Un Sensible regime di esercizio può significativamente aumentare la fertilità da donna

L'infertilità è in aumento. Negli ultimi venti anni, problemi di fertilità sono notevolmente aumentate. Uno su sei coppie nel Regno Unito, hanno difficoltà a concepire, e un quarto di tutte le gravidanze finiscono con un aborto spontaneo. Uno studio condotto dalla University of Surrey ha dimostrato che le coppie con una precedente storia di infertilità che ha fatto modifiche al loro stile di vita ha avuto un tasso di successo del 80 per cento. Questo è un enorme impatto. Modifiche al loro stile di vita inclusi esercizio fisico, alimentazione, e gestione dello stress

L'adozione di un regime di esercizio ragionevole può influenzare positivamente alcuni dei fattori necessari per la fertilità sano:.
&Bull; Corretta circolazione Hotel • Un ciclo sano Fertilità Hotel • Ormoni Balanced
• Uova sane

La corretta circolazione
Moderato esercizio aumenta il flusso sanguigno agli organi riproduttivi che aiuta a promuovere la loro salute. Aumento del flusso sanguigno alle ovaie può migliorare la qualità delle uova, e aumento del flusso sanguigno verso l'utero può aiutare l'impianto.

Un sano Fertilità Ciclo
Un ciclo sana è quella in cui l'ovulazione ogni mese e il vostro ciclo mestruale dura ovunque da 21 a 35 giorni, con una media di 29 giorni. Se i vostri periodi sono irregolari, si salta periodi, o don &';. T ovulazione si dovrebbe cercare un parere medico
L'esercizio fisico può aiutare a mantenere il vostro ciclo sano, mantenendo il peso del corpo all'interno di una gamma sana. Se siete in sovrappeso o sottopeso si rischia di avere livelli di estrogeni che sono o troppo alto o troppo basso, il 30% di estrogeni è prodotto in grasso corporeo.
Se si è sottopeso, con un BMI sotto 19, ci vogliono quattro volte più a concepire che qualcuno con un BMI sano. Se siete in sovrappeso con un BMI di 25-39 che vi porterà due volte più a lungo di concepire. Impegnandosi in un esercizio di routine ragionevole si può portare il vostro BMI nella gamma sana di 19-25.
Forte stress cronico può inibire l'ovulazione e le mestruazioni. L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre il carico di stress e mantenere un sano ciclo mestruale. Regolare esercizio fisico moderato può bloccare il rilascio di cortisolo eccessivo.

Gli ormoni bilanciati
L'adozione di un esercizio di routine sensibile impatto positivo su tutti gli ormoni associati con una femmina &'; s fertilità tra cui ormone follicolo stimolante (FSH), estrogeni, progesterone e ormone luteinizzante (LH).

FSH stimola le ovaie a creare follicoli in cui un uovo mature. Esercizio moderato può promuovere la salute della ghiandola pituitaria favorire lo sviluppo della produzione di sani i livelli di FSH.

LH stimola il rilascio di uovo in un processo chiamato ovulazione una volta almeno un uovo è pronto per il rilascio. Se uno spermatozoo incontra questo uovo possono verificarsi dopo la sua uscita, la fertilizzazione e la gravidanza. Anche in questo caso moderato esercizio fisico può promuovere la salute della ghiandola pituitaria favorire lo sviluppo della produzione di sani i livelli di LH.

L'estrogeno regola il ciclo riproduttivo di una donna e fa sì che il rivestimento dell'utero per addensare per nutrire un ovulo fecondato. Anche in questo caso, il mantenimento di un peso sano mantiene i livelli di estrogeni all'interno di una gamma sana.

produzione di progesterone è innescato da LH che stimola il corpo luteo (il sacco uovo rimanente) nelle ovaie per la produzione di progesterone. Una delle principali azioni di progesterone è quello di contribuire a sostenere un embrione in via di sviluppo. L'esercizio fisico aiuta mantiene i vostri ormoni dello stress in equilibrio che è buono come il corpo priorità ormoni dello stress sulla produzione di progesterone. Se si dispone di stress cronico in alto si può essere a corto di progesterone.

uova sane
La salute delle vostre uova interessa se il vostro uovo è fecondato e impianti con successo. Uova occorrono circa 90 giorni di tempo per sviluppare la prima dell'ovulazione. Ricco di ossigeno il flusso di sangue alle ovaie è essenziale per una buona salute uovo. Esercizio promuove il flusso di sangue e quindi aiuta a produrre uova sane. Esercizio promuove anche uova sane per ridurre lo stress, che ha un impatto negativo sull'equilibrio ormonale.

Sensible routine di esercizi
routine di esercizi che sono bravi a promuovere la fertilità sono moderati e non intenso. La combinazione di allenamento con i pesi con moderato esercizio aerobico è un buon equilibrio. Se si dispone di un alto stile di vita ritmo si potrebbe anche includere distensione esercizi come qi gong e tai chi. Esercizio
eccessiva può aumentare il vostro ormoni dello stress che agiscono contro la vostra fertilità. Se ci si allena intensamente ogni giorno per un'ora si può dire che questo non è troppo probabilmente un bene per la vostra fertilità. È don &'; t vuole sentirsi svuotato alla fine del vostro allenamento, si vuole fermare quando ci si sente un po 'affaticato. Opzioni di esercizio poveri sono lunghe percorrenze, lezioni di spinning, aerobica o ad alto impatto.
Sembra che se si stanno lottando per rimanere incinta di iniziare un esercizio di routine sensata può benissimo migliorare significativamente le vostre probabilità.
Se si inizia a esercizio per migliorare la fertilità, si può utilizzare un personal trainer con precedente esperienza di lavoro con donne che cercano per un bambino. Questo ti dà la migliore possibilità di concepire con successo insieme a fare altre modifiche al tuo stile di vita Hotel  .;