Perché hanno Medio Evo Problemi donne a controllare il loro peso?

donne di mezza età che soffrono sovrappeso è un problema comune nella nostra società. Metabolismo più lento e gli squilibri ormonali sono spesso la ragione per le difficoltà nel controllo del peso. La strategia più efficace per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo è una riduzione di calorie in combinazione con l'attività fisica

Se sei una donna di mezza età compresa tra i vostri anni '40 e '60, probabilmente sperimentato che &';. Non è facile mantenere il vostro peso stabile o peggio per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo. La ragione principale di questo: è don &'; t hanno lo stesso metabolismo più voi ha avuto come una ragazza di 20 anni, quando è stato facile mantenere il peso ideale semplicemente saltando alcuni pasti.

Probabilmente avete sentito persone colpa loro aumento di peso su un metabolismo lento e di diversi piani di dieta sostenendo una perdita di peso più velocemente, accelerando il processo di bruciare i grassi.

Beh, non c'è dubbio che metabolismo è legata al peso, ma questa relazione non è così semplice si potrebbe aspettare. Il metabolismo è il processo mediante il quale il corpo converte ciò che si mangia e si beve in energia e l'aumento di peso è più comunemente il risultato di mangiare più calorie che si bruciano. Di conseguenza, per perdere peso si può consumare meno calorie al fine di creare un deficit energetico, aumentare l'attività fisica per bruciare più calorie, o entrambi.

Ci sono diversi disturbi ormonali che possono influenzare il metabolismo, ad esempio, come risultato di una ghiandola underactive tiroide (ipotiroidismo) o l'esposizione a livelli elevati di cortisolo, l'ormone per lungo tempo, con conseguente cosiddetto sindrome di Cushing. La causa più comune di sindrome di Cushing, a volte chiamato ipercortisolismo, è l'uso di farmaci corticosteroidi per via orale. La condizione può verificarsi anche quando il tuo corpo produce troppo cortisolo. In particolare quando si raggiunge periodo della menopausa, squilibri ormonali sono spesso causando sovrappeso nelle donne di mezza età e le difficoltà menzionate quando cercando di perdere di nuovo questo sovrappeso.

Se si verifica un aumento di peso costante o anche la perdita di peso, è importante per escludere disturbi fisiologici come i disturbi ormonali citate, consultare il medico.

Perché metabolismo cambiando in donne di mezza età? Già a partire da un'età di circa 35 anni, la quantità di massa muscolare tende a diminuire e gli account di grassi per più del vostro peso. Questo rallenta la combustione di calorie come meno carboidrati come combustibile primario è disponibile nei muscoli. Il metabolismo dei carboidrati subisce cambiamenti pure. Così, si possono osservare in molti casi, una diminuzione della tolleranza al glucosio causata da un rallentamento della loro decomposizione

Ora si capisce perché si ha realmente don &';. T ha troppo controllo sulla velocità del vostro metabolismo. Quello che fai può controllare è la quantità di calorie che si consumano e bruciano attraverso il vostro livello di attività fisica.

E c'è un ulteriore fattore che è stato dimostrato in molti studi: Gli uomini di solito hanno meno grasso corporeo e più muscoli rispetto alle donne della stessa età e peso (quindi bruciare più calorie). Di conseguenza, donne di mezza età ancor più che i loro partner, anche età del sesso opposto bisogno di controllare il loro apporto calorico e il livello di attività fisica per controllare il loro peso. Come regola generale: più sarai attivo, più calorie si bruciano. In realtà, alcune persone che si dice di avere un metabolismo veloce sono probabilmente solo più attivo - e forse più infaticabile - di quanto lo siano altri Hotel  .;