Perché le madri sono So Tired

Festa della mamma è venuto e andato, e nonostante la breve tregua che molte madri hanno ricevuto dai loro cari, maggior parte delle madri sono in un costante stato di esaurimento. Ci sono molte spiegazioni per cui questo è così, tra le esigenze della società moderna, famiglia, carriera, e così via. Ma, come tanti padri sostengono, questi sono gli stessi problemi e le sfide che devono affrontare. Per le donne, tuttavia, ci sono una serie di interni, o di fattori fisiologici che possono non solo contribuire a ma a volte causare alle donne, più degli uomini, in generale, di essere stanco tutto il tempo

Blame It On Ormoni … O la vostra anatomia?

Sappiamo tutti sui problemi ormonali, che è stato accusato di tutto, dalla sindrome premestruale e della menopausa per problemi di infertilità. Ma un fatto relativamente sconosciuto che la maggior parte dei medici non conoscono è che il progesterone è un dilatatore muscolare delle vie aeree superiori. Essenzialmente, stimola la lingua, dando più tono muscolare. Come è rilevante per quanta energia hai?

Gli esseri umani moderni hanno un certo numero di questioni anatomiche che ci rende predisposti a pause di respirazione durante la notte, soprattutto quando nel sonno profondo, a causa di rilassamento muscolare. Dal momento che le nostre scatole vocali sono più bassi nel collo sotto la lingua, le nostre lingue possono cadere indietro facilmente a causa della gravità, soprattutto quando sulla schiena. Aggiungi il sonno REM (la fase di sognare), insieme con il rilassamento muscolare, e più è probabile che si può smettere di respirare.

Gli esseri umani moderni si pensa di avere mascelle contrazione con affollamento dentale a causa di un importante cambiamento nelle nostre diete. Siamo andati dal mangiare completamente fuori della terra (ripping, frantumazione, macinazione, masticare) a mangiare cibi morbidi, pastoso con relativamente poco valore nutritivo. È anche pensato biberon (un'altra invenzione moderna, occidentale) ad aggravare affollamento dentale e malocclusione. Il più piccolo le ganasce, meno spazio c'è per la lingua di dimensioni normali, che predispone a respirare l'ostruzione di notte.

Così il meno progesterone si ha, più è probabile che la lingua sarà rilassare e ostacolare la respirazione , causando di svegliarsi e girare sopra. Questa condizione impedisce di stare in un sonno profondo. La maggior parte delle persone con questa condizione, naturalmente, piace dormire su un fianco o lo stomaco per compensare.

Vita Modifiche che aggravano profonda privazione del sonno

Ci sono un certo numero di cambiamenti di vita nella vita di una donna che promuovono ostruzioni e risvegli più frequenti, con conseguente aumento fatica e stanchezza. Durante i periodi, estrogeni e progesterone mensili cicli di una donna su e giù. La settimana prima che lei ha il suo periodo, il progesterone cade, portando ad uno stato temporaneo di profondo privazione del sonno, porta ad uno stato di basso grado di stress fisiologico. Questo fa sì che anche un innalzamento del sistema nervoso involontario, portando a sensi intensificati, irritabilità e sbalzi d'umore.

Durante la gravidanza, il progesterone aumenta naturalmente in modo significativo. Come le donne guadagnano 20 a 40 libbre durante la gravidanza, sarebbero tenuti a sviluppare apnea del sonno, ma la maggior parte non lo fanno. Uno dei motivi principali è che il progesterone aiuta a proteggere le vie aeree superiori, tendendo la lingua, nonostante la gola aggiunto restringimento da aumento di peso. Ma una volta mamma trasporta, il progesterone cade, e lei è lasciato con tutto il peso. Questo non fa che aumentare la stanchezza cronica, depressione e problemi di perdita di peso nel periodo post-partum per la maggior parte delle donne.

Allo stesso modo, molto prima dell'inizio della menopausa, il progesterone comincia a scendere lentamente a partire dalla fine degli anni '30 ei primi anni '40. Questo porta ad una diminuzione lenta e graduale efficienza del sonno della donna. Più tardi, come la caduta si intensifica, i relativi cambiamenti nel sistema nervoso involontario provoca i sintomi tipici della menopausa, come sudorazioni notturne, vampate di calore, sbalzi di umore, aumento di peso e l'irritabilità. Una volta che i cambiamenti ormonali si stabilizzano, i sintomi migliorano.

L'effetto degli estrogeni dominanza

Come tutto il resto nella vita, l'equilibrio è la chiave. Le proporzioni relative tra estrogeni e progesterone ha un enorme impatto sulla qualità del sonno di una donna. Con i progressi della scienza, della medicina, e l'industrializzazione, questo delicato equilibrio tra questi due ormoni è stato notevolmente modificato.

Un importante cambiamento viene da contraccettivi orali. Nonostante i benefici potenziali di pillole anticoncezionali, che hanno un eccesso di estrogeni di qualsiasi tipo può sopprimere i livelli di progesterone o lo stato funzionale. Varianti sintetiche di estrogeni sono molto più potente di quello che il corpo fa normalmente. Ci sono varie combinazioni di estrogeni e progesterone sintetico e bio-identici che vengono utilizzati, ma è sicuro di dire che il bilancio relativo globale non è mai perfetto.

Inoltre, molti dei sottoprodotti di industrializzazione produce sostanze chimiche che possono estrogeno mimico. Fino a poco tempo, bisfenolo-A (o BPA) è stato usato in plastica che si trovano nella maggior parte delle materie plastiche, compresi biberon. BPA e molti altri prodotti chimici sono comunque a sanguisuga nel nostro ambiente, in qualità di interferenti endocrini. Ci sono vari rapporti di prima insorgenza della pubertà e lo sviluppo del seno (Telarca precoce) nelle ragazze giovani rispetto a anche 10 anni fa.

Blame It sullo stress

Una delle principali conseguenze del sonno inefficiente è una forma fisiologica di stress. Il tuo corpo pensa che sia sotto attacco per tutto il tempo. Questo provoca ormonali e neurologici cambiamenti che non solo aumenta il cortisolo, accresce anche il sistema nervoso involontario. Inoltre rende più fame in generale, con desiderio di grassi, zuccherati o alto contenuto di carboidrati alimenti. Questo può portare a un aumento di peso, che è difficile sbarazzarsi di visto che non stai dormendo bene.

Il tuo corpo anche non importa dove lo stress proviene. La vita moderna è piena di tensioni, tra cui obblighi familiari e di carriera, insieme alle considerazioni di carattere finanziario e di salute tipici. Qualsiasi grado di sollecitazioni esterne che si tratti di stress fisico, psicologico o emotivo, può anche aggravare eventuali tensioni interne che sta succedendo.

Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare tutto ciò che si può fare per aiutare la vostra madre si sentono amati e più rilassato. Le madri hanno un sacco di ragioni per sentirsi stressati, privati ​​del sonno, e semplicemente stanco tutto il tempo. Ora si conosce il motivo per cui Hotel  .;