Eccellente femminile fitness Suggerimenti - Utile Consigli di allenamento per le donne

Ammettiamolo, le donne sono più sotto pressione a guardare bene rispetto agli uomini nella società di oggi. Quei corpi perfetti che vediamo nelle riviste, in TV, o su Internet sono diventate lo standard da cui la bellezza è definita nella nostra società di oggi. Sebbene siano stati compiuti alcuni progressi per quanto riguarda l'educazione delle donne che "fit" non è lo stesso di "sottile", ci sono ancora molti che aderiscono dal codice che "sottile è in," causando queste donne a passare attraverso i pericoli di diete drastiche, pillole per la dieta e la cattiva alimentazione e esercizio fisico.

La strada per genuina forma fisica non deve essere un tale pericolosa. Per voi ragazze là fuori che si impegnano a guardare bene in modo sano, ecco alcuni suggerimenti:

1. Fallo per te stesso. Questa è la parte più importante. La maggior parte delle ragazze vogliono ottenere quel corpo magro e sexy perché vogliono del loro marito o dei loro fidanzati a desiderare loro di più. Altri vanno in una frenesia dieta perché vogliono inserirsi in quel tubino nero. Non farlo. L'amore è cieco e chiuderà gli occhi su quegli urti sgradevoli. E perché si vuole ottenere tutto sudato per un vestito? Se si deve esercitare o andare su una dieta, farlo perché si vuole essere in buona salute, perché si vuole stare bene con il tuo corpo, perché si vuole farlo.

2. Andare al proprio ritmo. Non si può perdere quei dossi nel giro di pochi giorni. Si atterra solo in ospedale, se ancora di provare. Pensate di idoneità fisica come un impegno per tutta la vita. Non c'è fretta. Farlo regolarmente e rimanere concentrati sul vostro programma. Confrontando te stesso con gli altri solo si ottiene giù e depresso.

3. Camminare per la salute. A 20 minuti camminata intorno al parco o il vostro quartiere può aumentare il vostro metabolismo. Obiettivo per un giorno- 10.000 il numero consigliato di passi dicono gli esperti può avere effetti duraturi in termini di proteggervi da malattie cardiovascolari e cardiache e alcuni tipi di tumori. Un contapassi è un dispositivo elettronico a basso costo che si può clip sulla rifiuti per misurare il numero di passi che fate ogni giorno. Gli studi hanno dimostrato che pedometri tenervi motivati ​​a muoversi. Ottenere uno.

4. Fare formazione di peso corporeo. Push up, pull up, scricchiolii, squat, ginnastica ritmica e altri esercizi di peso corporeo forniscono un allenamento completo del corpo senza bisogno di iscriversi in una palestra.

5. Unitevi campi di boot di idoneità per il supporto. Campi di boot Fitness che sono esclusivi per le donne stanno nascendo in tutto il paese per fornire il sostegno e cameratismo necessario che lavorano fuori per perdere peso e migliorare cardiovascolare e della forza muscolare e la resistenza.

6. Mente il battito cardiaco come si lavora fuori. Gli esperti raccomandano di lavoro presso il 75% -85% della frequenza cardiaca massima. Qui di seguito questo significa che non stai facendo abbastanza, sopra significa che si sta facendo più di quanto dovrebbe.

7. Mangiare sano. Eventuali seri tentativi di mantenere in forma non possono essere raggiunti con l'esercizio da solo. Deve essere accompagnato da un regime di dieta sensata che comprende un sacco di frutta e verdura, una quantità sufficiente di proteine ​​da carne magra e acqua a sufficienza. Anche se questo può essere difficile in un primo momento, si deve cercare di svezzare te stesso lontano da alimenti trasformati.

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