Top Ten Strumenti per Embracing Menopause

La menopausa è un momento di metamorfosi. I nostri corpi richiedono una pausa, un momento per riflettere, a pesare; it &'; s il tempo di transizione da coltivare gli altri a prendere possesso di noi stessi. A metà vita più della nostra energia vitale diventa disponibile per noi. La vita sta cercando di collaborare con noi. La sua energia organica sta cercando di co-creare con noi. Tuttavia, dobbiamo svelare le credenze inconsce che ci hanno bloccato da abbracciare la nostra piena potenza. E 'veramente un momento di scoperta, la trasformazione e la gioia

Prova questi dieci strumenti per collaborare con questa energia magistrale:.

1. Aggiorna la tua dieta. Nuovo, fresco, preparati con cura, il cibo biologico è migliore. Mangiare pasti piccoli e frequenti, composto da proteine ​​e carboidrati, si stabilizzano la glicemia. Menopausa super alimenti sono: il latte di soia, il miso, tofu, tempeh, edamame, semi di lino, e gli alimenti che contengono grassi omega-3 (salmone, pesce azzurro, sgombri, sardine, acciughe). Ridurre i carboidrati raffinati – pane, muffin, biscotti, pasta, cereali confezionati. Eliminare gli alimenti trasformati, prodotti lattiero-caseari, caffeina, alcol, sale, zucchero e il fumo.

2. Relish vostro corpo
Soprattutto quando si &';. Re sentirsi fuori di sorta. L'esercizio fisico aumenta le endorfine cerebrali, il flusso di sangue e ossigeno nelle cellule – si &'; sentirete meglio. Quali modi di spostare il corpo sono piacevoli per voi? Impegnarsi in quelli! Potrebbe essere a piedi nel parco o lungo la spiaggia, escursioni, nuoto, danza o yoga. Trovare qualcosa che ti piace e farlo per almeno 30 minuti, tre volte alla settimana. Concedetevi carrozzeria – riflessologia, massaggi, aromaterapia, bagni di vapore – deliziarsi e godetevi il vostro corpo.

3. Fai la pace con il tuo disagio.
Attiriamo precisamente la malattia o problema che più facilita l'accesso alla nostra saggezza interiore. Imparare a dialogare con i sintomi e determinare ciò che è &'; migliore &'; per voi – omeopatia, l'agopuntura, erbe cinesi, cibi, oli essenziali – e poi amorevolmente cavalcare l'onda della vostra trasformazione. A volte &'; s più la resistenza di vampate di calore rispetto alle vampate di calore. Cavalca il flusso. Erbe chiave menopausa sono: dong quai, bacca casta, cohosh nero e radice di liquirizia. Provate erbe cinesi quali: cambiamento gioioso, Yunnan bai yao, tian wang bu xin wang e chai hu lungo gu wang muli. Susan Weed, erborista e saggia donna, raccomanda: trifoglio rosso, luppolo, achillea, wild yam, melograno, e rosa canina. Gli oli essenziali di supporto sono: angelica, basilico, bergamotto, cardamomo, salvia sclarea, cipresso, gelsomino, lavanda, noce moscata

4.. Esaminate le vostre relazioni e ambiente
Secondo il Dr. Christiane Northrup nostro “. Cervelli sono cablati per i rapporti &"; I percorsi neurali che ci permettono di relazionarsi con gli altri esseri umani sono stabiliti nel nostro cervello nella prima infanzia. Se le nostre esigenze sono state soddisfatte o meno in questo periodo, sono cruciali per determinare il modo in cui la nostra dignità. I sentimenti che sviluppiamo noi stessi e gli altri come bambini diventano impressi nella nostra circuiteria, dove continuano a influenzare le nostre scelte relazionali tutta la nostra vita. La vostra capacità di vivere con successo è in parte determinato come ti relazioni con le altre persone. Questo è un momento di esaminare i rapporti che stanno lavorando o meno. E 'un tempo di esaminare, esporre e ri-legare le percezioni che hanno creato i vostri rapporti attuali. Se i vostri rapporti non servono te, &'; s il tempo per ordinare il grano dal loglio

5.. Mettere da parte il tempo per la riflessione interiore.
Concentratevi sul vostro cammino, rilasciare i guinzagli di custodia e fuoco la vostra energia alle vostre esigenze e desideri. Trova quello che funziona meglio per contattare la vostra saggezza interiore – può essere una passeggiata mattutina, a scrivere nel tuo diario davanti a una tazza di tè o serenamente seduta come si guarda le onde rotolare sulla riva. Onora il vostro bisogno di navigare il caos e il cambiamento dentro di voi.

6. Padroneggia le montagne russe emotive.
Malumore, irritabilità e rabbia. Sì, possono essere causa di fluttuazioni ormonali e la mancanza di sonno. Possono anche essere su pensieri e sentimenti repressi. I sentimenti sono intensificati durante questa transizione. Se si haven &'; t imparato come interpretare il linguaggio delle emozioni il tuo corpo sarà prendere su una tacca. Fate attenzione, mettere in discussione i vostri sentimenti e vedere quello che stanno cercando di comunicare. Fate un respiro e una rottura – pausa e concentrarsi sulla respirazione, si può prendere un paio di stabilizzare voi, e poi chiedetevi “ Che cosa sta realmente accadendo qui &";?

7. Canale vostra voglia di creare
You &';. Re non è più &'; bambini parto &'; così dove hai intenzione di versare il succo creativo? Quali sono i vostri sentimenti più sogni e le aspirazioni dell'anima? Pensate a quando eri un bambino, che cosa si vuole essere o fare quando sei cresciuto? Queste visioni sono ancora dentro di voi e stanno cercando di nascere. Ora è un momento in cui la vostra energia è completamente accessibile e potente. Abbiate il coraggio di portare in vita la tua passione e cuore desideri interiori.

8. Esplora &'; Who Am I. &';
Il tuo mondo rispecchia le vostre convinzioni attraverso le relazioni, il vostro lavoro e il vostro ambiente. Ti piace quello che vedi? In caso contrario, essere disposti ad assumersi la piena responsabilità per questo. Da quanto tempo sei stato giù regolano la vostra verità personale per rendersi accettabile per gli altri? È necessario padroneggiare l'arte del &'; lasciar andare &' ;, abbracciare l'avventura del tuo cuore e avere il coraggio di saltare verso l'ignoto. Ridefinire voi stessi in base alle proprie norme, non quelle dettate dalla società.

9. Gioca con la programmazione.
Viviamo in una cultura in cui la gioventù è venerato e l'età si teme. Esaminate le vostre convinzioni circa la menopausa. E 'qualcosa che deve essere temuto o temuto? Pensi che sarai &'; meno &'; di una donna? Ti chiedi che quella donna sarà? Come ha fatto la tua mamma gestirlo? Siate disposti a valutare le vostre convinzioni, buttare quelli che don &'; t lavoro e crearne di nuovi che si supportano ora.

10. Avviare un cerchio sacro.
Raccogliere con le donne come mentalità che sono disposti a fare un passo verso il bordo di questo mistero. Il potere dell'intenzione condivisa creerà una rete di sostegno e nutrimento per voi e gli altri Hotel  .;