*** Gestire mensile mestruazioni con Queste Super Foods

Ogni mese &'; s la stessa cosa. You &'; re gonfio, stanco, irritabile, combattendo voglie, e cercando di sbarazzarsi di mal di testa. Si desidera si può essere come il vostro amico o la vostra sorella, che sembra di brezza appena a destra attraverso il suo ciclo con poco o nessun problema. Date un'occhiata alla vostra dieta e vedere se questi supercibi sono una parte di esso. Se &'; re non, possono facilmente diventare una parte di una dieta sana ed equilibrata che potrebbe solo fare i cicli a venire semplice da gestire.

Le banane sono da tempo ben noto come natura &'; s &';. cibo perfetto &'; Essi &'; re caricato con potassio, zinco, ferro, acido folico, calcio, B6 e fibre solubili. Essi &'; re buono per la digestione, difficoltà mestruali ed essenziale per gli atleti, perché possono sostituire rapidamente ciò che il vostro corpo perde durante il ciclo o quando si &'; re esercizio frequente. E, se si soffre di diarrea durante il ciclo mensile, sono il trattamento idea se mangiato insieme con mele, riso e pane tostato asciutto – più comunemente noto come il trattamento BRAT.

Polline d'api è stato reso popolare da atleti famosi che prendono regolarmente per forza e resistenza. E 'stato usato con successo per trattare una varietà di disturbi tra cui allergie, asma, irregolarità mestruali, costipazione, diarrea, anemia, bassa energia, e le condizioni tossiche. Si può, tuttavia, provocare reazioni allergiche nei soggetti che assumono per la prima volta, in modo che &'; s importante iniziare con piccole quantità e lentamente costruire fino a un cucchiaino o così al giorno. Polline d'api può essere preso in polvere, capsule o compresse forma — o in crudo miele non trasformati mescolato con cereali o spalmata sul pane tostato.

Assicurati &'; re ricevendo un sacco di alimenti ricchi di ferro nella vostra dieta. Verdure a foglia verde, fagioli, frutti di mare, carne rossa, pollame, alimenti di soia sono grandi scelte. Provate teaming questi con agrumi alimenti che contengono la vitamina C, che promuoverà l'assorbimento del ferro. Evitare di alcol, bevande contenenti caffeina o cibi salati, e come sempre, assicuratevi di scegliere grassi insaturi. Questi saranno solo esacerbare che sensazione di gonfiore si soffre attraverso ogni mese Hotel  .;