Benefici di esercitazione per l'invecchiamento

E 'noto che l'esercizio ha un sacco di benefici per la salute – dalla perdita di peso, per aumentare la vostra energia, per l'artrite. Migliora il tuo umore pure e favorisce un sonno migliore. Esercizio e l'attività regolare favorisce la circolazione corporea e la funzione mantenendo così in buona salute. Anche quando si inizia a fare esercizi in una fase successiva della vita, si sarà ancora in grado di trarre benefici dalle vostre attività.

Il più comune problemi una persona preoccupazione età compresa tra circa sono le malattie cardiache e l'artrite. E a quell'età, non c'è più tempo e la forza di faticare in palestra più vicina. Ci sono altri modi per rimanere attivi anche quando siete di età compresa tra 60 e 75 anni. Uno studio recente dimostra che l'esercizio fisico ha ancora i suoi effetti anche quando si inizia facendo loro nella mezza età.

A 10 anni di studio guidato dal dottor Mark Hamer della University College di Londra che coinvolge 4 000 pazienti tra i 40 ei 50 anni rivelano che, anche quando si passa ad uno stile di vita più attivo in età più avanzata, possono ancora godere i vantaggi che esercitano offerte. Nello studio, si è scoperto che le persone che hanno seguito il regime di esercizio 2,5 ore hanno marker infiammatori meno nel loro sangue. Alti livelli di questi marcatori sono legate alle malattie cardiovascolari

In un altro studio pubblicato in Arthritis Research & Terapia, Bonnie Bruce ed altri presso la Stanford University ha condotto uno studio di 14 anni per scoprire il livello di dolore su 866 pazienti che sono nella loro metà degli anni Sessanta, quando è iniziato lo studio. Lo studio ha sottolineato che il gruppo di corridori con esperienza il 25% meno dolore muscolo-scheletrico, rispetto al gruppo di controllo di persone a livello comunitario.

solo Questi studi vanno a dimostrare che l'esercizio fisico ha ancora un effetto sulle persone che si avvicinano loro anni d'oro. Giardinaggio e rimanendo attivo in casa o impegnarsi in esercizi davvero fare aiutare anche una persona anziana.

nonna e il nonno non dovrebbero rinunciare a mantenersi in forma, anche se hanno vissuto una vita sedentaria nei loro anni più giovane. Ancora più importante, i benefici di esercizio, oltre a prolungare il loro tempo con i loro cari. Anche con una testa piena di bianco, l'esercizio fisico non fa discriminazioni quindi basta andare là fuori e trovare qualcosa di buono a sudare su Hotel  .;