Dieta sana durante la gravidanza

Una dieta sana durante la gravidanza non significa che si dovrebbe ridurre gli alimenti che mangiate. Questo è diverso dai programmi usuali di dieta che avete seguito quando eri ancora single. Il vostro corpo, soprattutto in questo momento, ha bisogno di un apporto calorico più elevato.

Ci possono essere alcune donne che hanno regolarmente dieta vegana o che sono vegetariani. Essi potrebbero voler sapere se hanno cambiare per i cibi normali. La buona notizia è che questi due tipi di diete funzionano bene per le donne incinte. Ci sono molte alternative proteiche per sostituire carne per le due diete. Avrete molte modi per avere schema nutrimento completo durante la gravidanza con entrambe le diete.

Si sta per ottenere una media di 20-35 chili, non importa cosa. E non è raro per le donne di ottenere anche 45. Un mio amico che è vegetariana, ha guadagnato più di tanto e lei è alto e molto magro. Non credo che si può davvero controllare troppo l'aumento di peso per la sterlina, ma è possibile controllare se si otterrà 40 o 60 sterline. E questo, naturalmente, è fatto con una dieta sana durante la gravidanza.

Evitare di saltare i pasti. Se avete l'abitudine di saltare la prima colazione, vi accorgerete che vi sono non solo più stanco, ma vorace durante la gravidanza, che si tradurrà in eccesso di cibo. Essere sicuri che si mangia ogni pasto ogni giorno.

Prova a mangiare pasti diversi mini per tutta la giornata. Questo non solo aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo, aiuterà a ridurre al minimo la nausea spesso vissuto durante il primo trimestre.

Il ferro è più essenziale nel corpo e nelle cellule del cervello, previene gli squilibri di enzimi e neurotrasmettitori nel cervello. Senza abbastanza ferro, il corpo non può fare abbastanza globuli rossi. I globuli rossi sono responsabili di fornire ossigeno per tutte le sue cellule e attraverso il corpo in modo che i tessuti e organi possono funzionare bene. I bambini con bassi livelli di ferro possono crescere con carenze cerebrali.

Non stiamo dicendo non dovrebbe concedersi di tanto in tanto, ma un deserto sano è un frozen yogurt e un cattivo deserto è fondente di cioccolato Domenica con olio extra condimenti.

Mantenete il vostro apporto cibo in scatola al minimo, e se è possibile eliminare completamente, allora questo è l'ideale. Inoltre, assicuratevi di bere da 8 a 10 bicchieri di acqua ogni giorno. Questo aiuterà il vostro corpo rimanere pulito e puro e scovare tutte le tossine e l'acqua in eccesso e grassi dal vostro corpo.

L'attività fisica in questo periodo generalmente diminuisce, e, quindi, porta a più problemi di peso. Per quanto possibile, provare a camminare e rimanere attivi. Sempre bere molta acqua e mangiare un sacco di frutta. La gravidanza dovrebbe essere una meravigliosa esperienza e non un momento di assegni alimentari, ma è molto importante per guardare ciò che si mangia.

Mentre tutti sanno che una mela al giorno toglie il medico di torno, l'American Dietetic Association raccomanda che una madre incinta aumentare le porzioni di frutta e verdura da cinque a sette al giorno. Tenore di grassi dovrebbe essere limitato il più possibile, e qualsiasi cibo con scarso valore nutrizionale dovrebbe essere sempre evitata.

Sarete informati dal medico per quello che un buon aumento di peso è, e in tal senso si deve regolare di conseguenza la vostra dieta durante la gravidanza, in modo che l'aumento di peso sensibilmente. In caso contrario, si potrebbe scoprire che dopo l'avere bambino che il peso rifiuta ostinatamente di venire fuori, e si avrà un tempo più difficile di esso, alla fine, Hotel  .;