*** Boomer Genetica 101

Lasciate che vi dica una cosa la gente … .understanding il proprio tipo di corpo personale, la struttura e la genetica è la chiave per il successo finale

Se pienamente comprendere e accettare il vostro corpo per quello che è, si farà. essere in grado di formare e mangiare nel miglior modo possibile al fine di ottenere finalmente i risultati che &'; re dopo

In realtà, questo punto è così importante che &';. intenzione di dedicare il resto di questo articolo per rispondere esso. Si prega di prestare attenzione, ragazzi

Ora ci sono 3 differenti cose che &'; re parlando qui

Fisico:... Ectomorph, Mesomorph e Endomorph

Struttura: significa che il vostro struttura muscolo-scheletrico individuo

Genetica: il vostro DNA &ldquo individuale; progetto &";. che determina il vostro potenziale ultimo

Ecco &';. s alcuni consigli di base per ogni …

Il tuo tipo di corpo

Mai sentito Ectomorphs, Mesomorphs e Endomorphs prima? Dovresti. Tu sei uno di loro! In realtà, ogni persona ha di solito una base di un tipo specifica classificazione insieme ad alcune tendenze degli altri due cosparsi. Il tuo tipo di corpo ha un enorme influenza sul modo in cui il corpo risponderà ad esercitare e quale tipo di metodi e tecniche di esercizio sarebbe meglio o peggio per voi.

Ectomorph

Il classico Eectomorph genere ha braccia lunghe, gambe lunghe, brevi torsi e hanno corpi magri con poco di grasso corporeo. Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti di formazione unico per la Ectomorph

Fat Loss:. Facile per questo tipo

Muscle Gain:. Estremamente difficile

Esercizio: Needs ad alta intensità, la durata e meno meno frequenza

Cardio:. Non critico per la perdita di grasso, ma solo per il condizionamento. Necessità di limitare se guadagno muscolare è l'obiettivo primario

Recupero:.. In genere lento per guadagno muscolare, normale per i guadagni di fitness

Nutrizione: ha bisogno di più calorie specificamente da proteine ​​e grassi. Alcuni possono avere bisogno di più carboidrati

Metabolismo:. Molto alto. Di solito può mangiare ciò che vogliono senza ottenere più di grasso

Mesomorph

Il Mesomorph classic è fittamente muscoloso; più del tipo tarchiato, di solito con il grasso corporeo basso e sono più sul lato atletico

Fat Loss:. Facile per questo tipo

Muscle Gain:. Molto facile

Esercizio: risponderanno a alta intensità o ad alto volume. Alcuni alti volumi volte è meglio

Cardio:. In tempi necessari per la perdita di grasso

Recupero:. In genere molto veloce

Nutrizione:. Non principali esigenze. Forse più proteine. Nel complesso apporto equilibrato

Metabolismo:. Moderato – alto. Di solito può mangiare ciò che vogliono e rimanere in forma

Endomorph

Il Endomorph classico ha più di un round, corpo più morbido e si accumula facilmente il grasso corporeo

perdita di grasso..: Molto difficile

Muscle Gain: A volte può essere difficile

Esercizio:.. Potrebbe essere necessario ad alta intensità, ad alto volume & frequenza

Cardio:. critico per la perdita di grasso

Recupero:.. moderati a recupero veloce

Nutrizione:. Altre proteine ​​necessarie

Metabolismo: Lenta. Di solito ha bisogno di controllare le calorie in ogni momento.

Il tuo STRUTTURA

Avete braccia lunghe o brevi armi? Gambe lunghe o corte? Torso lungo o corto? Sono le vostre inserzioni muscolari più vicino o più lontano da articolazioni? Fa tutto questo importa davvero? Sì!

Tutti questi fattori determinano come si muove durante l'esercizio. Questo a sua volta, determina quale esercita sarà meglio o peggio per voi!

Quanto è forte il vostro core e struttura muscolare di sostegno? Riesci a stabilizzare il corpo correttamente durante l'esercizio fisico? Qual è la loro capacità di lavorare in team

Se sono in grado di &';?. T, potrebbe essere necessario dedicare più tempo a portare in su prima di poter tentare qualsiasi tipo di esercizio intenso

Il GENETICA

Comprendere la propria fisiologia genetica personale andrà un lungo cammino per capire come il “ risultati &"; processo andrà per voi

Si dirà se:..

si progredire rapidamente o lentamente

ha bisogno di lavorare di più o più a lungo

necessità. lavorare con la resistenza più pesante o più leggera resistenza.

bisogno di esercitare più spesso o meno spesso.

necessario sottolineare alcuni componenti di idoneità rispetto ad altri.

Alcuni nel mio campo sarebbe dovete farvi credere che indipendentemente dal vostro corredo genetico, struttura o tipo di corpo; che si può raggiungere qualsiasi obiettivo. Dicono “ solo lavoro duro e si &'; ll ottenere sei-pack abs &" ;, o “ gli atleti sono fatti, non è nato e " ;.

Non è vero! Mi permetta di rivelare la verità che nessuno lo farà …. Hai circa tanto il controllo della velocità con cui si perde il grasso o costruire il muscolo, come avete fatto per quanto riguarda ciò che il vostro colore o l'altezza degli occhi è

Don &';! T fraintendetemi qui. Chiunque può perdere una notevole quantità di grasso, costruire un sacco di muscolo e ottenere in gran forma. È solo possibile di &'; t costringono il corpo a cambiare contro il suo codice genetico predeterminato

Se si prova, it &';. Ll sempre portare a più problemi (infortunio, metabolismo depresso) ei risultati di breve durata (peso di rimbalzo /muscolo perdita).

Proprio come il vostro DNA e la genetica determina il colore dei capelli, colore degli occhi, il tono della pelle, altezza, ecc .. Ci sono differenze fisiologiche che permettono di vedere un po 'di trasformazioni fisiche molto veloci in poco tempo, mentre altri richiedere più tempo per cambiare i loro corpi

In altre parole, più geneticamente dotati sei il più veloce si &';. ll vedere i risultati … .la meno dotato, il più lento dei risultati. E &'; s così semplice come sembra

I tuoi risultati

Che cosa significa tutto questo per voi.? In caso di gettare la spugna, perché non si sarà mai apparire come un modello di copertura di fitness? Assolutamente no!

Che cosa si dovrebbe fare è sempre cercare di acquisire un quadro più chiaro del vostro corpo individuale e come è necessario per ottimizzare l'allenamento e la tua alimentazione con il vostro atteggiamento mentale per massimizzare il potenziale ed i risultati individuali.

Anche se si può mai diventare un modello di copertura fitness … .you può sviluppare una migliore corpo, più snello, più forte e più in forma che la gente ammirare e invidiare

Ma &';. ll solo accadere se si dimentica di ogni altro, concentrarsi su di voi, mantenere la rotta e non mollare mai

Fernando Paredes, CPT, NASM, NSCA, YFS1

Tags:! metodi dna progetto, esercizio, metabolismo, successo finale, unico boomer formazione
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