L'Holiday 5: Due passi per evitare le vacanze aumento di peso

Ogni anno si ripete lo stesso ciclo. Ogni anno si finisce l'estate abbronzato, più in forma e sentirsi grande. Poi la stagione delle vacanze begins- prima con arancia dente caramelle ad Halloween (OK che non è nemmeno gustoso), poi il grande tacchino o tofurkey festa il giorno del Ringraziamento. Da questo momento, i nostri corpi e la nostra volontà sono ridotti. Abbiamo poi passare le prossime settimane ad intermittenza foraggiamento come orsi prima del letargo di dolci al lavoro, prelibatezze alle feste, alcool, punch e solo per quel qualcosa in più, quelle cene che in cima al largo i nostri sforzi. Con il tempo di Natale arriva, siamo avviliti per il nostro peso, la nostra attività, la nostra salute e cominciamo a sentire un po 'senza speranza. Poi, come il sole che sorge, le nuove albe anno piene di annunci incisivi ci dice di iscriversi in una palestra. Whew !! Quello che un cerchio che abbiamo intessuto.

Che cosa succede se, proprio quello che se, si è scelto di farlo in modo diverso quest'anno? E 'una cosa a cera nostalgia di quelle gambe estivi e decidere di fare un cambiamento. Ma di fronte a quel piatto di fondente casalingo (sono piccoli pezzi, dopo tutto!), Che l'impegno diminuisce. Quindi, come si fa lo facciamo in modo diverso quest'anno?

Ho trovato i miei pazienti hanno successo se "decidere prima ARRIVATE". Se avete intenzione di una festa che coinvolgerà il cibo, decidere prima di andare ciò che si mangia. Un esempio del "menù personalizzati partito" potrebbe essere, hors d'oeuvres di verdure con salsa MINIMAL, 2 chip, una metà un elemento di dessert e una fonte di proteine ​​magre. La maggior parte del vostro piatto dovrebbe essere riempito con le verdure prima di iniziare. Assicurati di iniziare il vostro soggiorno intorno al tavolo il vassoio di verdure e riempire il vostro piatto lì. Non secondi, mai. Quando il piatto è finito, andate a parlare con i tuoi amici. Ridere, ascoltare, godere. Amano vederti! Si può anche optare per una partita di basket improvvisato o una passeggiata.

Il prossimo passo per evitare quel cerchio è quello di "decidere prima ARRIVATE" riguardo il consumo di alcol. Eccessiva assunzione di alcol aggiunge chili in due modi: con le calorie delle bevande e con il mangiare non intenzionale. Alcune persone (e voi sapete chi siete!) Hanno storie di assorbendo solo un po 'troppo a una festa. Non solo che aggiungono al vostro giro vita con le calorie, aggiungere al vostro mangiare involontaria, ma può fornire con le storie per gli anni a venire. Se alcune di quelle storie e quei chili sono indesiderati, si può decidere di alternare bevande con acqua frizzante e un lime. E 'festa, divertimento e non causerà chili e storie. Pratica questa frase allo specchio per dire il vostro ospite quando chiede se si desidera un altro drink ". Mi piacerebbe un acqua frizzante e un lime, per favore"

Se si prende solo questi due piccoli passi, con particolare attenzione al mantenimento di attività fisica durante la stagione estiva, si dovrebbe essere in grado di affrontare il nuovo anno beffardo a quegli annunci e dicendo: "No, io didn ' T guadagno che
peso extra "

Buona fortuna e dimmi come va Hotel  .!;