Potrebbe essere il caos ormonale contribuire al vostro eccesso di cibo?

Janet mi si avvicinò al termine di un seminario stavo dando a mangiare emotivo. Era in uno stato di disperazione. Negli ultimi sei mesi, lei aveva guadagnato venticinque sterline e lei aveva paura che avrebbe guadagnare più peso. Era sicura che il suo consumo ha avuto una componente emotiva ad esso, ma non era sicuro di cosa fare per frenare esso. Il suo eccesso di cibo era fuori controllo e lei non riusciva ad andare su un'altra dieta

Janet &';. S lavoro come all'interno di consiglio per una grande società immobiliare è stata una regolare fonte di stress. Ha saltato i pasti e beveva caffè e soda di dieta per tutto il giorno per andare avanti. Ha mangiato dolci per una sferzata di energia. Lavorava lunghe ore e esercitato raramente a causa di vincoli di tempo e basso consumo energetico. Lei era spesso depressi e ansiosi

Si lamentava di stanchezza cronica e irritabilità e didn &';. T sentirsi riposati anche dopo una buona notte &'; s sonno. Stava notando sbalzi di umore più frequenti e difficoltà a dormire. A 49 anni, i suoi periodi stavano diventando irregolare ei suoi carboidrati, zucchero e grassi voglie intensificati prima del suo periodo e hanno portato a settimane di compulsivo cibo spazzatura mangiare. Lei binged regolarmente pane, dolci, cioccolato e gelato.

E 'stato subito chiaro che Janet era alle prese con più di questioni solo emotivi. Janet è rappresentativo dei molti clienti che vengono a vedere me per un aiuto con il loro eccesso di cibo. Come Janet, sono stressati, impoverito e frustrato. I loro corpi sono ormonalmente sfidati – surrenali, tiroide, insluin e ormone sessuale squilibri stanno causando voglie di dolci e carboidrati, a basso consumo energetico e di fatica, fluttuazioni di zucchero nel sangue, PMS, in pre-menopausa e sintomi della menopausa, eccesso di cibo e aumento di peso. Si sentono disperata e don &'; t so a chi rivolgersi per chiedere aiuto

La maggior parte dei libri di dieta e programmi di perdita di peso non riescono ad affrontare gli squilibri ormonali che l'eccesso di cibo combustibile.. Anche i piani di mangiare più equilibrati possono inavvertitamente innescare corpo e lo squilibrio del cervello in soggetti sensibili. La maggior parte dei clienti con cui lavoro ritengono che il loro eccesso di cibo è emotivamente guidato. Si sentono vergogna e colpa per le loro abitudini alimentari di esercizio ane. Si vedono come deboli voluto e indisciplinata, quando si tratta di mangiare e di esercizio. Ricordo loro, e io &'; piacerebbe ricordare che esso &'; non è colpa tua se si può avere ereditato alcuni squilibri ormonali o che si vive in un ambiente urbano 24/7 chimicamente tossico stressante. Entrambi stanno gettando via la chimica.

Cambia inizia con la consapevolezza. Il primo passo per risolvere gli squilibri ormonali che portano a mangiare troppo è di prestare attenzione ai sintomi. Una volta che sai cosa cercare, si può cominciare a fare alcune semplici modifiche dello stile di vita per portare il vostro corpo in equilibrio. Alcuni sintomi possono rappresentare condizioni di base che richiedono l'assistenza di un operatore sanitario qualificato.

Durante la nostra prima seduta insieme, sospettavo che Janet era affetto da esaurimento surrenale causata da troppo stress e le conseguenti cattive abitudini di vita. Espone molti dei sintomi del burnout surrenale, che comprendono:

• desiderio di dolci, carboidrati e sale
• aumento di peso o difficoltà rilasciando peso
• stanchezza Hotel • sensazione di stanchezza, anche con un adeguato sonno Hotel • sensazione di stanchezza dopo l'esercizio Hotel • insonnia Hotel • necessità di caffeina e altri stimolanti Hotel • depressione e /o sbalzi d'umore
• scarsa capacità per far fronte – emotivamente sopraffatta Hotel • incapacità di concentrarsi Hotel • perdita di capelli
• tendenza ad ammalarsi, cioè, raffreddori e influenza
• mal di testa
• bassa pressione sanguigna
• sintomi di ipoglicemia, cioè
debole e traballante

Ho anche il sospetto che Janet &'; s tiroide non potrebbe lavorare in modo ottimale. Cambiamenti ormonali come la pre-menopausa possono influenzare la funzione della tiroide. Janet &'; s storia della dieta a basso contenuto calorico cronico avrebbe potuto ridurre la funzione della tiroide. E problemi alla tiroide corse in famiglia – sia la madre e la sorella erano su farmaci della tiroide. Molti sypmtoms di surrenale fatica sono simili ai sintomi di squilibrio della tiroide. I sintomi della funzione tiroidea basso, o ipotiroidismo includono:

