Running - miglior esercizio per perdere peso & Mantenetevi in ​​forma

A partire è come intraprendere una nuova avventura – in particolare per le persone che non sono corridori. Come ogni avventura, un sacco di brivido è il viaggio stesso. Alla fine del viaggio, si è sorpreso di quanto siete venuti e ciò che avete realizzato. Quando si arriva a destinazione, si guarda indietro e puoi &'; t fare a meno di sentire divertita dove avete iniziato

A partire di corsa per me è stato simile.. La mia destinazione innocente (obiettivo) era quello di perdere alcuni pollici.

Anche se sono stato un attrezzo ginnico avido per molti anni, non avevo mai stato un corridore. Così, con l'obiettivo in mente, ho avuto un piano per correre per sei-otto settimane e vedere i risultati. Questo è stato il tempo sufficiente per me per determinare se in esecuzione è stato per me o no. Molte indicazioni sono state fatte su come eseguire stata la migliore forma di esercizio per la perdita di peso – Volevo scoprire per me se sarebbe aiutarmi a raggiungere il mio obiettivo.

Le prime settimane iniziato con i Run-Walk routine per il metodo Galloway. Si esegue per un tempo determinato, seguirla con una passeggiata per un tempo fisso e ripetere il ciclo. La prima settimana ha avuto un segmento corsa di circa 30 secondi e camminare segmento per 1,5 min. Come ho progredito ogni settimana, i miei segmenti di gestione sono aumentati e diminuiti i segmenti a piedi.

corridori inizio perdere facilmente mezzo chilo a un chilo a settimana nelle prime settimane di corsa. I risultati relativi al mio obiettivo ha cominciato a rivelare se stessi nelle prime settimane. Inutile dire che avevo bisogno di nessun altra motivazione per continuare il mio programma. Ho iniziato a correre godendo. Alla fine del periodo di 6-8 settimane, sono stato in esecuzione in modo confortevole per 4 minuti con segmenti a piedi di 30 sec. Ora potevo correre per un paio di miglia comodamente.

La corsa è un esercizio molto intenso e l'esercizio più efficace per bruciare calorie. Si tratta di un allenamento total body - l'intero corpo deve lavorare per spingere in avanti. Questo è uno dei motivi portanti è il miglior esercizio per la perdita di peso. Se combinato con tecniche avanzate come la formazione collina, allenamento della velocità e aumentando la distanza per le corse, sarete stupiti i risultati si ottengono. Tratteremo più su questi argomenti lungo la strada e si punta a risorse che ti aiuteranno.

La maggior parte delle persone iniziano eseguendo troppo in fretta. Questo porta a mancanza di respiro, lesioni e rende le persone abbandonano e non vogliono correre di nuovo. Chiunque può eseguire – la chiave è trovare il ritmo giusto in principio, costruire la resistenza e poi andare per la velocità.

Quindi, ho incontrato il mio obiettivo? Sì, ho perso i pochi pollici che volevo e qualche altro e hellip;.

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