3 regole che devono essere seguite per un mozzicone di grande

1. Fare gli esercizi di testa a destra e farle bene

  • Al posto di squat regolari -? Fare a livello di potenza squat posizione che colpiscono il calcio e fianchi più e vendere quando si fa affondi ...
    < li> Vieni a tutta la strada fino a quando il ginocchio della gamba non funziona tocca il terreno, perché scendendo solo a metà strada non vi darà un buon allenamento culo e ...
  • Ogni volta che si sta facendo qualsiasi esercizio composto come squat, affondi, ascensori morti, o presse anche gambe per un mozzicone di più grande ...
    Assicurati di spingere sempre da i talloni per attivare i muscoli di testa e anche di più ...
  • Fare sprint e anche meglio - Fare Sprint collina su una collina molto ripida per ottenere rapidamente un mozzicone di grande & più sexy gambe - Avete mai visto le gambe e glutei (& anche) di atleti di atletica leggera? Anche se lo fanno squat, affondi e ascensori morti - la maggior parte dei loro allenamenti consistono di sprint e ...
  • Esercizi di isolamento, come la spinta anca e il ponte di testa sono i 2 migliori culo esercizi che potete fare per una più grande di testa ma ... La maggior parte delle persone fanno il ponte di testa e hip spinta senza alcun peso aggiuntivo (o maggiore resistenza), che non renderà il vostro culo più grande in modo ...
  • Fare esercizi di isolamento come il ponte di testa e hip spinta senza peso supplementare farà il culo più solida e più sexy, ma non ce la farà che molto più grande se non si utilizza il peso in più e che conduce in chiave # 2 per ottenere un mozzicone di più grande che è ...

    2. Rendere ogni allenamento culo ti fare più intenso

  • Per vedere progressivamente il tuo culo diventano più grandi e più grande - è necessario per iniziare a utilizzare pesi più pesanti, facendo più ripetizioni e /o più insiemi al vostro allenamento culo di routine perché ...
  • Se fate la stessa cosa più & sopra sarà solo ottenere gli stessi risultati più il vostro corpo abituerete presto a tutto ciò che di routine che si sta facendo e ti smettere di vedere i risultati in modo, ad esempio ...
  • Dopo il primo allenamento anca spinta senza alcun peso aggiuntivo - è probabile che sentire come se fosse un grande allenamento, ma se lo fai stesso allenamento di nuovo senza alcun peso extra allora rapidamente scoprire che sta per arrivare più difficile ottenere alcun risultato a meno di iniziare a utilizzare più peso, facendo più ripetizioni e /o set e anche ...
  • Un'altra cosa che potete fare per rendere il vostro culo più intensi allenamenti è quello di cambiare semplicemente e fare un diverso esercizio di testa o un allenamento di testa tutti insieme così per esempio ...
  • Se avete fatto anca spinta per 4 settimane poi passare fino a squat facendo

    3. Appoggiare il culo e farlo crescere

  • Non allenamento di tutti i giorni culo o anche 3 volte a settimana, perché più si fa allenamento il culo quindi meno tempo si stanno dando i muscoli di testa una possibilità a riposo, recuperare e crescere e ...
  • All'inizio si può essere in grado di allenamento il culo 3-4 volte a settimana, perché si sta ancora costruendo la vostra intensità di allenamento, ma come si ottiene più esperienza e come i vostri allenamenti di testa diventano più intensi (vedi chiave # 2) - si dovrà allenamento il culo meno spesso e si può anche arrivare a un punto in cui si può solo allenamento una volta alla settimana a causa della vostra maggiore intensità di allenamento
    .

    • questione femminile

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