*** Combattere l'influenza naturalmente

Con la stagione fredda e l'influenza su di noi siamo tutti prendendo circa l'influenza, il colpo, e se dobbiamo o shouldn &'; t get it. Non importa ciò che scegliamo di fare, siamo tutti prendendo ulteriori precauzioni quest'anno per rimanere in buona salute durante il tentativo di non ammalarsi.

Ci sono un sacco di modi per prendersi cura del proprio corpo durante la stagione influenzale, ma un ottimo modo per iniziare è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata.

I seguenti alimenti sono cose che potete aggiungere alla vostra dieta per un sostegno supplementare del sistema immunitario.

Aglio
aglio ha antivirale e le qualità antimicotiche e è da tempo conosciuto come un rimedio naturale. Contiene allicina, che ha dimostrato di inibire la crescita di batteri e uccidere alcuni germi a contatto

Yogurt
yogurt contenente Mangiare &';. Vive culture attivo &'; (probiotici) può contribuire a creare un intestino sano, mantenendo batteri buoni attivo e aiuta ad abbattere gli alimenti, permettendo sostanze nutritive per essere assorbiti e realizzazione patogeni fuori dal corpo. Stonyfield Farm yogurt biologico contiene questo ceppo di batteri sani

patate dolci, carote, papaia & Zucca
arancione frutta e verdura contengono beta-carotene e il corpo usa per fare la vitamina A, che è importante per la vostra pelle. La tua pelle? Che è giusto … la pelle è la prima cosa che viene in contatto con i germi e la vostra prima difesa per combattere i batteri e virus, rendendo la pelle meno permeabile ai germi.

Tè
tè verde contiene polifenoli che agiscono specificamente come antiossidante per aiutare a difendere il nostro corpo dai radicali liberi dannosi nei nostri ambienti. Bere tè caldo può anche aiutare a lavare i batteri dalla tua gola dove può allevare. Sono attualmente in amore con Tulsi tè e bere alcune tazze al giorno alternando le loro molte varietà.

I funghi Shiitake e Maitake
sono due delle varietà più diffuse, che stimolano il sistema immunitario, aiutando a produrre globuli bianchi. Essi hanno anche proprietà antivirali e antimicotiche. Sono facili da aggiungere alle insalate, pasta, sughi e si o si trovano nella maggior parte dei supermercati.

Cereali integrali
particolare avena e orzo in quanto contengono beta glucani, che è noto per stimolare il sistema immunitario individuando il batteri nel corpo e poi cancellarlo via.

Vitamina C
La vitamina C favorisce la crescita di anticorpi e aiuta a costruire sistemi immunitari. Il modo migliore per ottenere la vitamina C è quello di mangiare la frutta e verdura che sono una fonte eccellente come broccoli, cavoli, peperoni, fragole, cime di rapa, melone, kiwi, spinaci, prezzemolo, arance, pompelmi e.

magra di manzo biologico
Manzo contiene zinco e zinco è molto importante per la produzione di globuli bianchi, che sono il vostro corpo &'; s cellule immunitarie di combattimento. Una carenza di zinco leggero può aumentare il rischio di infezione, in modo da assicurarsi che si stanno ottenendo adeguate, e il giusto tipo di zinco per mantenere il vostro corpo &'; s globuli bianchi fino

Erbe /Spezie
curcuma,. Cannella, zenzero, Echinacea e Sambuco tutti sono caricati con proprietà salutari e aiutano a sostenere e mantenere il sistema immunitario forte. Ecco una ricetta per fare un vostro tè allo zenzero.

Muoversi
Spostare e svuotare le tossine dal vostro corpo. Esercizio fisico costante e moderata può aiutare a mantenere il sistema immunitario rimanere forte. Pur esercitando il sistema immunitario le cellule si muovono attraverso il vostro corpo più rapidamente e sono maggiormente in grado di combattere i batteri e virus.

Riposo e sonno
sonno è una parte importante di stare in salute, in modo da assicurarsi che si stanno ottenendo un quantità sufficiente ogni notte. Le persone variano in relazione alla quantità necessaria, ma 8 ore è nella media. La mancanza di sonno può causare il sistema immunitario per abbassare rendere più suscettibile di ammalarsi.

bere acqua
nostro corpo è fatto per lo più di acqua in modo da essere sicuri di bere molta acqua fresca e pulita per lavare la germi, e mantenere il sistema immunitario idratata.

De-stress /Slow Down
Lo stress a lungo termine può essere un soppressore immunitario, in modo da essere sicuri di includere le cose nella vostra giornata che vi aiuterà a rilassarvi come leggere un libro, fare un bagno caldo, vedere un film, passare del tempo con gli amici, o andare a fare una passeggiata

EVITARE prodotti alimentari trasformati, farina raffinata e amplificatore; zucchero, caffeina e
trasformati alimenti privi di sostanze nutritive e le vitamine necessarie per sostenere il vostro corpo. Lo zucchero raffinato è notato per diminuire la vostra immunità corpi, in modo da tagliare lo zucchero è un primo grande passo per incrementare i vostri corpi benessere. La caffeina può anche diminuire il vostro corpo &'; s immunità ed effettivamente rubare il corpo di vitamine e sostanze nutritive in modo da ridurre al minimo il caffè vi aiuterà anche

Ricordati di lavare accuratamente le mani con acqua e sapone, tenere le mani lontano dal tuo volto,. e ottenere aria fresca e sole, per quanto è possibile.

Come rimanere in buona salute durante la stagione fredda e l'influenza? Si prega di condividere nei commenti

Be Well,
Courtney

Courtney Lanphere è un consulente certificato Salute Olistica lei si può raggiungere a www.bewellnutrition.net Hotel  .;