Aumentare la vostra fiducia

La fiducia è un processo permanente. Raramente appena arriviamo a un punto in cui abbiamo totale fiducia, e poi rimanere così per sempre. Noi fluttui in vita ci getta sfide. Per esempio, forse sei stato rimproverato dal tuo capo o non ha ottenuto una chiamata indietro dopo un primo appuntamento. Tali situazioni sfidano la nostra fiducia.

Ci sono diversi modi, tuttavia, che si può costruire la resilienza a quei tipi di situations- al punto in cui si può dire qualcosa a te stesso come: "Beh, io non so perché la mia data non ha chiamato me tornare, ma so che questa situazione non è necessariamente il risultato di me e le mie colpe "search

Provare queste seguenti booster fiducia:.

1. La pratica quotidiana Mastery. In DBT, un modo per ridurre la vulnerabilità alle emozioni negative è quello di attingere a ciò che siete bravi a tutti i giorni. Non si ha intenzione di sentirsi sicuri se si trovano il giorno divano dopo una giornata, o navigare in Internet tutto il giorno al lavoro. Fate una lista delle cose che sono bravi a fare e loro- consapevolmente. Forse sai che sei grande al vostro lavoro. Un attivo, giornata di successo sul posto di lavoro è la vostra maestria quotidiano. Forse sei una brava cuoca. Fare una gustosa cena è la vostra maestria quotidiano. Indipendentemente da quello che è, se ti fa sentire come se realizzato qualcosa che si sentiva bene a quel giorno, è stato un successo a costruire la vostra fiducia.

2. Fare un piano e seguire attraverso. Sono i vostri desideri e la vostra realtà attuale congruenti con l'altro? Oppure desiderando sempre qualcosa potrebbe essere diverso? Se avete risposto sì a queste ultime di queste domande, si verificano dissonanza cognitiva (aka vostri pensieri stai sottolineando fuori). Se il cambiamento è possibile, fare un piano preciso su come realizzarlo e- siete pronti per questo- seguire attraverso con il vostro piano! Se si vuole rendere più vendite e più produttivi al lavoro, fare un piano di marketing realistico e specifico e seguire attraverso. Se si desidera ottenere in forma migliore, fare un piano di esercizio realistico e specifico, e seguire attraverso. Questo senso di realizzazione sarà certamente aggiungere alla vostra fiducia in se stessi.

3. Nota Il Successes- grande e piccolo. Parlo di consapevolezza per i miei clienti fino a quando sono blu in faccia. A che sta attraversando la vita se non la smetti di notare veramente cosa sta succedendo? Essere consapevoli delle cose che state facendo bene ogni giorno. Se avete esercitato anche quando non volevi davvero, notare che e datevi una pacca sulla spalla. Se tu avessi una piacevole conversazione con un amico o un collega, si noti che e lasciare che ha il potere di farti sentire bene in quel momento.

4. Contribuire ad altri. Ho scritto un articolo a mia sorella-in-law di pubblicazione Modalità del mese il mese scorso circa la natura "alta" del dare. Fisiologicamente, facendo qualcosa di carino per qualcuno innesca il centro di ricompensa nel cervello e ci fa sentire meglio immediatamente. Provare a lasciare qualcuno tagliare di fronte a voi nel traffico dell'ora di punta, l'invio di una carta a caso ad un amico, o chiamando un parente anziano. I benefici sono due volte!

5. Essere più morbido e gentile con te stesso. "Sono un idiota! E 'stata una cosa così stupida da fare!" Hai mai detto una cosa del genere a te stesso? Prova riformulare questi commenti in maniera più oggettiva fatto simile. "Ho appena versato il mio caffè e mi vergogno che dovrò andare in giro in questo modo per tutto il giorno." Anche questo piccolo cambiamento può ridurre il dramma e la nitidezza del tuo discorso auto-diretto Hotel  .;