Non riesco a dormire? Melatonina supplementi possono Aiuto

Se non si riesce a dormire la notte, si può pensare di melatonina. Molte persone vorrebbero provare la melatonina per dormire, ma in realtà non so molto su di esso. Ecco le risposte alle vostre domande.

Che cosa è la Melatonina?

Questo ormone è prodotto dal corpo da tryptothan, un amminoacido. E 'fatta dalla ghiandola pineale nel cervello. Il tuo corpo produce più di esso nelle ore pomeridiane e serali in ritardo, come la quantità di luce è in calo.

Mentre i livelli di questo ormone aumento, si inizia a sentire sonno. La mattina presto, come si arriva più leggera, il corpo fa meno di esso, e si avvia il risveglio.

Perché utilizzare melatonina For Sleep?

A volte le persone hanno difficoltà ad addormentarsi. A volte è perché hanno più bassi livelli di questo importante ormone nei loro corpi.

I bambini hanno i più alti livelli, e di solito non hanno problemi a trovare nel mondo dei sogni. Ma come l'età, i livelli tendono a cadere, il che spiega il motivo per cui l'insonnia negli anziani è più comune. Persone anziane spesso trovano che l'assunzione di melatonina integra una mezz'ora a due ore prima di coricarsi li aiuterà a scendere più velocemente.

Le persone che lavorano turni dispari possono avere un momento difficile prendere sonno perché i loro orologi interni vengono incasinato di essere di notte. Alcuni lavoratori a turni dicono che questi integratori li aiutano, altri dicono che non lo fanno. Il modo migliore per vedere se va a beneficio voi è quello di provare.

In viaggio attraverso i fusi orari è un modo sicuro per distruggere il vostro orologio interno. Questo si chiama jet lag, ed è un problema comune per i viaggiatori aerei.

Per evitare questo problema, si consiglia di prendere la melatonina per il jet lag del giorno di partenza, e poi prendere di nuovo quando si vuole andare a letto a destinazione. Si dovrebbe prendere per diversi giorni. Non funziona per tutti, ma ancora una volta, non fa male a fare un tentativo.

Ci sono effetti collaterali?

A volte ci sono. La cosa buona è che effetti collaterali possono verificarsi andrà via non appena si smette di prenderlo. Può causare sonnolenza, quindi è meglio non prendere la melatonina prima di salire in macchina per guidare da qualche parte, o se utilizzare macchinari pesanti sul posto di lavoro.

Alcune persone esperienza mal di testa, vertigini, e irritabilità. Altri ritengono groggy la mattina successiva quando si alzano. Alcune persone riferiscono sogni vividi, anche.

Verificate sempre con il vostro medico prima di assumere questo integratore, come si può interagire con farmaci di pressione sanguigna, Coumadin, e antidepressivi, tra gli altri. Evitare l'assunzione se siete in gravidanza o l'allattamento al seno, troppo.

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