*** Ciò che sta accadendo il mio corpo?

Da: Dr. Michael J. Kaye

Mi capita spesso di sentire questa domanda dai miei pazienti Baby Boomer. I maschi si lamentano che li vuole più tempo per guarire quando essi esercitano troppo. Dicono che appena can &'; t sbarazzarsi di loro maniglie dell'amore. I miei pazienti di sesso femminile si lamentano di aumento di peso e affaticamento del corpo intero.

Voglio condividere alcune informazioni che possono aiutare tutti a guarire più velocemente, perdere peso, e migliorare i livelli di energia. Dal mese di marzo è di nutrizione Awareness Month, è opportuno che questa informazione ha a che fare con le nostre diete.

Purtroppo, non vi è alcuna pillola magica per rendere tutto migliore. Per quanto ci piacerebbe che, diventando sano non avviene dall'oggi al domani. Ma &'; più facile migliorare la vostra salute di quanto si possa pensare

Quando si eliminano due ingredienti dalla vostra dieta, la vostra salute sarà immediatamente migliorare, si &';. Esperienza ll aumento di energia, e si e' ll più probabile perdere peso .

Il primo ingrediente che si desidera eliminare è parzialmente olio idrogenato. Vorrei condividere la definizione di olio parzialmente idrogenato. L'idrogenazione è il processo di riscaldamento dell'olio e passando bolle di idrogeno attraverso di essa. Quando qualcosa è completamente idrogenato, diventa un solido. Quando è parzialmente idrogenato, ha la consistenza di burro morbido. Olio parzialmente idrogenato dà prodotti alimentari sapore più ricco e la consistenza. E 'usato al posto di burro in quanto è più economico da produrre.

In parte gli oli idrogenati sono estremamente ricchi di calorie, quindi ovviamente sono un fattore di aumento di peso.

oli parzialmente idrogenati contribuiscono di arterie intasate, secondo l'American Heart Association. Arteriosclerosi aumentano il rischio di malattie cardiache, che può portare ad attacchi cardiaci e ictus.

Chips, biscotti e cracker spesso contengono oli parzialmente idrogenati. Essi sono anche trovato nei cosiddetti cibi salutari, come barrette proteiche, bar sostituto di un pasto e bevande proteiche.

Fate un sondaggio degli alimenti che avete nella vostra casa e determinare quelli che contengono oli parzialmente idrogenati. Una volta trovato quei cibi, li buttare fuori o, meglio ancora, li donare ad una banca del cibo locale

Ora, don &';. T lasciare la casa appena ancora come voglio condividere con voi l'altro ingrediente più importante per evitare di — zucchero.

Secondo uno studio USDA, l'americano medio consuma 134 chili di zucchero ogni anno o circa 20 cucchiaini di zucchero al giorno. Ci posso credere. È un dato di fatto, credo che la gente realmente consumano più di 20 cucchiaini al giorno. Questo non sembra irragionevole in quanto ci possono essere 10 cucchiaini di zucchero in un 12-once di soda o 13 cucchiaini in una limonata 12 once.

Quando si guarda a una lista degli ingredienti, zucchero di solito è misurato in grammi. Un cucchiaino di zucchero bianco semolato pesa 4,2 grammi. Per determinare il numero di cucchiaini in una bottiglia di soda con 44 grammi di zucchero, si dovrebbe dividere 44 del 4,2 per stabilire che ci sono più di 10 cucchiaini di zucchero in solo che una bottiglia

&';. S importante prestare particolare attenzione alla porzione e servono quantità sul pannello ingredienti. Molto spesso le persone siano indotti in errore, a meno che leggono attentamente queste informazioni.

Ad esempio, un popolare bevanda sportiva vanta 13 grammi di zucchero per porzione. Tuttavia, molto spesso il flacone contiene da 2 a 2,5 porzioni. Questo significa che se si beve l'intera bottiglia, avete consumato almeno 26 grammi o quasi 7 cucchiaini di zucchero.

L'eccessiva assunzione di zucchero porta al diabete, obesità, carie, e la stanchezza. E 'importante notare che se si scopre che siete molto assonnato dopo aver mangiato, si dovrebbe avere la glicemia controllata. Basta condividere queste informazioni con il medico e lui o lei ordinerà le prove del caso.

Ora, dal momento che stiamo parlando di zucchero nel sangue, dobbiamo discutere sciroppo di mais ad alto fruttosio, che in realtà è un'altra forma di zucchero . Sciroppo di fruttosio è prevalente in molti dei nostri cibi proprio come oli parzialmente idrogenati.

La Mayo Clinic afferma che sciroppo di fruttosio è un dolcificante comune e conservante. Sciroppo di fruttosio viene effettuata modificando lo zucchero (glucosio) in amido di mais al fruttosio, che è un'altra forma di zucchero. Il prodotto finale è una combinazione di fruttosio e glucosio. Perché estende la shelf life dei prodotti alimentari trasformati e è più conveniente che lo zucchero, è usato in molti prodotti.

Tieni presente che lo zucchero si annida in molti luoghi insospettati. Per esempio, molti salse e condimenti contengono più alto contenuto di zucchero di quanto ci si aspetterebbe, probabilmente. Cereal è un altro alimento che si dovrebbe valutare attentamente il contenuto di zuccheri.

Ci sono regole e regolamenti quando si tratta di vendita di ingredienti alimentari. Si può vedere lo zucchero come ingrediente elencato. Ma bisogna anche cercare diversi tipi di zucchero o altri ingredienti che si convertono in zucchero se si considera contenuto di zucchero. È necessario aggiungere tutte le forme di zucchero per determinare correttamente il livello di zucchero in qualsiasi prodotto alimentare

Ora &';. S il momento di tornare in cucina e cercare prodotti alimentari ad alto contenuto di zucchero. Donare questi elementi così

&';. Ll essere sorpresi quando si vede come molti alimenti in casa contengono questi due ingredienti. You &'; sarete ancora più sorpresi da quanto meglio vi sentirete quando si sbarazzarsi vostra dieta di questi ingredienti. Il primo paio di settimane potrebbe essere difficile. Ci vorrà un po 'di disciplina e forza di volontà. Ma se appendere in là, vedrete grandi risultati.

Per la vostra salute!

Dr. Michael J. Kaye

È possibile rispondere sotto al dottor Kaye o e-mail lui a [email protected] o fargli visita on line al http://drmichaelkaye.com
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