È l'influenza andando in giro? Come per prevenire l'influenza

è l'influenza sta intorno a dove vivi? E 'sicuramente tempo che l'anno nuovo - la stagione influenzale! Non basta aspettare la prossima influenza bug di porre voi basso. Rafforzare il sistema immunitario ormai da schiacciare il bug con questi suggerimenti sani.

Come per prevenire l'influenza Con quotidiano esercizio

esercizio dovrebbe essere cime sulla vostra lista. Può essere difficile forzare se stessi all'aperto quando fa freddo, ma quando lo fai, le ricompense sono immediati. Un recente studio ha rivelato che le persone che hanno preso una camminata al giorno per almeno 12 settimane sono stati la metà delle probabilità di ammalarsi come i teledipendenti tra noi.

Le persone che esercitano quotidianamente hanno anche bassi livelli di stress. E bassi livelli di stress sono associati con un forte sistema immunitario. Quindi, smettete di letargo dentro, e uscire all'aria aperta. Non importa quanto impegnati voi siate, mettere da parte una mezz'ora ogni giorno per una breve passeggiata intorno al blocco.

lavarsi le mani

La tua madre aveva ragione. Lavarsi le mani spesso è un modo quasi infallibile per evitare di ammalarsi. Perché? Poiché il virus dell'influenza si annida ovunque, da maniglie, di carrelli della spesa, di qualsiasi cosa si tocca. Mantenere le mani pulite è uno dei modi più semplici per rimanere in buona salute.

immunitario Booster Sistema

L'aglio è noto per uccidere i batteri, funghi e persino virus. La maggior parte dei guru di salute dire che si deve mangiare crudo per ottenere i maggiori benefici da esso. Questo può essere vero, ma l'aglio crudo può sconvolgere il vostro stomaco, e nessuno vuole davvero aglio respiro.

Aggiungere l'aglio tritato fresco alle vostre zuppe, salse, e mescolare-patatine fritte, e ci si può comunque ottenere i benefici da esso, anche quando è cotto. Oppure provare a prendere estratto di aglio invecchiato, invece.

Mangiare più funghi! Lo sapevate che i funghi sono caricati con la vitamina D? Essi contengono anche selenio, un nutriente essenziale per mantenere il sistema immunitario al suo apice. Gettarle in cima alla vostra pizza, aggiungerli a zuppe e insalate. Più fungo in mezzo a noi è un modo semplice per rimanere in buona salute.

Naturalmente, mangiare una grande varietà di verdure fresche e frutta è sempre consigliato. Mantenere un assortimento di cibo intorno sarà rendere più interessanti le giornate grigie d'inverno. Oltre ad essere una festa per gli occhi, questi alimenti sono caricati con le vitamine ei minerali necessari per mantenere il vostro sytem immunitario lavorare in modo efficiente.

pensa di poter essere mancante su alcune vitamine? Un supplemento di vitamina è sempre una buona idea, soprattutto durante la stagione influenzale. L'aggiunta più vitamina C per la vostra dieta durante l'inverno aiuta a resistere raffreddore e influenza anche. Se il bug influenza riesce a mordere, in più di vitamina C vi aiuterà a combattere fuori più velocemente e recuperare più presto.

Sai come prevenire l'influenza ora? Questi ripetitori del sistema immunitario vi aiuterà a mantenere in buona salute di questo inverno Hotel  .;