Alimentazione sana per massa corporea magra

Qual è la massa corporea magra (LBM)? Qui voglio dire che la massa corporea magra è includere di tutto nel vostro corpo, tranne il grasso corporeo. Il vostro massa corporea magra contiene come gli organi, sangue, ossa, muscoli, pelle ed ecc Una formula di massa corporea magra è semplicemente, massa corporea magra (LBM) = il vostro peso corporeo – (Il peso del corpo x il tuo grasso corporeo%).

massa corporea magra è il peso del corpo non incluso il grasso. Non credo che il vostro obiettivo dovrebbe essere lo stesso del vostro massa corporea magra - non dovrebbe, si sarebbe morto se hai raggiunto tale obiettivo. Il tuo corpo vuole un po 'di grasso - l'eccellenza di cui è molto significativo per quanto è buono saranno i risultati. Grassi normali, ad esempio l'olio di oliva, omega 3 (di pesce) sono in realtà un bene per voi nella corretta quantità, e vi assisterà.

Da massa corporea magra è il peso dei vostri muscoli, ossa e corpo il tessuto, si è legato al vostro scopo peso del corpo - la chiave è che mantenere o aggiungere alla vostra massa magra, mentre diminuendo la quantità di corpo presente in sovrappeso nel vostro corpo. Questo è molto importante da ricordare - se si consumano troppo poco di ciò che le vostre esigenze del corpo, in condizioni di calorie, proteine ​​e grassi, col passare del tempo i muscoli atrofia, o rifiuti, e verrà lasciato con un lavoro solido di bruciare calorie. è richiesto

proteine, non solo di continuare a LBM, è necessario anche per assistere gestire la fame e il supporto in aumento la massa muscolare e la ricarica muscolare. La media ogni giorno proteine ​​vuole variare 90-94 g per gli uomini e la gamma 64-67 g per le donne. Proteine ​​extra vuole devono essere prese in considerazione durante i periodi di crescita, la gravidanza, l'allattamento, la forza intenso e la formazione di pazienza e per la maggior parte persone anziane.

La massa corporea magra è dotato di alto contenuto di proteine ​​e sostanze nutritive necessarie che è simile ad un singolo alimento equilibrato. E 'anche semplice da preparare, è disponibile in utile che si beve in qualsiasi momento e ovunque. È anche molto gusto. La maggior parte delle bevande di salute hanno compromesso gusto che è il motivo per cui non è mai stato un momento piacevole da bere. Con Labrada vostro drink salute viene in una varietà di gustosi sapori a desiderare da.

Facile esercizi simili a piedi o semplicemente muovendo le mani e le gambe avanti e indietro, non avrebbe aiutato. Si dovrebbe optare per i movimenti di formazione potere che ha messo un sacco di tensione sui muscoli. Tali allenamenti mirano muscoli meglio nel vostro corpo e, quindi, l'aumento di peso è più veloce.

Alimenti sani sono base di sostanze nutrienti che il nostro corpo ha bisogno per rimanere in forma e in buona salute senza consumare sostanze nutritive e calorie inutili. Buona fonte di proteine ​​sono tagli magri di carne, uova, ricotta, pesce, integratori di proteine. Fonte di carboidrati sono molteplici avena e come i cereali integrali, verdure e frutta. Un sacco di sportivo stare lontano da frutti quando la dieta, ma se si è in poche calorie, basta evitare frutti carboidrati pieno come le banane Hotel  .;