*** 5 cose stupide Boomers sano fare

Non sei una persona stupida. Non con qualsiasi mezzo

In realtà, &';. È la mia ipotesi che si &';. Re più sano rispetto alla maggior parte

Probabilmente esercita regolarmente. Si guarda ciò che si mangia. Continui up-to-date sulle ultime preoccupazioni per la salute. Don &'; t binge sullo zucchero

E non hai mai – mai – mangiare fast food. Beh, quasi mai

Ma si ha qualche scheletro nell'armadio malsane – quelli che probabilmente si Aren &'; t nemmeno a conoscenza di

I seguenti 5 cose stupide sono spesso commessi da persone coscienti di salute.. Una volta che si rompe queste cattive abitudini, si &'; troverete che raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso appena diventato molto più semplice

1.. You &'; re
disidratata

E 'stato detto che il 75 per cento della popolazione è cronicamente disidratata. Vuoi d'accordo? Quando è stata l'ultima volta che in realtà bevuto 8 bicchieri di acqua in un giorno
disidratazione si verifica quando più fluido lascia il tuo corpo che viene assunto in I sintomi includono:?. Stanchezza, irritabilità, mal di testa, nausea, tachicardia, e, . in casi estremi, addirittura la morte
disidratazione rallenta anche il metabolismo, che impedisce la perdita di peso
Si shouldn &';. t aspettare fino a quando la sensazione di sete o secchezza delle fauci ti colpisce, a quel punto il danno è già stato fatto. Invece, costantemente reidratare per tutta la giornata per evitare la disidratazione.

Il modo migliore per farlo è quello di integrare l'acqua nel vostro programma quotidiano. Avere una bottiglia d'acqua alla scrivania e allenarsi a sorseggiare spesso, e prendere l'abitudine di bere un bicchiere pieno d'acqua tra ogni pasto e spuntino.

2. Si mangia fuori troppo spesso

La ricerca suggerisce che la maggior parte delle persone della zona uno su 4 pasti e spuntini. Che &'; s una media di una volta al giorno.

La cucina del ristorante è stato progettato per fare una cosa: di buon gusto. Per aumentare mangiare piacere, ogni elemento è caricato con grasso, sale e zucchero. Questo fa sì che di mangiare modo più calorie di quelle che effettivamente bisogno.

Anche quando si ordina &'; sano &'; articoli, you &'; re ancora di prendere in più calorie e grammi di grasso di quanto sarebbe se tu avessi preparato l'oggetto a casa. Immaginate l'ultima insalata avete ordinato fuori. Didn &'; t viene con condimento crema, crostini, spruzza formaggio e un pezzo di burro pane carico sul lato?

La ragione principale per la gente della zona è per convenienza, quindi con un po 'di organizzazione si e' ll scoprire che preparare i propri pasti richiede meno tempo di quanto pensato che sarebbe. Nel fine settimana sedersi e pianificare i vostri pasti per la settimana. Poi vai a fare la spesa e fare scorta di tutto ciò che &';. Ll bisogno per quei pasti

Prepara la pranzi e spuntini ogni sera prima di dormire, poi afferrare il vostro cammino fuori dalla porta la mattina. Quando si prepara la cena a casa, fare abbastanza per almeno il prossimo giorno pure. I vostri sforzi pagherà fuori sia in termini di perdita di peso e soldi risparmiati.

3. You &'; re
privati ​​del sonno

Nei sondaggi Gallup Poll, il 56% della popolazione adulta segnalato che la sonnolenza è un problema durante il giorno. Che &'; s più della metà di noi che chiaramente don &'; t dormire a sufficienza.

Gli adulti sani richiedono 7-8 ore di sonno ogni notte. Quando non si riesce a soddisfare questa esigenza il corpo entra in debito di sonno, che continua ad accumulare tempo indeterminato fino a recuperare il ritardo.

Una mancanza di sonno influisce negativamente sul sistema immunitario, il sistema nervoso, e interferisce con il rilascio di ormoni sano e riparazione cellulari.
Il modo migliore per combattere la privazione del sonno è quello di impostare un coricarsi programmato. Il tuo corpo beneficerà di un sonno costante e la veglia quotidiana, e qui &'; re sicuri di ottenere tutto il resto si ha bisogno

Se si hanno problemi ad addormentarsi, una volta &';. Re a letto, quindi provare questi due punte. In primo luogo, assicurarsi che don &'; t bere qualsiasi bevande contenenti caffeina dopo l'ora di pranzo. In secondo luogo, don &'; t mangiare per tre ore prima di andare a letto. Questo aiuta ad eliminare insonnia a causa di indigestione, e sarà anche turbo-carica la perdita di peso.

4. You &'; re
stressato

I don &'; t deve dire che viviamo in un mondo frenetico e che molti di noi hanno livelli di stress che sono attraverso il tetto. Ma che cosa si potrebbe non rendersi conto è che i livelli di stress stanno facendo ingrassare.

Lo stress crea un aumento del cortisolo, l'ormone, e lo stress cronico crea un aumento cronico del cortisolo. Questo è un problema perché è rallenta il metabolismo, porta a voglie ed è legato a maggiori livelli di deposito di grasso addominale.
Il ciclo vizioso di stress e aumento di peso va in giro e dintorni. Lo stress provoca a mangiare emotivamente, e i livelli di cortisolo sollevato causa che cibo per essere immagazzinato come grasso.

Uno dei modi più efficaci per eliminare istantaneamente stress è quello di sedersi e scrivere un elenco di tutte le cose che ti dà fastidio. Ciò dovrebbe includere le cose che avete bisogno di ottenere fatto, i problemi che pesano sulla vostra mente e tutto ciò che ritieni contribuisce al vostro livello di stress

Una volta che &';. È tutto sulla carta, organizzarlo come un to-do list e iniziare a risolvere ogni elemento. In questo modo si ottiene lo stress fuori della vostra mente e vi mettere il vostro corpo in movimento di risolvere ogni problema.

5. You &'; re on Exercise Autopilota

Fate la stessa cosa ogni volta che si esercita. Stesse macchine, stesso ritmo, stessa durata. Mentre la vostra routine si sente sicuro agio, i risultati hanno da tempo interrotto.

Un altopiano si verifica quando il corpo si adatta alla vostra perdita di routine e di peso si ferma. E 'incredibilmente frustrante, e totalmente evitabile.

È don &'; t deve aumentare la quantità di tempo che si spende esercizio al fine di vedere più rapidi, risultati più rapidi. E &'; s interamente circa sfidare il vostro corpo.

Ci sono due semplici modi per aumentare immediatamente l'efficacia del vostro esercizio di routine. In primo luogo, aumentare il ritmo. In secondo luogo, aumentare l'intensità.

costantemente variare la velocità e l'intensità, al fine di mantenere i muscoli indovinare e adattamento.

Un altro modo per rompere l'altopiano esercizio è quello di fare qualcosa di completamente nuovo. Se si utilizzano regolarmente macchine di peso quindi iniziare con pesi liberi. Se normalmente jogging sul tapis roulant poi iniziare a utilizzare la moto

Sei pronto a rompere l'altopiano come si prende la vostra routine al livello successivo

&';.? S il mio obiettivo di vederti raggiungere la grandezza Hotel  .;