Functional Training Golf

La maggior parte degli sport che interessano colpisce un oggetto farlo mentre l'oggetto è in movimento. A differenza di baseball, tennis, hockey, calcio, e simili, golf richiede che il contatto sia fatto con un oggetto fisso. Questo può sembrare un compito semplice, ma considerare che il contatto produttivo si basa sulle caratteristiche fisiche del giocatore di golf con l'ambiente da cui è stato fatto il colpo. A questo proposito, brandendo una mazza da golf è forse una delle abilità più dure per perfezionare.

Certo, colpire un oggetto in movimento richiede una buona coordinazione occhio-mano e un sacco di pratica. L'ambiente, però, con la quale la maggior parte di queste azioni sono eseguite è prevedibile. Il battitore &'; scatola, campo da tennis s, e hockey su ghiaccio, ad esempio, sono tutti fissi, anche le superfici che rimangono in questo modo tutta la manifestazione.

Un campo da golf, tuttavia, è tutt'altro che prevedibile. Fatta eccezione per il tee box, raramente il golfista sperimentare la stessa inquadratura due volte durante un round. La pallina da golf può essere fisso, ma le condizioni alle quali i resti della sfera sono molteplici.

A causa di questo fatto, un giocatore deve condizionare il corpo di imitare queste condizioni di gioco. L'influenza di forze di terra e gravitazionali, mentre colpisce scatti da vari angoli e posizioni del corpo, impone la necessità di un programma di allenamento funzionale che prepara il giocatore di golf per queste condizioni.

Ad esempio, una bugia in salita genererà terra e le forze gravitazionali che farà sì che il giocatore di golf &'; s ginocchia per magra lungo il pendio della collina, ma richiede un adeguamento della parte superiore del corpo. Questo pone un diverso tipo di carico ai muscoli della gamba e del tronco rispetto a quando colpisce da una menzogna piatta.

Lo stesso vale per quando la sfera &'; s piedi; s sopra il golfista &'. In questa posizione, i piedi sono più flessa, i vitelli sono allungati, e ancora una volta il corpo superiore devono modificate per adattarsi al menzogna o il giocatore può finire cadendo all'indietro durante la sequenza di oscillazione.

Per ottimizzare le prestazioni, il programma di formazione funzionale dovrebbe adeguare il giocatore a queste condizioni. Dal momento che le operazioni per il golf vengono eseguite in piedi su terreno vario, esercizi svolti mentre solo in piedi su una superficie piana non coprire completamente tutti gli elementi del gioco.

Inoltre, mentre oscillare una mazza da golf, non c'è nessuna macchina o dispositivo che supporti il ​​golfista o il suo peso, come le parti del corpo si muovono attraverso più piani di movimento. Pertanto, seduto in una macchina di esercizio non fornisce l'ulteriore vantaggio di stabilizzazione o di equilibrio né sarà probabilmente offrirà il movimento multi-giunzione multi-piano desiderato per il golf. Essa fornisce un componente di forza al gruppo muscolare isolato, tuttavia, e non dovrebbe essere totalmente vietato dal programma.

Una soluzione migliore sarebbe quella di svolgere esercizi in piedi, per quanto possibile, con pesi liberi o altri apparecchi allenamento funzionale, e si muove attraverso molteplici piani di movimento durante ogni esercizio. Ad esempio, l'esecuzione di un affondo in avanti sola gamba con un rilancio spalla laterale del braccio lato opposto avrebbe fornito entrambi sagittali (fronte-retro) e trasversale (rotazione) movimenti per il movimento dell'anca e frontale (da lato a lato) per la spalla. Questo migliora la specificità per il golfista e la meccanica del golf swing.

Incorporando queste linee guida di formazione funzionali, i golfisti potranno massimizzare la sessione di allenamento e meglio prepararsi a svolgere il compito non supportata di oscillazione di un club di golf, non importa quale circostanza il campo da golf può consegnarli.
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