiore sul dritto, ha colpito più alto sopra la rete e attendere sulla palla più a lungo piuttosto che la cattura è in aumento. "search

Questo è stato solo l'istruzione per un colpo. C'era una litania simile circa il resto del suo gioco, tutto impartita nel corso di un'ora. Dal mio punto di vista, la quantità di informazioni mia cliente ha ricevuto era totalmente travolgente.

Questo è particolarmente vero in quanto il suo problema più grande è stato overthinking i suoi colpi e non fidandosi. Gli ho chiesto di mettere una moratoria temporanea sulle lezioni e lui ha accettato di mettere tutte quelle idee tecniche in attesa fino a ha sviluppato un approccio positivo più fiducioso per il gioco. In tre mesi ha cominciato a fiorire.

Io uso questo esempio, perché mette in luce la frequente assenza di efficace, comunicazione collaborativa nelle lezioni tradizionali. Naturalmente le informazioni tecniche svolge un ruolo critico nello sviluppo corretto. Ma può essere efficace solo se comunicate in un modo che porta la personalità, stile di apprendimento, e le sfide psicologiche affrontate dal giocatore in considerazione.

Il problema è che questo particolare pro non ha individuato uno di questi nel mio cliente. Allo stesso modo, il mio cliente esitato a parlare e indicano che si sentiva sopraffatto, e non ha dato il professionista la possibilità di regolare il suo ordine del giorno. Senza un intervento adeguato, questa dinamica potrebbe essere protratto per mesi, addirittura anni, sia con il giocatore e l'allenatore soffrire inutilmente.

Case Study # 2

Durante una delle High Performance USTA workshop I facilitato l'anno scorso, sono stato avvicinato da un allenatore top-nazionale alle prese con un grande talento, giocatore classificato a livello nazionale. Egli ha riferito a me che in un dato giorno questo giocatore potrebbe battere qualsiasi giocatore tra i primi cinquanta al mondo.

Tuttavia, ha anche spiegato che in un giorno "off" potrebbe perdere di numerosi giocatori ordinati sotto di lui . In sostanza, l'allenatore stava tirando i capelli a causa del divario tra il talento di suo giocatore e la sua effettiva esecuzione nei tornei. Ha chiesto che lavoro con lui per vedere se potevo contribuire a colmare questa lacuna.

Ho imparato che i principali obiettivi del coach, sono stati i primi, a ridurre la volatilità emotivo del suo giocatore, e in secondo luogo per aiutarlo a trovare un migliore equilibrio durante i raduni. Voleva il suo giocatore di costruire punti con più pazienza e flessibilità. Voleva che il giocatore per aggiungere più varietà, di prendere qualche passo fuori di volta in volta e utilizzare il campo da un po 'di più.

Quello che voleva non sembrava troppo chiedere a mente del coach, e aveva stato premendo il suo giocatore di fare questo per un bel po 'di tempo.

Quando ho parlato con il giocatore, però, ho scoperto che lui non riusciva a vedere il valore di giocare come il suo allenatore ha insistito. Era un vincitore e un creatore di colpo. Questo atteggiamento era stato profondamente instillato in lui dalla sua famiglia. Periodo.

Dal suo punto di vista, colpire ogni palla più forte che poteva, da tutti gli angoli della corte, lavorava - era un alto giocatore classificato a livello nazionale. Aveva numerose vittorie sui giocatori ordinati sopra di lui. E 'stato lodato per questo tipo di gioco.
Ho iniziato a capire le dinamiche in gioco, ma il mio obiettivo non era di giudicare le questioni circa lo stile di gioco. Ho considerato che una chiamata in giudizio per essere elaborato tra giocatore e allenatore.

La mia preoccupazione era che c'era molto poco discussione collaborazione diretta in corso. Ovviamente, il giocatore non è stato sensibile alla vettura. Ma da parte del coach, c'era poco il riconoscimento delle preoccupazioni del giocatore sullo sviluppo del suo stesso gioco. L'ambivalenza del giocatore non stava essendo adeguatamente affrontata e tutti subito a causa.

A poco a poco, attraverso la conversazione aperta tra tutte le parti, il giocatore ha cominciato a sentire che ho capito la sua posizione, e che il suo allenatore ha fatto pure. L'allenatore è diventato più comprensione e ammorbidito il suo approccio. Questo a sua volta ha causato il giocatore a diventare
più ricettivo.

Alla fine, questo giocatore ha cominciato a giocare con un po 'di varietà e ha sviluppato un approccio più "controllata aggressivo" per rally. L'allenatore ha avuto lo ha colpito tre diversi tipi di palle in pratica su base regolare, mescolando ritmi diversi e gira con i suoi vincitori strappo.

La sua formazione ora è diventato meno di un o /o il confronto sugli stili opposti di gioco. Invece tutte le opzioni avevano un valore e un posto. Come risultato, è diventato più a suo agio con diverse sue tattiche, e la sua ambivalenza è stato risolto.

Il punto è che l'allenatore è fondamentale per aiutare il giocatore a migliorare, ma è altrettanto o più importante che il giocatore sia consentito fare le proprie osservazioni, e seguire la sua intuizione e il senso di curiosità per il processo di apprendimento.

La capacità di comunicare ciò che si nota circa il vostro gioco e l'ambivalenza si può sentire certi cambiamenti sono fondamentali per lo sviluppo di un senso di proprietà sopra il vostro gioco.

Quando qualcosa non mi sembra giusto nel vostro gioco, dovete parlare. Toccando la tua abilità come giocatore dipende da esso. Non si può essere passivo nel processo di apprendimento.

So che c'è più capacità di quanto tu probabilmente anche immaginare. Se si ha la fastidiosa sensazione che si può essere meglio o non si sta imparando al tasso pensato si dovrebbe, si sono probabilmente ragione. Si può imparare a giocare come si pratica - o forse anche meglio. Entra in sintonia con come ti senti in campo quando si colpisce la palla bene, concentrarsi su obiettivi di performance a breve termine, prestare attenzione a ciò che sta realmente accadendo, informi il tecnico cosa che si nota, e vedere come i vostri fiori di gioco.
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