Gravidanza Food Facts: Che cosa è sicuro da mangiare

La maggior parte delle donne trovano che il momento in cui sanno di essere in stato di gravidanza che immediatamente iniziano a essere più attente alla loro alimentazione; quello che &'; s nutriente, che cosa s 'ingrasso, che cosa s' sicuro mangiare

Naturalmente tutti noi dovremmo essere mangiare in modo sano se siamo in stato di gravidanza o no, ma la presenza di un piccolo, bambino dipendente basandosi su di noi? a dar loro da mangiare tutte le vitamine ei minerali necessari e tenerli al sicuro da batteri cattivi e parassiti piuttosto rende giustamente una donna più preoccupati per fatti di cibo gravidanza

E &';. Non è solo dove gli alimenti sono venuti da che si ha pensare a … preparazione del cibo è altrettanto importante. Quanto è pulita la tua tagliere? Il panno si cancella le vostre superfici della cucina con? Ti sei lavato le mani dopo aver giocato con il gatto e afferrando quella mela dalla fruttiera

Ecco alcuni fatti di cibo gravidanza di base che consentono di sapere che cosa s 'sicuro mangiare:?

1 . In caso di dubbio buttarlo fuori. Non è il momento di rischiare con la vendita e l'uso di date di scadenza.

2. Lavarsi le mani prima di manipolare qualsiasi alimento. Se si indossano guanti di gomma per gestire cibo assicuratevi di lavare questi regolarmente troppo.

3. Disinfettare i vostri piani di lavoro e lavello, macchia il tuo tagliere e lavarlo in lavastoviglie regolarmente.

4. Se si acquista un barattolo e doesn &'; t “ pop &"; al momento dell'apertura, si torna a prendere il negozio o buttarlo via, può essere che perde.

5. Avere taglieri separati per la verdura, carne e pollame e pane (si possono acquistare a colori quelle codificate per evitare confusione).

6. Lavare e sostituire dishcloths e spugne regolarmente. È possibile sterilizzare temporaneamente panni umidi nel forno a microonde.

7. Gli avanzi in frigorifero in modo rapido e sempre accuratamente ri-calore.

8. Non mangiare cibi congelati che sono stati scongelati poi stati congelati di nuovo.

9. Mantenete il vostro frigo a 5 °. C o inferiore

10. Marinare i cibi nel frigorifero, non nella cucina calda e scartare la marinata in seguito (se lo vuoi come salsa, tenere da parte una porzione della marinata prima di aggiungere la carne, pollo o pesce).

11. Cuocere sempre cibo accuratamente. La gravidanza non è il momento di mangiare carne al sangue o pesce.

12. Evitare uova crude o miscele con uova crude (maionese fatta in casa, torta mix ecc). Uova pastorizzato sono sicuri come la pastorizzazione uccide i batteri.

13. Lavate tutta la frutta e verdura prima di mangiare – anche quelli che sostengono di essere pre-lavati. Dirt on veg potrebbe mettere a rischio di toxoplasmosi.

14. Formaggi a pasta molle sono quasi sempre fatti con latte crudo e deve essere evitato come un rischio di listeria. Formaggio prodotto con latte pastorizzato è bene – tranne che per qualsiasi etichettati come base di latte crudo.

15. Salumi e pesce affumicato a freddo possono essere contaminati e dovrebbero essere mangiati solo se cotti a caldo bollente (in una casseruola o al forno piatto di pesce, per esempio).

16. Succo di frutta negozio-acquistato deve essere pastorizzato.

17. Don &'; t zona ovunque si pensa possa avere standard di igiene bassi Hotel  .;