*** Baby Boomers numero 1 obiettivo è di rimanere Sani e vitali

I can &'; t credere che io &'; m scrittura gennaio 2010! E 'la mia immaginazione o ha questo decennio brezza così in fretta che i miei capelli sono ancora sistemando sulle mie spalle?

Per molti di noi figli del baby boom, negli ultimi dieci anni è stato irto di cura per la nostra famiglia o la visione di invecchiamento i membri si occupano di questioni come Alzheimer, l'osteoporosi, le malattie cardiache e il cancro. Vedendo queste malattie così da vicino e personale ci ha reso ancora più deciso a non andare lì noi stessi e stiamo sterzo noi stessi su un corso molto diverso da quello dei nostri genitori.

L'ultima Boomer statistiche da Naviga Boomer media e Silver Summit su Boomer tendenze dicono che Boomers numero 1 preoccupazione a stare in salute, e Vitale. Ecco alcuni suggerimenti su come iniziare questo nuovo decennio con una rinnovata mentalità per una migliore salute e vitalità.

Il cancro è così tanto in questi giorni la notizia. Molti dei miei amici hanno appena ricevuto la loro prima colonscopia. L'anno prossimo, io &'; ll essere sempre il mio secondo. In dieci anni, ci &'; ve stati alcuni cambiamenti sulle raccomandazioni per questo test, così come non &'; ve stati cambiamenti recenti sui test per il seno e il cancro cervicale. I progressi sono stati fatti nella ricerca di cancro alla prostata prima e sempre più persone accedono questi test rispetto al passato.

Le mie raccomandazioni sono qui per rimanere in cima alle ultime test disponibili e hanno un cuore a cuore con il vostro medico circa la vostra propria storia di famiglia, eventuali cambiamenti nel vostro corpo o la dieta. Inoltre, esso &'; s importante mantenere un continuo dialogo con il medico di tutte le preoccupazioni che si possono avere. Il primo passo nella prevenzione è essere consapevoli del proprio corpo e le eventuali modifiche che ritenete. La diagnosi precoce di qualsiasi tipo di cancro aumenta le possibilità per batterlo.

So che i miei genitori e molti dei loro amici non avrebbero mai discusso storia di famiglia con il loro medico né hanno davvero capire il proprio corpo nello stesso modo in cui lo faccio. La generazione di Boomer del bambino sta imparando a farsi carico della nostra assistenza sanitaria e non fare affidamento su qualcun altro che realmente doesn &'; t noi conosce. Che &'; sa bene cosa

L'esercizio fisico e dieta hanno dimostrato di aiutare a prevenire l'osteoporosi e malattia di Alzheimer, così come molti dei problemi di malattia di cuore come la pressione alta e aumento di peso!. Una dieta ricca di Omega 3 &'; s è un must in questi giorni così come l'abbondanza di frutta e verdura. Salmone selvatico, noci, semi di lino e sardine fornire Omega 3 &'; s e frutti scuri come mirtilli e ciliegie &'; s hanno un sacco di antiossidanti, mentre verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, broccoli e bietole forniscono l'abbondanza di vitamine e qualche calcio e mandorle sono anche una buona fonte di calcio (il mio preferito).

esercizio moderato è il più vantaggioso a lungo termine e vi consiglio di scegliere qualcosa che ti piace fare. Che ne dite di lezioni di tango? O forse &'; ve sempre voluto giocare a tennis o nuotare come un pesce. Quando ti piace esercitare &'; s più facile per uscire da lì e farlo, in modo da scegliere con saggezza, e tenerlo in corso! Avviare una bella nuotata del club presto o partecipare a un corso di danza. Attività sociale è molto utile nel mantenere le nostre cellule cerebrali sani in modo che unisce il nostro esercizio con una riunione sociale è un altro ottimo modo per mantenere attivo, sano e vitale bene nel nostri anni d'oro

E don &';. T dimenticare il tuo supplementi. Per quanto ci proviamo, it &'; s difficile ottenere tutte le vitamine ei minerali di cui abbiamo bisogno dal nostro cibo, in modo da assicurarsi che la vitamina più che ha tutto il vostro corpo ha bisogno e quindi aggiungere un po 'di calcio, magnesio e vitamina D – è possibile ottenere questa combinazione come un integratore. Colgo anche vitamina C in più – soprattutto in questo periodo dell'anno per mantenere il mio sistema immunitario funziona correttamente. Portare i supplementi che &'; re di prendere per il tuo prossimo medico &'; s appuntamento e discutere la vostra livelli ematici, pressione sanguigna, ecc con il medico e ottenere i suoi /sue raccomandazioni per i supplementi che sarà più vantaggioso per voi
Come sempre, non esitate a farmi domande su argomenti di salute cliccando il “ Chiedi Kathi &"; pulsante sul www.HealthyBoomerBody.com I &'; m lieto di fornire tutte le informazioni che posso

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