Non lasciate che le libbre strisciare su di voi!

io consiglio sempre al mio ritiro clienti di coaching e partecipanti del corso che, una volta iniziata la loro pensione, non lasciano troppo a lungo prima di implementare una qualche forma di esercizio di routine. E, se hanno già la 'abitudine di esercizio', mi permetto di suggerire che possono avere bisogno di prendere in considerazione l'aumento della quantità di esercizio che prendono ogni settimana.

L'aumento di peso può essere un vero problema per i nuovi pensionati e, parlando da esperienza, i chili in più può davvero strisciare su di voi fino a quando, prima di conoscerla, si dispone di una battaglia sulle vostre mani.

Quando ho preso il mio primo ritiro di lavorare come manager in una scuola secondaria all'università, ho guadagnato due taglie nell'arco di circa 18 mesi. Ora devo ammettere che alcuni di che era giù per il mio bisogno di prendere le cose facili e solo una rottura completa dal lavoro, ma alcuni di era a causa della naturale riduzione della quantità di esercizio che mi stava prendendo ogni giorno.

Ora che ci penso, ho usato per essere in piedi tutto il giorno. Dashing fuori per riunioni sui nostri altri siti universitari, in giro gestire le mie squadre, classi di insegnamento - ho scelto anche una casa che significava che potevo camminare e tornare dal lavoro ogni giorno, che ha aggiunto 25 minuti a piedi il tempo per la mia giornata, e vorrei spesso camminare in città durante la mia pausa pranzo o fare una passeggiata intorno al vicino parco con un collega. Quando mi sono ritirato dalla vita del college e ha iniziato a lavorare dal mio ufficio a casa, gran parte di questa attività scomparve dalla mia vita e il peso supplementare ha iniziato ad accumulare.

Oggi, mi alleno per un'ora e 15 minuti, 4 o 5 mattine alla settimana e so che avrò sempre bisogno di tenere un occhio su quello che mangio. So anche che ho potuto solo rassegnarmi ad esso e accettare il fatto che, quando si invecchia, ci capisco più spessa intorno alla metà (durante i nostri anni '40 e '50, si comincia a perdere 2-3% della nostra massa muscolare all'anno), ma, in qualche modo, io non mi sento come me quando sono più grandi. Ci si sente innaturale e non potrei mai abituarsi a quello che vedo quando mi guardo allo specchio, così, il più a lungo è umanamente possibile, io continuerò a alzarsi alle 6 del mattino e lavorare fuori.

Uno strumento davvero utile che ho scoperto di recente è il contatore di caloria personalizzato. Basta cliccare sul link, digitare il livello di altezza, peso, sesso, età e attività e si calcolerà quante calorie avete bisogno di consumare ogni giorno per il vostro peso a rimanere stabile. Se si vuole perdere peso, basta digitare tutte le informazioni di cui sopra, ma usare il tuo peso desiderato e si calcolerà quante calorie si dovrebbe mangiare ... Perfetto!

Quindi, che cosa su di te? Avete guadagnato peso da quando si colpisce la mezza età? Siete in grado di accettare questa situazione o avete bisogno di fare qualcosa al riguardo? Cosa farai? Quando ti cominciare? Come pensate di fare in modo che l'esercizio si prende è sicuro ed efficace? Chi ti può aiutare con questo? E, infine, se si decide che un certo aumento di peso è accettabile e normale, come si può garantire che si rimane in forma e in buona salute e che il guadagno di peso rimane sotto controllo?

Non lasciare che quei chili in più strisciare su di voi Hotel  !;