*** Baby Boomers stanno creando un nuovo paradigma per invecchiare bene

Scritto da Kathi Casey, ERYT, CPI

Giugno è un mese interessante. Abbiamo: Fathers Day, Flag Day, esso &'; s mese ricerca sulla visione, uomini nazionali s 'e le donne s' settimane benessere sono in giugno, così come il mese della sicurezza a casa. Dal momento che il benessere è uno dei Baby Boomers &'; preoccupazioni superiori, I &'; ll bastone con questo argomento

C'è un sacco di propaganda sul web, e in stampa e televisive pubblicità su trattamenti disponibili per le malattie ei dolori associati con il processo di invecchiamento.. Essi haven &'; t imparato ancora che noi Baby Boomers aren &'; t interessato perché noi &'; ve deciso che don &'; t intenzione di età a tutti! Beh, non molto, comunque. Vogliamo mantenere la nostra vitalità e buona salute fino a quando si lascia il pianeta

Oggi &';. S Boomers sono molto più interessati nella prevenzione che nel trattamento. Vogliamo sapere cosa mangiare e che integra adottare per impedire al colon, al seno e il cancro alla prostata. Vogliamo sapere che cosa possiamo fare per mantenere quel tappeto di benvenuto per l'osteoporosi via e come mantenere le nostre menti taglienti. Siamo molto più interessati a giocare a golf, a tennis o una corsa 5K, che utilizzando una di quelle “ i giorni della settimana &"; scatole di pillola. Gli oltre 50 folla ha il maggior numero di nuovi arrivati ​​entrano tri-athelons e altre competizioni atletiche in questi giorni. Così, in onore di tutti i Boomers là fuori che &'; ve reso il 50 “ nuovo 40, &"; e 60 il “ nuovo 50, &"; Qui sono i miei primi quattro consigli per rendere il 70 “ nuovo 60 ′ e 80 il “ nuovo 70 &Prime ;:

1. Assicurarsi di &'; re ottenendo abbastanza vitamina D e C. La vitamina D è il più grande deficit di vitamina negli Stati Uniti in questo momento, ma abbiamo bisogno di D per la salute delle ossa, la difesa contro il cancro (studi collegano carenze di vitamina D a ben 18 diversi tipi di cancro); protegge contro la sclerosi multipla e artrite reumatoide, e aiuta a regolare l'insulina e la pressione sanguigna. E &'; s stato legato anche ad un miglioramento della forza muscolare e l'attività cerebrale ottimizzato. La raccomandazione corrente è un minimo di 1.000 UI di vitamina D al giorno.

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dagli ormoni dello stress in eccesso che rilasciamo su base giornaliera, mantiene il nostro sistema immunitario sano, e aiuta a riparare e rigenerare il tessuto. La dose raccomandata di vitamina C è di 600 milligrammi due volte al giorno.

2. Mangiare salmone e altri pesci grassi quattro volte a settimana per ottenere i vostri acidi grassi Omega 3. Omega 3 ′ s sono la lubrificazione del corpo, abbiamo bisogno di loro per la salute delle articolazioni e per prevenire l'infiammazione. Ci sono anche alcune prove che possano appianare le rughe – Sìì! L'acido Docosahexaeonic (DHA) è l'ultima forma di Omega 3 e vi consiglio di prendere 500 milligrammi al giorno. DHA sarà anche tenere gli occhi più sani, perché aiuta a prevenire la degenerazione maculare.

3. Impara una nuova lingua, o un programma per computer, o il modo di suonare uno strumento. Tutte queste cose mantenere il cervello attivo e sano. Inoltre, mantenendo socialmente attivo ha dimostrato di aiutare a mantenere quei sinapsi cerebrali funzionanti. Se &'; re un solitario e &'; s difficile per voi per socializzare quindi ottenere un animale domestico, che beneficia anche la salute del cervello

4. Costruire muscolare magra.. E &'; s non è difficile, ci vuole solo un po 'di impegno, e &'; s importante perché la massa muscolare magra brucia dodici volte più calorie di grasso. L'eccesso di peso può invitare la pressione alta, problemi al ginocchio, e nelle donne, e' sa contribuendo fattore per il cancro al seno. Aggiungere push-up per ogni vostra altra routine giorno, o provare alcuni impianti Pilates gamba mentre si &'; re mettersi al passo con le notizie di sera, o aggiungere alcuni squat al warm up di esercizio di routine prima di camminare. Ci vogliono solo pochi minuti ogni giorno per aggiungere alcuni esercizi di costruzione muscolare e &';! Ll ottenere il beneficio aggiuntivo di una maggiore resistenza e flessibilità per tutte le altre attività

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