Antidoto a Busy: 5 semplici modi di trovare il tempo per voi

Ely era entusiasta del suo nuovo lavoro. Lui &'; d trascorso un anno alla ricerca, e trovò quello che cercava – lavoro interessante, buona paga, gente simpatica. Perfetto, no?

Ma Ely aveva anche aumentato la sua responsabilità, ha aggiunto un pendolarismo a lungo, e ha deciso che voleva fare una favolosa prima impressione sul posto di lavoro. Voleva anche trascorrere del tempo con la moglie di dodici anni e dei suoi due figli, di sette e nove anni

Da e". Trovare il tempo, &"; ha dato le stesse cose di cui aveva bisogno di rilanciare se stesso. Tempo personale, di conseguenza, è sceso per strada. Ha dato la sua passeggiata serale, pranzato alla sua scrivania, lesinato sul sonno, e raramente ho visto amici.

Ma quando Ely smesso di prendersi cura di se stesso, la sua energia è sceso, la sua attenzione è peggiorata, e il suo livello di stress aumentato. Sperava di risolvere il problema di arrivare a essere “. Efficienza e"

I limiti di efficienza

Il problema wasn &'; t il lavoro, ma piuttosto il modo in cui Ely risposto esso. Da una parte, ero sicuro che avrebbe ottenuto più efficiente. D'altra parte, io didn &'; t pensare che “ efficienza &"; è dove avrebbe trovato le sue risposte. Ci weren &';. T qualsiasi grandi blocchi di tempo che Ely poteva pretendere

Per le persone occupate, non ci sono grandi spazi aperti in calendario. Eppure quel &'; s dove di solito si concentra. “ I &'; ll lasciato il mio lavoro, e" . uno dei miei clienti over-programmato annunciati in un momento di frustrazione

Detto Un altro cliente, e" Io e mio marito can &'; t trovare il tempo da trascorrere con l'altro adesso, ma noi &'; ll recuperare il ritardo una volta il nostro figlia è cresciuto e" Era serio. Il suo piano per gestire un programma di overbooking è stato quello di mettere il suo matrimonio in attesa per dieci anni. Altri, come Ely, lavorare di più e più a lungo, e alla fine decidono che lo stress è una parte normale della vita.

Ma c'è un'altra opzione.

Storia di una
tasto

Ci &'; s una vecchia storia insegnamento Sufi di un uomo che couldn &'; t trovare la sua chiave di casa. Un amico passava e si offrì di aiutarlo a cercarla. Il tempo trascorso guardando attraverso le erbe, aiutati dalla luce di un lampione vicino

Finalmente l'amico ha chiesto, e". Esattamente dove hai perso la chiave &";?

“ Laggiù, &"; disse l'uomo, e indicò una zona di erba sotto alcuni alberi e profondo nelle ombre

“. Se la chiave &'; s laggiù, &"; l'amico ha chiesto, e" allora perché le stai cercando qui &";?

“ non potevo &'; t vede una cosa là, &"; disse l'uomo. “ Questo è dove la luce è &";.

L'uomo chiaramente wasn &'; t che va a trovare la sua chiave a meno che ha cambiato il suo approccio. You &'; ll mai trovare qualcosa se si guarda nei posti sbagliati

Quando la luce è

Ely era alla ricerca di pezzi di “. &Rdquo in più; tempo alla fine della sua giornata, quando è stato finito con tutto il resto. E &'; s non è una sorpresa che lui riusciva &'; t li trovano. Lui “ to-do &"; lista era inesauribile. E lui avrebbe tenuto occupato per un mese solido – anche se lui non ha fatto niente altro durante quel mese, e nulla di nuovo è stato aggiunto alla sua lista

“. Al termine &"; isn &'; un posto molto utile per guardare. Se &'; re occupato, una scelta migliore è spesso alla ricerca di tempo personale nei piccoli spazi tra tutto il resto si e'. Re facendo

I momenti abbiamo bisogno di creare una vita più equilibrata sono intorno a noi. Sono nascosti in ogni decisione che prendiamo. Ogni scelta può aiutare continuare il modello del fare costante, e lo stress che viene con sempre essere in movimento. O che scelta può aiutare coltivare un senso di pace e di calma interiore

5 semplici modi per trovare il tempo

Ci sono molti “. Momenti di scelta &"; dove si possono trovare il tempo ogni giorno.

Come si sceglie di iniziare la giornata. Non si salta dal letto e controllare la posta elettronica, o si spendere qualche minuto a guardare fuori finestra della vostra camera per ammirare i primi raggi del sole del mattino?

Come ci si sposta da un compito all'altro. Ti archiviare un compito e subito prendere un altro, o si spendere qualche minuto sentirsi bene con quello che &';? Ve appena compiuto

Quando si sta per fare “ solo una cosa e" Ti riempire ogni momento libero, o si lascia più tempo per l'imprevisto?

Quando si vuole dire di sì. Sei d'accordo per prendere in ogni progetto che sembra potrebbe essere interessante o importante, o si fa in primo luogo prendere un attento inventario della vostra energia e tempo, e prendere in considerazione dicendo di no?

Come hai finito la tua giornata. Non si cade a letto, esausta, dopo aver risposto ad un ultimo testo legato al lavoro, o si sceglie un tempo di arresto che permette di tempo di trascorrere del tempo con la famiglia o chiamare un amico?

Un minuto potrebbe non sembrare come molto, ma &'; s punto di partenza. Ogni volta che trovi il tempo di mettere in pausa, per celebrare, a riconoscere ciò che &'; s veramente importante, si prende un passo verso uno stile di vita che si sente di collegamento e appagante

Cosa fare in un minuto ….

Qui ci sono alcuni modi per utilizzare il tempo per rilassarsi e rinnovare la vostra energia.

Ti bastano pochi respiri profondi e rilassanti.

la scansione del corpo, dalla parte superiore della testa al inferiore dei piedi, notando e rilassanti ogni tensione potrebbe essere tenuta come si sposta l'attenzione da una zona all'altra.

fare una semplice posa yoga.

Scrivi qualcuno una breve nota di apprezzamento .

Annotare tre cose per le quali si sono grato

E una volta che si fanno quei piccoli momenti di tempo personale un'abitudine, they &';. ll iniziano a crescere. Forse si &'; vorrà respiro per cinque minuti, o prendere un'ora per prendere un caffè con un amico. Una volta arrivati ​​bravo a prendersi cura di te, diventa più facile

Scelte

Ely &';. S frenesia wasn &'; t appena circa la sua situazione, ma la sua risposta automatica per loro. Alla ricerca di tempo per se stesso in luoghi inaspettati è stata la chiave. Una volta Ely ha fatto, ha cominciato a rilassarsi.

Nei momenti tra le attività, ha maturato una mente più chiara e una prospettiva più equilibrata. Con questa nuova prospettiva, Ely era effettivamente in grado di lavorare in modo più efficiente. Ma era anche in grado di fare sempre le scelte migliori di fare le cose che ha valorizzato:. Prendono tempo per la famiglia, gli amici, e la salute

Il modo migliore per trovare il tempo per voi sono nascosti nei piccoli momenti per tutta la giornata. Ora, cosa si può fare per te in un minuto Hotel  ?;