• aumento di peso; difficoltà rilasciando peso
• grave affaticamento Hotel • eccessivo bisogno di dormire Hotel • lenta la mattina
• depressione Hotel • capelli fragili; perdita di capelli
• unghie fragili
• pelle secca
• periodi irregolari, PMS sintomi Hotel • stipsi Hotel • acne Hotel • mal di testa Hotel • ridotti desiderio sessuale Hotel • scarsa concentrazione e /o la memoria Hotel • viso gonfio; ritenzione idrica

Janet &'; s desiderio per i dolci, amidi e stimolanti e la stanchezza, irritabilità e sbalzi d'umore sono stati anche i possibili sintomi di altri squilibri ormonali. Si lamentava di sentire “ debole e traballante &"; a volte e lei corrisponde al profilo di una persona con sintomi di ipoglicemia o ipoglicemia:

• desiderio di dolci, alcol Hotel • drenati, traballante sensazione Hotel • irritabilità
• nerousness Hotel • insonnia Hotel • vertigini o sensazione di svenimento Hotel &bull, confusione, dimenticanza Hotel • mal di testa
• palpitazioni cardiache
• coordinamento difficoltà Hotel &bull ; visione offuscata Hotel • scarsa concentrazione Hotel • sonnolenza Hotel • depressione

Janet è stata anche esibendo sintomi della sindrome Premenopause, o il sesso-squilibrio ormonale, che includono:

• desiderio di dolci, carboidrati e caffeina Hotel • aumento di peso Hotel • basso metabolismo; disfunzione tiroidea Hotel • zucchero nel sangue instabile Hotel • stanchezza Hotel • ritenzione idrica; gonfiore Hotel • irritabilità Hotel • il pensiero di nebbia, confusione Hotel • depressione Hotel • ansia Hotel • sbalzi d'umore
• vampate di calore /sudorazioni notturne Hotel • incapacità di gestire lo stress Hotel • mal di testa
• perdita di capelli
• seni fibrocistica
• fibromi uterini
• cambiamenti di appetito sessuale e risposta

Se, come Janet, si verificano molti dei sintomi dei vari squilibri ormonali discusse sopra, è importante condividere le vostre scoperte e le preoccupazioni con un operatore sanitario ben informato, che possono testare i livelli di ormone e trattare qualsiasi squilibrio ormonale. Lo squilibrio ormonale può benissimo essere contribuendo al vostro eccesso di cibo. Ci sono alcuni cambiamenti si può cominciare a fare in questo momento per migliorare il vostro equilibrio ormonale, come segue:

• Aggiungi cibi sani più naturali per la vostra dieta, verdure crude soprattutto freschi. Fibra aiuta a spostare le tossine dal corpo e vi aiuta a riempire, rendendo più facile per rilasciare delicatamente alcuni degli alimenti che potrebbero consumare che potrebbero contribuire al caos ormonale Hotel •. Se si sta mangiando proteine ​​animali, comprese le uova e prodotti lattiero-caseari, assicurarsi che siano ormoni e pesticidi gratuito e preferibilmente ruspante Hotel •. Cercare di ridurre o eliminare il consumo di zuccheri e carboidrati lavorati hightly raffinati. Provate i dolci più sani come frutta, frutta secca o anche frullati di frutta
•. Cercare di ridurre l'uso di stimolanti come la caffeina e nicotina e il consumo di alcol. Tutti questi sono fattori di stress sul delicato equilibrio ormonale
•. Cercare di includere qualche esercizio mite nella vostra giornata, come 10-15 minuti a piedi, lo yoga o stretching dolce. Se si over-esercizio, fermarsi! Questo è un grande fattore di stress sul tuo corpo Hotel •. Piano più tempo per dormire e periodi di riposo &ndash adeguato, il tuo corpo ha bisogno di riposo per guarire e riparazione
•. Cercare di ridurre i fattori di stress emotivo, se possibile, e la pratica di rilassamento e di respirazione profonda tecniche come necessario, e Hotel • Go green – effettuare il passaggio a prodotti meno tossici, come solventi per la pulizia, shampoo, detergenti, ecc
La buona notizia è che il vostro corpo è molto adattabile e si può ottenere i vostri ormoni torna in equilibrio. Non vi è alcuna ragione di vivere con l'inferno ormonale e ormone scatenato l'eccesso di cibo. Esso coinvolgerà po 'di pazienza da parte vostra e molto probabilmente alcuni tentativi ed errori. E forse una ricerca del giusto, compassionevole operatore sanitario. Voi valete la pena

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