Lose cellulite sulle cosce - Quattro anca e la coscia allenamenti per eliminare la cellulite

Siete disturbati con la comparsa di cellulite sulle cosce? Non perdere la speranza perché ci sono alcuni esercizi per sbarazzarsi di cellulite sulle cosce e gambe.

L'aspetto della cellulite è il risultato dell'accumulo di grassi che ha trovato la loro strada sotto la pelle. Le donne che hanno livelli superiori al normale ormonali hanno maggiori probabilità di soffrire di più di cellulite, di quelli che hanno normali livelli di ormoni. Al fine di aiutare a normalizzare i livelli ormonali e perdere cellulite sulle cosce, un esercizio quotidiano è un must.

Leg Raise Esercizio

Inizia questo esercizio da seduto a destra su una sedia, mentre i piedi sono riposato sul pavimento e le ginocchia sono piegate ad angolo di 90 °. Mentre su questa posizione di seduta, mettere le mani su i fianchi e poi espirate profondo, sollevare la gamba destra allo stesso tempo. Rimanere su questa posizione per 30 secondi, e inalare indietro, riducendo al contempo la gamba destra in un movimento graduale e poi fare la stessa cosa con l'altra gamba.

Ponte Esercizio

Inizia da seduto su il bordo di una sedia robusta, facendo in modo che i vostri piedi è ben riposati a terra e le ginocchia sono piegate ad angoli di 90 °. Da seduti, espirare profondamente e sollevare lentamente i fianchi, mentre i palmi delle mani e dei piedi supporta tutto il corpo. Continuare a sollevare il bacino fino a quando i vostri archi corpo come un ponte, e poi rimanere in questa posizione per 20-60 secondi, mentre si respira normalmente.

Seduto Cuscino Spremere

E proprio come con i due esercizi di cui sopra, sedersi su una sedia robusta con i piedi per terra e le ginocchia piegate ad angolo di 90 °. Posizionare un cuscino a metà delle cosce e poi espirate lentamente, come si stringe il cuscino che &'; s proprio sul mezzo. Questo esercizio è il modo migliore per perdere cellulite sulle cosce, in modo da fare questo tipo di esercizio fisico regolare, al fine di sbarazzarsi della cellulite sulla coscia.

Esercizio spinta a mano

Per fare questo esercizio, sedersi su una sedia robusta di nuovo con i piedi per terra e le ginocchia sono piegate ad angolo di 90 °. I palmi delle mani e le braccia devono essere posarono su i fianchi, mentre spingete delicatamente le ginocchia in un modo che si spingono i palmi delle mani lontano da te. In seguito, premere le mani verso l'interno, facendo in modo che le cosce non sono spinti verso l'esterno, e tenere su di questa contrazione per circa un minuto, mentre si respira normalmente.

Questi esercizi anca e la coscia vi darà tanto benefici , perché a parte aiutandovi perdere cellulite sulle cosce, è anche bravo a fare i muscoli per diventare più forte. Tenete a mente che le gambe sono una delle parti più importanti del nostro corpo perché è come il nostro corpo &'; s fondazione. Se i muscoli delle gambe sono più forti, tutto sembra più facile da fare per voi Hotel  .;