*** Se stai cercando un modo modo naturale per ringiovanire il corpo, mente e spirito, non può permettersi di perdere questo

Avete mai preso un passo indietro e davvero pensato a quello che serve per vivere in il 21 ° secolo? Computer, Internet, more, podcast e GPS sono tutti tenuti a far vivere più semplice. Tuttavia, sembra che il più veloce del mondo si muove, tanto più noi, come individui bisogno di rallentare. Rallentamento non è solo un bene per la nostra mente, ma il nostro corpo e lo spirito, anche

In questo articolo si impara modi per ringiovanire il vostro corpo mangiando cibi super, mentre è articoli di follow-up you &';. Ll imparare quali alimenti a godere per ringiovanire la mente e lo spirito.

Il primo passo da compiere è la godono pasti più piccoli e più frequenti e spuntini. Da mangiare piccoli più spesso pasti e spuntini voi &'; ll essere meglio in grado di mantenere i livelli di energia in equilibrio ed evitare picchi e cali di livelli di zucchero nel sangue. Da mangiare la giusta combinazione degli alimenti, il vostro corpo sarà meglio attrezzata per lavorare in modo coerente con i tempi di crollo della giornata (in genere circa 10:00 e 02:00). Così, invece di mangiare quei cibi ad alto contenuto di zucchero godono alcuni dei cibi della lista qui sotto.

La frutta fresca, frutta soprattutto dalla pelle come pere, mele, pesche e arance sono ottime fonti di fibre e vitamine. Ad esempio, pesche forniscono fibre, vitamina B3 (niacina), potassio, vitamina A e la vitamina C. La vitamina B3 è importante per fornire energia per tessuti delle cellule alla crescita. Il potassio aiuta a mantenere la stabilità elettrica delle cellule nel vostro cuore, sistema nervoso ed è di vitale importanza per la crescita muscolare. La vitamina B12 è importante nella formazione dei globuli rossi, metabolizzare grassi e proteine ​​e la funzione del nervo.

uvetta sono un basso contenuto di colesterolo, basso contenuto di sodio e spuntino sano che contiene potassio, rame, ferro e fosforo. Mescolando in uvetta con yogurt magro voi &'; ll anche godere di vitamina B12 (riboflavina) e vitamina B12 sono con elevate quantità di calcio. Questo composto aiuta con le ossa forti e denti ed è essenziale per la normale funzione del cuore e dei muscoli.

Tenere un sacchetto di ciliege secche nel vostro progetto scrivania o sostituire la caramella in vaso di caramelle sulla tua scrivania con ciliege secche . Ciliegie secche sono una fonte di potassio, calcio, vitamina C e fibre. Ciliege secche è una buona fonte di melatonina. In realtà, crostata di ciliegie sono una delle principali fonti naturali di melatonina naturale. Questo composto aiuta a mantenere il corpo &'; s modello ritmico naturale. Aiutare a ottenere un sonno più riposante di notte e di essere più vigile nel corso della giornata. Inoltre, visciole aiutano a mantenere sana funzione articolare.

Combina albicocche secche, mandorle e ciliege secche. Albicocche e mandorle sono ottima fonte di vitamina A, ferro, fibre e proteine. Essi sono a basso contenuto di sodio e colesterolo, mentre albicocche e ciliegie sono buone fonti di potassio. La vitamina A in albicocche contribuisce alla crescita delle ossa, la salute degli occhi, la riproduzione e aiuta a combattere le infezioni.

Godetevi alcuni bastoni di sesamo e carotine fornire quantità significative di vitamina A, vitamina C, vitamina B, beta-carotene, ferro , potassio, rame e fibra. Il beta carotene aiuta a proteggere il corpo, mentre la vitamina A è un bene per la salute della pelle, la visione notturna e problemi respiratori. Il folato (vitamina B9) aiuta nella formazione di globuli rossi e abbattere le proteine, aiuta la crescita cellulare e la divisione.

Infine, godersi un po 'di burro di arachidi sui cracker integrali. Questa è una fonte eccellente di proteine, ferro, niacina, e fibre. Burro di arachidi su sedano o su una mela sono classici spuntini burro di arachidi. Entrambe queste combinazioni hanno una buona capacità di resistenza, mentre il sedano è farcito con numerose vitamine, minerali ed è ricca di fibre. Inoltre, formaggio magro stringa è una buona fonte di rapido proteine ​​e calcio. Essi sono disponibili in facile da trasportare porzioni singole ed è possibile aggiungere un pezzo di frutta fresca per fibra extra.

Così la prossima volta che siete senti come avete bisogno di ringiovanire il corpo a combattere le recessioni quotidiane, godetevi i suggerimenti sopra delineati Hotel  .;