Anziani, come può questo esercizio beneficiare vostra salute mentale?

Aggiorna la tua mente da chiacchiere come un bambino

costantemente bombardati da informazioni nuove e spesso indigesto, il nostro cervello può facilmente entrare in &';! superlavoro &'; Modalità e possiamo notare anche regolarmente che &'; ve dimenticato quello che &';. la d semplicemente pensato importante a pochi minuti prima

Quindi, abbiamo bisogno di una pausa, sedersi, chiudere gli occhi e svuotare la mente per un attimo , se tale &'; s a tutto il possibile …

Questo è un estremamente buon metodo, soprattutto se rivolgiamo tutta la nostra attenzione alla nostra respirazione. Poi, forse, le idee importanti dimenticate abbiamo dovuto ri-superficie dalle orde che costituiscono il traffico incessante nostra mente produce.

Può anche essere molto difficile da solo sedersi e calmare la nostra mente, se ci troviamo in un dilemma , arrabbiato, over-preoccupato per qualcosa o semplicemente confusi.

Questo sovraccarico nel nostro cervello può certamente beneficiare di prendere una meritata pausa. Questo potrebbe essere semplicemente sdraiato su un &'; s letto per recuperare e /o mettere le mani sul nostro basso ventre, facendo una passeggiata abbastanza vivace ecc

Purtroppo, però che potrebbe non essere sufficiente per cui bisogna ricorrere a qualche altri mezzi

L'ansia e lo stress possono essere alleviati con un metodo chiamato &';. Gibberish &' ;, che coinvolge dicendo a bassa voce o ad alta voce, o anche gridando ogni sillaba che si pone, senza cercare di fare le parole preconcette e certamente . Non frasi
Potreste trovarvi a parlare uno strano &'; lingua bambino &'; o anche una straniera dal suono della lingua, ma don &'; t provare a dare un senso di essa!

Quindi, scegliere uno spazio dove si può essere soli e dove non disturbare nessuno con i vostri suoni
You &';. ll essere più a suo agio, in grado di fare questo processo completamente, se si sa si può davvero lasciarsi andare e godere!

Inoltre, chiudere gli occhi

Lasciatevi esprimere ciò che deve essere espressa in voi, cercare di rimanere con sillabe incomprensibili e non &';. &' spiegazioni razionali ;, prego
You! può anche lasciare il vostro corpo si esprime, consentendo qualsiasi movimento che potrebbe essere necessario fare.

Fate questo esercizio per circa 10 minuti, in modo da poter davvero entrare in esso.
Dopo una certa pratica e dopo aver sentito il < b> benefici mentali di questo esercizio
, si &';. ll forse vuole che duri più a lungo

Quando ci si ferma, tenere gli occhi chiusi e ben distese verso il basso sulla pancia
Questo metodo è una. grande ansia e alleviare lo stress, si romperà la vostra mente &'; s modello di continua verbalizzazione della nostra mente e lasciare riposati e lucidi Hotel  !;