Calling All Zucchero Junkies!

Molte persone stanno iniziando a ottenere una migliore comprensione sui cibi ad alto contenuto di grassi che sono là fuori e stanno iniziando a evitare di mangiare sia per il loro peso e la salute &';. s amor
Molto discussione è stato fatto dai media su gli effetti nocivi dei grassi trans sul corpo e, come tale, di salute consapevole persone stanno diventando molto consapevoli di quali alimenti contengono grassi trans e quelli che don &';. t
Purtroppo, contenuto di grassi non è tutto ciò che serve per essere a guardare con il alimenti che &'; re di mangiare. Molte scelte alimentari popolari sono sorprendentemente caricati con lo zucchero e
È sicuramente può aiutare a ridurre il contenuto di zucchero nella vostra dieta eliminando caramelle, soda, e imballati &';. Di frutta spuntino &'; tipo di prodotti, ma se si aren &'; t consapevole di come gli zuccheri nascosti vengono furtivamente nella vostra dieta, si potrebbe anche scoprire che si &'; re prendendo molto più di quanto si e'. vuoi
I seguenti sono alcuni alimenti ricchi di zuccheri nascosti e alcune opzioni di sostituzione salutari! Godetevi

colpevole:! BAGEL
ciambelle sono una scelta formidabile per chi cerca una forma densa di carboidrati, ma la varietà medio confezioni 9 grammi di zucchero per bagel. Anche se questo può funzionare se si &'; re di utilizzarlo come un pasto post-allenamento, qualsiasi altro momento durante il giorno che si desidera cercare di mantenere un livello stabile di energia. . Prendendo in alte dosi di zucchero alti energetici drastici e poi un drastico calo e, con essa, un basso consumo di energia
SWAP OUT: invece optare per il frumento tutta la pianura, in quanto questo dovrebbe aiutare a mantenere lo zucchero ad un livello inferiore

CULPRIT: KETCHUP
ketchup è probabilmente uno dei condimenti più popolari consumate. Si abbina bene con tanti cibi diversi ed è molto redditizio. Il problema con ketchup, però, è che esso contiene una discreta quantità di zucchero. A 4 grammi al cucchiaio, se si aggiungono 2-3 cucchiai al vostro posto senza davvero rendersene conto, si &'; ve appena mangiato il contenuto di zucchero equivalente come quello che &'; s trovato in mezzo una lattina di soda
SWAP OUT:. Invece di insaporire il cibo con ketchup, provare Walden Farms salsa Barbecue. Considerando che &'; s sia di calorie e senza zucchero, è la scelta perfetta per coloro che stanno veramente cercando di attaccare con la loro dieta

CULPRIT:. Salsa marinara
Molte persone scelgono di utilizzare la pasta come il loro posto solido pasto -workout. Riempito con abbondanza di carboidrati per aiutare a riempire di nuovo le riserve di glicogeno, è davvero in grado di &'; t andare male. Se si sceglie di utilizzare la salsa di Marinara, però, è necessario essere consapevoli che questo contiene 11 grammi di zucchero per una mezza tazza di utilizzare
SWAP OUT:. Pomodori stufati un sapore fantastico con un po 'di Stevia spruzzato su di loro. Sono assolutamente d'amore il nuovo appello di utilizzo di questi sulla pizza sana e

CULPRIT:. CEREALI
cereali grano intero è una scelta facile e veloce per iniziare la giornata con ma Fiocchi di crusca, che molte persone pensano sono una scelta molto sana, aren &'; t abbastanza buono come si potrebbe pensare. Ogni dose 3/4 di tazza contiene 6 grammi di zucchero. Anche se questo isn &'; la t alto come alcuni degli altri cereali zuccherati là fuori, &'; s ancora più zucchero di qualcuno che sta cercando di massimizzare la necessità di perdita di grasso
SWAP OUT: Per una migliore opzione considera Dymatize &'; s Elite alta. cereali -Concentrati. Mentre lo fa ancora contiene po 'di zucchero a livelli comparati a quello di Bran Flakes, contiene anche una dose molto più elevata di proteine ​​che compensare gli effetti dello zucchero da solo

CULPRIT:. BARRE GRAIN Nutri
Quando si &' ; re in esecuzione a corto di tempo e avete bisogno di un rapido, spuntino trasportabili, non si opta per un bar Nutri-Grain? Disponibile in una vasta gamma di sapori di frutta, questi sono un favorito tra i tanti. Purtroppo, contengono anche 11 grammi di zuccheri! Considerando contengono solo 130 calorie, questo è quasi lo stesso valore che si vedrebbe se si dovesse mangiare una barretta di cioccolato
SWAP OUT: Invece di mantenere questi alla scrivania al lavoro, prendere in considerazione i EAS Carb barre di controllo. Disponibile in 6 diversi gusti, contengono solo 2 grammi di zucchero e hanno anche 17 grammi di proteine ​​per l'avvio! Uhm, hanno un sapore anche grande Hotel  !;