Menu Pianificazione quando si tratta di allergie alimentari

Come qualcuno che ha avuto allergie alimentari più della mia vita, lo so fin troppo bene quanto sia difficile può essere quello di pianificare nutrienti, pasti gustosi.
Se siete come me, e dovrà evitare una serie di alimenti, può essere schiacciante a volte.
La mia prima regola del pollice è quello di ripulire il dispensa e frigo. Sbarazzarsi di elementi che non si può più mangiare, così hai vinto &'; t essere tentati da loro. Se si fa parte di una famiglia e si può ancora mangiare questi elementi allora si sta andando ad avere per essere piuttosto forte nella vostra decisione di non mangiare questi alimenti. Per me, è solo wasn &'; t vale barare come mi ha fatto sentire a indisposto
Forse dedicare uno scaffale o un armadio solo per voi, pieno di tutti gli alimenti possono che si possono mangiare
La prima cosa da.. realizzare è che si tratta di ciò che si può mangiare, non quello che non può mangiare. E &'; s in quel vecchio adagio, è il bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno
successivo, capire quali sono i vostri cibi preferiti sono che si può mangiare?. Li hanno a portata di mano, don &';. T si sentono privati ​​con voi nuovo modo di mangiare
Si può prendere un po 'per godere di alcuni dei vostri nuovi alimenti come le vostre papille gustative sono stati abituati a gli stessi cibi per anni, in modo che tu e gli spezzare e don &'; t essere troppo duro con se stesso
Visita un negozio di alimenti biologici e chiedere loro su tutte le voci libere di allergia che offrono.. Sarete stupiti di come molti alimenti che può mangiare.
Acquistare un libro di cucina che contiene ricette che si può godere.
Molti grandi magazzini di massa sono dotate di elementi di allergia gratuiti come senza glutine cereali e pasta ad un costo molto inferiore rispetto negozi di prodotti naturali, quindi si consiglia di controllare fuori pure. Provate la sana alimentazione naturale navata al vostro negozio locale per opzioni gratuite di allergia.
Volta che si inizia a mangiare cibi che sono d'accordo con il tuo corpo, si noterà quanto meglio ci si sente fisicamente ed emotivamente, e questo sarà quindi vi incoraggio a proseguono con il regime di mangiare sano.
Ricordate che allergia pre -per il alimenti liberi di solito contengono un sacco di zucchero e non hanno un sacco di sostanze nutritive in loro, quindi se si può iniziare a fare più dei vostri pasti e tratta da zero, andrà a beneficio nel lungo periodo
Molte persone mi dicono che don &';. t hanno tempo per cucinare, ma ben presto rendersi conto se rinunciano un programma televisivo e ottenere in cucina si può improvvisare una minestra e un paio di dozzine di muffin di congelare per la settimana di lavoro proveniente
&';. s importante avere cibo nel vostro congelatore per le serate occupato o quando si è in fuga
Fare frullati è un'altra opzione veloce per una rapida. mattina o snack serali. Cercate di avere un sacco di prodotti freschi nel frigo, così in un momento &'; s preavviso si può improvvisare una scossa o frullato per lei. Frutta surgelata è grande da tenere in freezer e avocado sono indispensabili per me e ho sempre avere almeno 7 o 8 in casa mia per frullati vegetariani.
Di giorno di base scossa vegetale è una miscela di sedano, cetriolo, spinaci, avocado , coriandolo, acqua, sale marino, e succo di limone. A volte mi aggiungere un pomodoro o una piccola cipolla verde. Frullare e si dispone di una insalata in un bicchiere — pieni di sostanze nutritive.
Il mio preferito a metà giornata frullato è un semplice, nutriente miscela di puro latte biologico di cocco, una banana, e tre cucchiai di semi di canapa.
Shirley Plant è una nutrizionista e autore libro di cucina. Offre consulenze dietetiche e si possono trovare le ricette sul suo sito web e la pagina facebook
Per ulteriori allergie ricette senza glutine e idee sane, si prega di visitare il mio sito web all'indirizzo www.deliciousalternatives.com Hotel  .;