Mal di schiena in gravidanza - punte essenziali che possono aiutare

Donne comunemente esperienza mal di schiena in gravidanza. Quindi, quali sono alcune delle ragioni per questa condizione fisica? Quando una donna rimane incinta, alcuni ormoni nel suo corpo conosciuto come gli ormoni della gravidanza iniziano a ammorbidire i legamenti. Questo movimento provoca ulteriormente le articolazioni di muoversi più del solito. Questo è il momento in cui le donne in stato di gravidanza iniziano a sentire dolore nella schiena. Alcune donne possono anche sperimentare legamenti tesi. A parte gli ormoni, un'altra causa è i problemi posturali che sono causati dalla crescente dell'utero. Inoltre, la posizione del bambino è un altro motivo. Verso la fine della gravidanza, il bambino si deposita in una posizione che comprime i nervi causando dolore.

Nel trattare con il mal di schiena in gravidanza, le donne hanno bisogno di imparare a capire i loro corpo cambia. Hanno bisogno di essere sufficientemente flessibili, in modo da poter subito adattarsi alla loro condizione attuale. Potrebbe essere un po 'difficile, ma devono cercare di imparare come stabilire una buona postura. Un modo è quello di mettere un asciugamano arrotolato o un cuscino lombare destra dietro la parte inferiore della schiena. È anche possibile fare uso di cuscini per impedirsi di curvarsi.

Altri modi di avere una buona postura comprende tenere il mento alto, tenendo le spalle leggermente in alto e indietro, mantenendo la testa centrato sulle spalle, mantenendo le ginocchia leggermente piegate, e di esercitare con l'attenzione per i muscoli addominali. Evitare di indossare scarpe tacco alto può anche aiutare a prevenire il mal di schiena in gravidanza.

È necessario concentrarsi sull'esercizio. Da solo a piedi per 20 a 30 minuti al giorno, si può davvero evitare che voi stessi di sperimentare mal di schiena eccessivo. Le donne, che don &'; t sanno quando e come iniziare l'esercizio, dovrebbero consultare il proprio medico per quanto riguarda l'ostetrica o più appropriati esercizi addominali in gravidanza. Possono anche chiedere un istruttore professionista.

Avere una buona quantità di riposo è molto importante per le donne incinte. Hai bisogno di più riposo verso la fine della gravidanza. Le donne in gravidanza dovrebbero dormire al loro fianco durante la notte. Mettere un cuscino tra le ginocchia o utilizzando un cuscino corpo sarà di aiuto. Ci sono tante altre tecniche che potrebbero ridurre o prevenire il mal di schiena in gravidanza. Tuttavia, queste tecniche saranno inefficaci senza una buona quantità di auto-disciplina. Le donne hanno bisogno di capire se stessi prima e sviluppare l'auto disciplina necessaria, prima di procedere all'applicazione di alcune procedure che potrebbero tenere lontano da sentire dolore alle loro spalle Hotel  .;